La ĝusta dieto por peza perdo nepre inkluzivas produktojn, kiuj kontribuas al pliigita metabolo. Piro estas nur unu el ĉi tiuj nutraĵoj, kaj kune kun kio kaj pomelo ĉiam devas ĉeesti en la dieto. Krom ĝiaj utilaj propraĵoj, ĝi normaligas la digestan vojon kaj hepaton. Krome, ŝia dolĉa gusto povos anstataŭigi vin per deserto.
Kiom da kalorioj estas en la piro?
Ekzistas granda nombro da specioj de piroj, kaj unu povas elekti inter ili unu pli agrablan ol la aliaj en gusto. Estas interese, sed la kalorieca enhavo de la ruĝa, flava, verda piro estas la sama - 42 kcal per 100 gramoj.
Danke al ĉi tiu indikilo, la piro longtempe solidigis siajn poziciojn en la listo de dietaj produktoj. Ĉi tio ne signifas, ke dum iu dieto ĝi povas esti senlimume manĝata. Ĝi povas anstataŭigi viajn kutimajn desertojn por redukti la ĉiutagan kalorikan enhavon de la dieto kaj kaŭzi la korpon dividi jam amasigitajn grasajn kuŝejojn.
Sciante kiom da kalorioj en la piro (verda, flava aŭ ruĝa - ĝi ne gravas), tamen, ĝi ne rekomendas manĝi pli ol du pecojn tage. Unu aŭ du fruktoj sufiĉas por dissemi la metabolon. Pli bone se vi dividos unu piron en du dozon kaj manĝos la pecojn ĉe malsamaj tempoj. Ju pli ofte vi manĝas malgrandajn porciojn - pli rapide la metabolo akcelas, kio devigas la korpon elspezi energion konservitan en graso.
Kalika enhavo de unu piro
La averaĝa frukto pezas proksimume 135 gramojn, kio signifas, ke la kaloria enhavo estas 1 pc. piroj - ĉirkaŭ 56 kalorioj. Se vi konsideras piron kiel deserto, facile troviĝas, ke ĉi tiu estas unu el la plej facilaj opcioj. Kompreneble, se vi kaptis grandajn aŭ malgrandajn fruktojn, tiu ĉi figuro varias.
Kalora enhavo de sekigita piro
Multaj kiel sekaj piroj - tio ĉi estas speciala speco de natura deserto, io interne, inter sekigita kaj freŝa frukto. Kun dieto por peza perdo, ĝi ne valoras preni ĉi dolĉecon, ĉar ĝia kalorio enhavo estas sufiĉe alta - 246 kcal po 100 gramoj. La maksimumo, kiun vi povas pagi, estas aldoni al vi plurajn tranĉojn de tia piro en la neĉerpita matenoĉaĵo sur la akvo por plibonigi ĝian guston. Tamen post la vespermanĝo, oni ne rekomendas uzon de tia produkto dum peza perdo.
Alia eblo por uzi sekigitan piron estas malpezigi severan malsaton. Se vi ne povas kapti manĝaĵon, nur malrapide tranĉu unu tranĉaĵon de sekigita piro kaj trinku ĝin per glaso da akvo. Pro ĝia alta kaloria enhavo, ĝi kontentigos la malsaton kaj permesos al vi atendi manĝaĵon facile.
Kiom da kalorioj estas en piroj kaj pomoj?
Dolĉa piro kaj pomo kun doloro - kiel vi pensas, kie estas pli da kalorioj? Multaj opinias, ke la dolĉa gusto de la piro parolas pri la granda kvanto da sukeroj en ĝia komponado, kio signifas, ke ĝi estas pli kalika. Fakte, ili estas proksimume egalaj: en la piro 42 kcal, kaj en la pomo - 47 kcal per 100 gramoj.
Sekve, la averaĝa pera pezo de 135 g enhavas 56 kcal, kaj la averaĝa pomo (165 g) estas 77.
Ĝi ne povas esti anstataŭebla nur pomo, manĝita sur malplena stomako: ĉi tiu frukto ne enhavas rugan fibron kaj havas bonan efikon sur la mukoza membrano, sed la piro, pro la abundo de fibroj, povas kaŭzi abdominalan doloro. Estas pli bone manĝi ĝin per aparta manĝo, en mateno inter matenmanĝo kaj tagmanĝo, ekzemple.
Por iu, koste de la sama kruda fibro, la piro ne estas rekomendinda por homoj, kiuj suferas ulceron de stomako kaj duodenala ulcer. En ĉi tiu kazo, estas pli bone eviti ajnajn produktojn, kiuj eble povas kaŭzi koleron al la mukozo, kaj anstataŭ freŝaj piroj manĝas pera kaserolo, bakitan piron aŭ similajn telerojn de ĉi tiu frukto.