Dumplings estas preferitaj de multaj rapidaj manĝaĵoj, kiuj estas ideala por rapide kontentigi fortan malsaton. Nuntempe, ĉi tio eble estas unu el la plej popularaj duonfinitaj produktoj, malgraŭ la fakto, ke ekzistas nur amantoj de hejmaj pomoj. De ĉi tiu artikolo vi ekscios, kio kalorioj estas kaj kiom sekura ili estas por la figuro.
Kalorio enhavo de malsamaj tipoj de dumplings per 100 gramoj
Por tiuj, kiuj sekvas la figuron, sed samtempe tre ŝatas pelmeni, ne ekzistas konsolaj novaĵoj: dietikistoj ankoraŭ kredas, ke la kombinaĵo de pasto kun karno estas la plej malfacila por digesto. Krome, nek en la provo de premia faruno, nek en viando, ne estas utila fibro , kiu kreas malfacilaĵojn por la intestoj. Krome, la kalorieca enhavo de preskaŭ ajna pelmeni estas tre alta. Ĉi tio klare ne estas la plej bona elekto por tiuj, kiuj volas subteni harmonion, kaj eĉ malpli malpliiĝi.
Porcio de dumplings estas koncepto por ĉiuj. Iu ne manĝas pli ol 10 aĵojn, kaj iu - 25-30. La pezo de unu pelmeni, laŭ la grandeco - 12-15 g, kaj sekve 100 gramoj da dumplings - ĝi estas ĉirkaŭ 6 - 8 pecoj. Do, per simplaj kalkuloj, vi povas trovi la kalorian enhavon de via norma parto de dumplings.
La kalika enhavo de bova raviolo estas 275 kcal por 100 g. Tiel, servado de 12 ĝis 16 dumplings havos 550 kaloriojn, kiu estas ĉirkaŭ duono de la ĉiutaga normo por maldika aŭ malrapida virino. De ĉiuj popularaj tipoj de pikiloj, tio eble estas la plej facila elekto.
Porkaj kukloj kun kalika enhavo ĉirkaŭ 285 kcal po 100 g estas egale popularaj. Ne forgesu, ke ĉiu fabrikisto aldonas malsamajn komponojn al la produkto - graso, cepo, sojfabo ktp. Do la informoj en la pako helpos specifi la datumojn.
Malpli popularaj, sed pli malpezaj kokaj pomoj havas kalorian enhavon de 210 kcal. Sed eĉ en parto de tiaj pelmeni de 12 ĝis 16 pecoj estos 420 kcal. Eĉ ĉi tiu opcio ne taŭgas por maldika menuo.
Konsideru la kalorian enhavon de kuiritaj ferdekoj kun pli maloftaj plenigoj:
- Dumplings kun fungo de fungoj - 100 kcal;
- Dumplings kun kokido plenigante per aldonado de fromaĝo - 250 kcal;
- Dumplings kun maldika fiŝo - 252 kcal;
- Dumplings kun "hejmefarita" kompletigo (bovaĵo kaj porko) - 260 kcal;
- Dumplings kun karno - 290 kcal.
Calorika enhavo de pelmeni devas esti kalkulita de vi mem, konsiderante la energian valoron de ĉiuj uzataj produktoj kaj ilia kvanto. Ĉiu mastrino havas siajn proprajn sekretojn, do vi povas akiri la precizan figuron nur se vi kalkulas vian recepton. Tentive vi povas rigardi la indikilojn donitaj pli supre.
Kalora enhavo de frititaj dumplings
Kaj sen tiu peza pelmeni povas esti farita eĉ pli alta kalorio, se ili fritas ilin en oleo aŭ profunda fritita. Ĉi tio aldonos ĉirkaŭ 50 - 150 kaloriojn al la tuta kaloria enhavo de la preta manĝo. Sekve, la pli grasa la plenigo, kaj la pli da oleo uzata dum fritado, la pli alta estos la tuta nutra valoro de la plado, kaj malpli ĝi taŭgas por tiuj, kiuj rigardas la figuron. Aliflanke, se vi bakas pomojn kun fromaĝo aŭ servos al ili kun sovaĝa kremo aŭ butero, vi ankaŭ pliigos sian kalorikan enhavon de almenaŭ 50 - 100 ekzempleroj.
Kiu ne povas manĝi dumplings?
Dumplings havas multajn fanojn pretaj por inkludi ĉi tiun pladon preskaŭ en la ĉiutaga dieto. Tamen, ekzistas pluraj kategorioj de homoj, kiuj malofte manĝas dumplings, se ne tute ekskluditaj:
- pacientoj kun diabeto mellitus;
- Homoj kiuj estas obesaj aŭ tro da sobrepeso;
- homoj de progresinta aĝo;
- Homoj kun malsanoj de la pankreato, renoj aŭ vesiko;
- pacientoj kun ulceroj;
- Homoj spertantaj exacerbacion de cardiovaskulaj malsanoj.
Por ne provoki problemojn kun sano kaj troa pezo, ne manĝu dumplings pli ol kelkfoje pli ol unu monaton. Ĉi tio ne estas dieta plado, taŭga por ĉiu tago, sed serioza streĉiĝo sur ĉiuj internaj organoj.