Kiel trinki akvon konvene perdi pezon?

Dieto sur la akvo - tio ne estas malsato, kiam vi bezonas trinki nur akvon. Ĉi tiu dieto helpas purigi toksinojn de la korpo kaj vi povas manĝi malsamajn manĝaĵojn dum perdante pezon. Estas tre grave trinki akvon konvene ĉe la taŭga tempo de la tago. La akva dieto estos efika se vi scias kiel perdi pezon sur akvo kaj kiom da trinki akvon por perdi pezon, kaj ankaŭ plenumi ĉiujn regulojn pri nutrado.

Se vi povas trinki akvon vi povas perdi pezon sen maltrankviligi la efikon de mi-mi, ĉi tiu efiko estas nomita laŭ la fama ludilo kaj estas post la fino de la dieto, ke la pezo falis denove revenas al la antaŭaj figuroj. Dieto sur la akvo estas konsiderata purigado, do ĉi tiu efiko ne forte manifestiĝas.

Korekti nutradon, kiel akvon, helpas perdi pezon. Malfacileco de fluidaĵo en la korpo sendas signalon al la cerbo, kiu eraras pro ĝi, kiel sento de malsato. Sentante malkomforta, anstataŭ plenigi la manko de fluido, ni manĝas, kaj nenecesaj kalorioj estas konservitaj en la korpo en formo de graso. Tiel, la ofta uzo de trinkakvo helpas trompi la malsaton, tial drinkas multe da akvo por perdi pezon.

La reguloj de la akva dieto

Dum la dieto, akvo ofte ebriigus kaj en malgrandaj kruĉoj. Pli bone estas elekti ne-karbonatan mineran akvon, kiu certigas la provizadon de valoraj elementoj kaj mineraloj. Por akceli la procezon perdi pezon, estas pli bone trinki malvarman akvon, ĉar la korpo devas uzi pli da kalorioj por varmigi ĝin. Krom akvo, herba teo, verda teo kaj kolorĉa kafo estas permesitaj.

Fakuloj determinis la normojn, kiom da akvo devus esti ebria tago. Kiel regulo, minimuma 8 glasoj da likvaĵo por tago aŭ 2 litroj por adolto estas agnoskitaj. Por determini ĝuste kiom da litroj da akvo estas postulita por la korpo dum la tago, la korpa pezo devas esti multobligita per 40. Ekzemple, homoj pezantaj 60 kg devus trinki 2,400 ml da akvo tage aŭ 2.4 litroj da akvo.

Ĝi valoras memori, ke eĉ trinkante akvon en grandaj kvantoj povas kaŭzi malbonon al sano. Troa trinkado de akvo, pli ol 2 tasoj samtempe, povas konduki al malbonaj konsekvencoj, kiel ekzemple la digesto de korpa mineraligo, diluvo de sango kaj pliigo de ĝia kvanto, malpliigo de la koncentriĝo de ŝlosilaj nutraĵoj por la funkciado de la korpo. Persono povas senti laciĝon, kapdolorojn kaj eĉ perdon de konscio, ke la koro eble ne havas tempon por pumpi pliigitan volumon de sango. Sed la plej danĝera konsekvenco povas esti cerebra edemo, kiu povas konduki al morto.

Kiel trinki akvon por perdi pezon - 7 reguloj

  1. Ni komencas trinki matene, duonhoro antaŭ matenmanĝo. Ĝi povas esti glaso da akvo kun ĵus elpremita citrono, ĉi tiu trinkaĵo stimulas la intestojn kaj helpos purigi la korpon de toksinoj.
  2. Dum la tago, ni aliĝas al la sama regulo: dum duonhoro antaŭ ĉiu manĝo ni prenas 1 vitro da akvo. Tiel vi povas parte plenigi la stomakon, kaj rapide ricevi sufiĉa por tagmanĝi aŭ vespermanĝi. Ĉi tiu estas provita metodo kiel trinki akvon konvene perdi pezon kaj trompi malsaton.
  3. Ni trinkas duonon de glaso da likva kaj duonaj horoj post manĝo - tio helpos eviti manĝojn inter la ĉefaj manĝoj.
  4. Vespere 30 minutoj antaŭ dormi trinkas alian glason da akvo. Tiel, akvo preparos la korpon por ripozo kaj reakiro.
  5. Estas valora trinki iom da akvo ĉiufoje kiam estas sento de malsato.
  6. Ne trinku manĝante. Ĉi tiu malutila kutimo kontribuas al la fakto, ke persono ne maĉas atente la manĝaĵon, kaj tiel sorbas ĝin en kreskantaj kvantoj. Sekve, la korpo ricevas pli da manĝaĵo ol ĝi bezonas, kio kondukas al peza gajno. Krome, konsumo de likvaĵo dum manĝoj kondukas al diluado de gastrikaj sukoj kaj povas interrompi digestadon. Kiel rezulto, aperu flatuleco, bloatingo kaj estreñimiento.
  7. Respondante la demandon, kion vi povas manĝi en akva dieto - ia sana manĝaĵo.

Tiel, la dieto devus inkluzivi karnan karnon, fiŝon, láĉejojn, tutajn grajnojn, cerealojn, suprojn, legomojn, tiel kiel freŝajn fruktojn kaj legomojn en modereco. Evitu dolĉaĵojn, pezajn kaj grasajn manĝaĵojn, minimumajn saletajn fromaĝojn, kolbasojn kaj dolĉigitajn trinkaĵojn. Ĝi estas dezirinde limigi la salo kiel eble plej multe, ĉar ĝia troo povas konduki al akva retención en la korpo, kiu, siavice, kontribuas al la kresko de korpa pezo.