Post la menopaŭzo, multaj virinoj komencas ŝanĝi la figuron kaj ili provas kapti vestaĵojn, kiuj kaŝas mankon. Por tiuj, kiuj ne volas plenumi la fakton, ke nun ili plibonigas ne nur de malutila manĝaĵo, sed de certaj hormonaj ŝanĝoj, ekzistas multaj efikaj rekomendoj, kiuj helpos vin teni sin en formo ĉe ajna aĝo ...
Iuj fontoj diras, ke estas neeble forigi ekstrajn funtojn per dietoj post 40 jaroj, sed perdi pezon estas individua procezo kaj ĉi tiu aserto ne povas esti aplikata al ĉiuj virinoj.
Kaŭzoj de ekstraj funtoj
- Je ĉi tiu aĝo, la virino malpliigas la kvanton de muskola maso, kiu, siavice, estas anstataŭigita de graso. Plie, la malpli da muskoloj, la malpli da kalorioj vi konsumas.
- Kun la aĝo, la metabolo en la korpo malrapidas kaj la manĝaĵo ne estas digestita tiel rapide, kaj tio kaŭzas aspekton de ekstraj funtoj.
- En iuj virinoj, motoro-aktiveco malpliiĝas kun aĝo, kiu efikas al metabolo . Tio estas, kalorioj konsumas malpli, kio signifas, ke kun la sama dieto, pezo povas esti aldonita.
Kiel liberigi ekstrajn funtojn?
Perdi pezon kaj denove ĝui la spegulbildon en la spegulo, oni devas ĝuste prioritatigi vivajn prioritatojn. Se vi vere volas tion kaj starigas celon, tiam la procezo perdi pezon certe komencos.
- Metu celon por ne perdi pezon kaj ŝanĝi la vivmanieron, ĉar iuj virinoj provas perdi pezon, uzante diversajn dietojn, kiuj, se ĝi donas la rezulton, ofte estas tempora.
- Redukti la kalikan enhavon de via dieto je 10%. Ankaŭ nutritistoj rekomendas manĝi kelkajn manĝaĵojn, almenaŭ 4 fojojn tage. Tiel, vi povas pliigi la metabolaran indicon kaj forigi la malsaton.
- La procezo perdi pezon devus alporti plezuron. Provizu vin sana dormo, eniru por sportoj, kiuj ne nur helpos vin perdi pezon, sed ankaŭ plibonigi la tonon de la tuta organismo. Ne forgesu pri malsamaj kosmetikaj proceduroj kaj masaĝoj, kiuj donas mirindan senton kaj senton de malstreĉiĝo.
5 produktoj rekomenditaj post 40 jaroj:
- Ĉerizo enhavas en sia komponaĵo lipopeno, kiu protektas la korpon de oxidativaj reagoj;
- Rakolitaj oleo-enhavantaj en si mem omega-3-grasaj acidoj, estas necesaj por rejuveneco de organismo;
- arándano suko havas en ĝia komponado vitamino C kaj gravaj aminoácidos , rejuvenante la korpon;
- jogurto, farita el la lakto de ŝafoj, plibonigas la kondiĉon de muskola histo, kaj ankaŭ malhelpas la envejeciĝon de la korpo;
- Juglandoj havas enzimojn kiuj malhelpas la aspekton de kancero-ĉeloj.
5 malpermesoj por virinoj super 40:
- grasoj de bestoj;
- dolĉajxoj;
- fritita;
- kafo;
- konservativuloj, ktp. "Kemiaj" produktoj.
Postulita fizika ŝarĝo
Vi povas okupi pli akcepteblan sporton por vi.
- Aerobia ekzerco (ekz. Kurante, naĝado, dancado, biciklado). Ĉi tiu speco de ŝarĝoj funkcias bone sur la korpo kaj helpas malfari de troa pezo.
Krome, aerobia ekzerco reduktas la riskon de obesidad, same kiel koro kaj vasculaj problemoj. - Fortaj ŝarĝoj (ĉefe ekzercoj sur simuladiloj aŭ kun dumbbelloj, barbelloj). Tia trejnado restarigas la perditan muskolajn ŝtofojn kaj pliigas haŭtan tonon.
Por virinoj, kiuj dum 40 jaroj estas plej taŭgaj jogoj, pilatoj, akvaj aerobikoj aŭ korpuloj.
Se vi sekvas la rekomendojn, tiam en 40 jaroj vi ne devos maltrankviliĝi pri kromaj funtoj.