La plej altaj kalorioj manĝas pli bone

Ekzistas speciala kategorio de homoj, kiuj malfacilas akiri pezon de naturo. Ilia metabolo estas tro rapide, kaj ili povas manĝi ion kaj ne grasiĝi. Tamen, ofte ili sonĝas aldoni almenaŭ kelkajn kilogramojn. Kiel reguloj, homoj serĉas la plej altan kalorian manĝaĵon por plibonigi - sed ĉi tiu aliro kaŭzas troan amasiĝon de grasaj kuŝejoj en problemaj areoj kaj doloras sanon. Estas du sana maniero por plibonigi - ni rigardos ilin.

Kiujn produktojn mi povas rekuperi?

Dietitanoj kaj taŭgaj trejnistoj ofte devas aŭskulti demandojn, ekzemple, el kiaj produktoj la kruroj grasas. Respondo al ĉi tiu demando simple ne ekzistas, ĉar ĝi ne eblas rekuperi aŭ perdi pezon loke, en unu specifa areo. La distribuo de la maso bazas sur la genetika dispozicio kaj la tipo de figuro, kaj ĝi ne povas influi ĉi tiun personon.

Sekve, ĝi valoras valori ĝenerale, kion manĝaĵoj manĝi por plibonigi. Komuna eraro - komencantoj manĝas multajn dolĉajn, farunojn, grasajn kaj rapidajn manĝaĵojn , ol difekti sian sanon, ne havante tempon por atingi rezultojn.

Por fari altan kalorian dieton necesas surbaze de utilaj produktoj:

• grasaj fiŝoj;
• karno, birdo kaj mariskoj;
• Laktaĵoj kun alta grasa enhavo;
• vegetalaj oleoj;
• panon de akno kaj pasto de dika tritiko;
• butero;
• nuksoj;
• kompotoj kaj fruktoj;
• fruktoj kaj sekaj fruktoj;
• sojfaboj, faboj, pizoj kaj aliaj legomoj.

Konsideru ekzemplon de dieto por aro de pezoj:

1. Matenmanĝo: porcio de avena poĉuko kun mielo, nuksoj kaj fruktoj, tranĉaĵo de pano kaj butero, teo kun mielo.
2. Dua matenmanĝo: 2/3 tasoj da nuksoj kaj pomo aŭ alia frukto, suko.
3. Luno: parto de kuraĝa salato kun butero, bovlo da supo, tranĉaĵo de cerealfano, komputilo.
4. Posttagmezo: buklo kun branĉo kun butero kaj teo kun mielo.
5. Vespermanĝo: porcio de viando bakita kun legomoj sub fromaĝo kun garniĝo de ruĝaĵo, pizoj aŭ pasto kaj kompo.
6. Horo antaŭ dormo: glaso da kefiro.

Tia dieto sufiĉe harmonia, riĉa en proteino, kaj samtempe havas altan kalorian enhavon, kiu permesas al li influi pezon.

Kio nutraĵoj de sporta nutrado helpas rekuperi?

La plej facila maniero rekuperi egale kaj bele estas registriĝi en la gimnazio , fari programon kun la trejnisto kaj ekpreni geineron. Ĉi tio estas speco de sporta nutrado sen kemiaj aldonaĵoj, konsistanta el miksaĵo de proteinoj kaj karbonhidratoj. Kaj ĉi tio estas pura, malutila produkto, kaj en unu parto de ĝiaj kalorioj povas esti tiom multe kiel vi povas apenaŭ ricevi de kompleta vespermanĝo. Ĉi tiu estas la maniero aldoni pezon al spertuloj rekomendindaj.