Salikoko estas bonega manĝaĵo, delikata ingredienco por salatoj kaj diversaj pladoj, same kiel bonega fonto de proteino. Multaj homoj estimas ilin pro sia agrabla gusto, sed aparte de tio, ili havas nekredeble multaj utilaj komponantoj. Krome, ĝi estas sufiĉe malpeza kaj kontentiga produkto, kiu ebligas trakti ŝipon kiel elementon de nutra nutrado.
Kalika enhavo de salikokoj
Ĝi valoras mencii - ekzistas ĉirkaŭ 100 varioj de salikoko, kaj ĉi tio estas nur en la Malproksima Oriento de Rusio. Ili diferencas iom en grandeco kaj komponado, sed ili havas pli similecon ol diferencoj. 100 gr de salikoko havas 95-99 kaloriojn.
Pro ĝia malalta kaloria enhavo, ĉi tiu delikateco estas agnoskita kiel dieta. Krome, por 100 gramoj de salikoko, 18.2 gramoj da proteino kaj nur 2.2 gramoj da graso. De ĉi tiu marisko vi ricevas preskaŭ pura proteino, kiu estas utila por peza perdo, kaj por muskola maso gajno.
Depende de kiaj kuracaj metodoj vi elektas, la energia valoro de la fina telero ankaŭ diferencas. Konvenciaj karikaj karikokoj havas kalorikan enhavon de proksimume 100-110 kcal, depende de la aldonaĵoj. Estas malfacile diri kiom da kalorioj en unu salikoko, ĉar ili estas tre malsamaj en grandeco - de la plej malgrandaj ĝis la plej grandaj, atingante 30 cm longa.
Dependante de la kvanto da oleo uzata, frititaj salikokoj havas kalorion enhavon de 120 ĝis 135 kcal por 100 g. Por ricevi frititajn, sed malpezajn salikokojn, antaŭ-marinigi ilin en kalko, kaj poste friti en seka (sen butero). Kalora enhavo de tia produkto estos ĉirkaŭ 95 - 100 kcal, kiel freŝaj.
Ŝatataj karikaj kalorioj en la batejo estas sufiĉe altaj, al la unuoj, kiujn donas la bazo de la plado, aldonas la energian valoron de la pasto kaj la oleo. Sekve, 100 g de ĉi tiu plado estas proksimume 200 kcal. Ĉi tiu opcio kun peza perdo ne estas rekomendinda - precipe pro tio, ke la natura energia valoro de salikoko estas malpli ol dufoje.
Ĉu eblas salikoko sur dieto?
Se vi havas striktan dieton kun preskribita dieto, kiu ne povas esti ŝanĝita, aldonu praonojn al ĝi, kompreneble, ne valoras ĝin. Sed se vi perdas pezon pri taŭga nutrado, vi povas plene diversigi vian menuon per ĉi tiu mirinda marisko.
Oni devas rimarki, ke ŝarĝoj estas tre dezirindaj kun reduktita dieto, ĉar ili enhavas multajn proteojn, nesaturajn grasajn acidojn, diversajn mineralojn (precipe fluaĵon, fosforo, kalio, kalcio kaj fero), kaj ankaŭ vitaminoj B. Ĉi tio estas tre utila por la korpo, kaj permesas al vi perdi pezon sen vidi la negativajn konsekvencojn por la haroj, najloj kaj haŭto.
Salikoko por pezo perdo
Lin pli bona estas uzi salikoko kiel elemento de taŭga nutrado - ĉi tiu aliro helpos vin iom post iom forigi ĉiujn grasajn deponejojn, kaj plej grave, ne revenigu ilin. La ĉefa celo estas kutimi al sana sinteno al manĝaĵo, kaj tiam troa pezo neniam ĝenas vin.
Konsideru plurajn ekzemplojn de dieto de taŭga nutrado, kiu inkluzivas salikokon. Vi povas manĝi tiel senĉese sen damaĝo al via sano. Pezo-redukto okazos je 1 - 1.5 kg per semajno, kaj ĉi tio forigos grasa maso, i.e. reala pezo perdo.
Ekzemplo 1
- Matenmanĝo: frititaj ovoj aŭ salato kun salikokoj, teo sen sukero.
- Luno: malpeza salato, servado de supo.
- Posttagmezo sniko: pomo.
- Vespermanĝo: fiŝo kun ŝmirita brasiko.
Ekzemplo 2
- Matenmanĝo: parto de avena kun pomo, teo sen sukero.
- Luno: malpeza supo kun salikokoj aŭ fiŝoj, vegetala salato.
- Posttagmezo: duonan tason da doma fromaĝo.
- Vespermanĝo: kokido bakita per legomoj.
Ekzemplo 3
- Matenmanĝo: doma fromaĝo kun bero kaj akra kremo, teo sen sukero.
- Luno: parto de Cezaro salato kaj kremo supo.
- Pekino de posttagmezo: glaso da jogurto.
- Vespermanĝo: salikokoj, kuŝitaj kun legomoj kaj rizo-kudroj.
Ĉi tiuj delikataj kaj malpezaj menuaj ebloj helpas vin rapide perdi pezon , manĝante varie kaj agrabla. Gravas, ke vi ŝatas vian dieton - tio estas la bazo de ĝia efikeco.