Svetlana Fus estas konata nutraĵisto, kiu estas strikte kontraŭ ajna dieto por perdi pezon. Ŝi kredas, ke perdi pezon (unufoje por ĉiuj), povas nur helpi ekvilibrigitan dieton, kiu ne estos io por ekskludi kaj baziĝi sur io. Propra nutrado de Svetlana Fus signifas la ĉeeston de kvin bazaj manĝaĵoj en la homa dieto - protektaj manĝaĵoj, legomoj, fruktoj, cerealoj kaj cerealoj. Jen kion ni parolos en detalo.
Nutra Ĵurnalo
Por rekonstrui vian dieton kaj samtempe kaj metabolon vi bezonas kompreni, kion vi manĝas en abundeco kaj kiam. Kun ĉi tiu tasko nur povas helpi manĝaĵan taglibron, en kiu ĉiu, kiu volas perdi pezon aŭ plibonigi sian sanon, devas registri ĉiun akvon. Tre ofte homoj diras, ke ili "grasas de la aero", tiaj deklaroj malaperas post semajno.
Potenca Modo
La unua paŝo al sana dieto de Svetlana Fus kuŝas tra la normaligo de la reĝimo de la tago. La kuracisto mem zorgeme rigardas manĝi ĉiun 3-4 horojn - nur por ke vi povu liberigi la malsaton. Ekzemple, Svetlana Fus kaj si mem, kaj ŝia familio kuiras kun ili manĝon kun manĝo por tuta tago por teni ĝis la vespermanĝo.
La malamikoj dietas
Laŭ la kuracisto mem, eĉ tri-taga kvina mono-dieto povas plimalbonigi. Pura psikologie, sen konscia pri tio, post tri "malsataj" tagoj vi volas laŭdi vin mem, pampi, grasigi. Kiel rezulto, alvoku vian plej ŝatatan manĝaĵon, kiu nur rezultas malutila.
Kalora valoro
Dume, sana dieto de Svetlana Fus kaj inter 1500 kaj 2000 kalorioj tage. Ekzemple:
- Matenmanĝo:
- malsato kun doma fromaĝo.
- teo kun fromaĝo;
- jogurto kun frukto.
- Kokido karno aŭ fiŝo kun salato da vaporoj.
- jogurto kun nuksoj.
- bokola trinkaĵo kun vegetala salato;
- legomoj, kuiritaj en la forno.
Jen kiel la dietikisto mem manĝas, kiun li rekomendas al aliaj.
Sinteno al perdi pezon
Homoj dispelas dum peza perdo, ĉar ili traktas lin senresponde. Same, se ni manĝos nun, mi ne mortos. Tamen, Svetlana Fus rekomendas trakti la reglamentan menuon kiel medicina preskripto. Kiam kuracisto preskribas al vi, vi komprenas, ke ĝi estos tre malbona por vi, se vi ne prenos ĝin. Kiam nutrististo faras vin menuo, vi devas konscii, ke ĉi tiu nutra sistemo estas via kuracilo.