Kiom da trinki akvon tage?

La demando pri kiom da trinkakvo estas nun polemika. Ekzistas du popularaj vidpunktoj: unu el ili diras, kiom da akvo tage vi volas, vi devas trinki tiom; la alia diras, ke nur pezo dependas de kiom vi devas trinki akvon. Tamen la plej aŭtoritato estas la lasta vidpunkto, ni konsideros ĝin pli detale.

Kiom da kalorioj estas en la akvo?

Akvo estas unika produkto - ĝi havas 0 kaloriojn, i.e. ili tute ne estas. Kaj ĉi tio malgraŭ la fakto, ke ĝi havas multajn mineralojn kaj spurojn, kiuj estas gravaj por sano (en ĉi tiu kazo, ĝi signifas akvon, kiu estas varbita de naturaj fontoj aŭ aĉetita mineralo). Tial la demando pri kiom da akvo por trinki ĉiutage ne dependas de kia kalika enhavo via dieto devus havi.

Kiom da akvo trinkas persono?

Sur la demando pri kiom da akvo bezonas homoj, ekzistas universala respondo - de 1.5 ĝis 2.5 litroj da akvo ĉiutage. Tamen, pro tio ke homoj povas varii signife en korpa pezo, ĉi tiu respondo estas apenaŭ optimuma por ĉiuj pezaj kategorioj.

Kalkulu kiom da akvo por trinki tage, vi povas per simpla formulo: via pezo en kg / 450x14. Ĉi tiu formulo baziĝas sur la opinio de nutraciaĵoj, ke ĉiu 450 gramoj da korpa pezo tage bezonas 14 gramojn da akvo.

Kalkulu kiom vi bezonas trinki akvon al knabino kun pezo de 50 kg: 50 / 450x14 = 1.5. Tiel, 1.5 litroj estas la normo por homoj kun tre malmultaj pezoj.

Kiom trinki akvon por perdi pezon?

Kiom da akvo povas kaj devas esti ebria, ni jam lernis. Por efektive perdi pezon kun la uzo de akvo, sufiĉas pliigi la imposton, kiu kalkulis kun la helpo de formulo, nur 500 ml. Tiel, glitiga knabino, havanta 50 kg, devas trinki ne 1.5, sed 2 litrojn da akvo ĉiutage.

Kiel trinki akvon?

Kiel trinki akvon ankaŭ havas siajn proprajn regulojn. Ekzemple, oni rekomendas trinki akvon por 15-30 minutojn antaŭ manĝoj kaj nur 1-1,5 horojn post ĝi, por ne malhelpi la procezon de digesto kaj ne "puŝi" manĝaĵon.

Krome, la korpo ne profitos se vi tuj trinkos 3 glasojn samtempe. Estas plej bone trinki 0.5-1 tasojn tage ĉe malsamaj intervaloj, ne forgesante pri la tempo, kiam vi bezonos atendi post manĝi.

Vi scias la senton, kiam vi volas trinki post saleta, sed vi ne povas? Por eviti tion, trinku multe da akvo antaŭ manĝi. Vi estos surprizita, sed soifo de grasaj aŭ salaj manĝaĵoj de ĉi tio estos malpli ol kutime.