Kalcio - la plej ofta mineralo en la homa korpo, kaj sekve havas gravan rolon en ĝia evoluo kaj normala funkciado. Plie, ĝi estas struktura elemento de ĉelaj membranoj, kaj ke ĝi ludas gravan rolon en la laboro de muskola kaj nervoza sistemo.
Kalcio en la korpo
Plejparto de ĉi tiu substanco koncentras en la homa skeleto. Kalcio havas grandan efikon sur la formado kaj disvolviĝo de sanaj dentoj kaj ostoj. Krome, ĝi reguligas korbaton, partoprenas muskola kuntiriĝo. Ĝi malaltigas sangopremo kaj kolesterolo niveloj en la sango. Ĉi tiu mineralo antaŭenigas normalajn kluadon.
Se ni parolas pli detale pri la indico de kalcio en la korpo, tiam en plenkreskulo ĝi estas 1000-1200 g.
Manko de kalcio en la korpo
Oni konsideras erare kredi, ke la deficito de kalcio estas klare sentata nur en maljunuloj. Plie, eĉ nepra absorción de kalcio je junaĝo povas konduki al multaj malsanoj.
La manko de ĉi tiu substanco manifestiĝas en la formo de malrapidaj najloj kaj haroj, ofta doloro en la ostoj. Pro la nervoza sistemo, manko de kalcio igas sin senti en konstanta irritabilidad, larmo, rapida laceco, la apero de angoro. Se vi estas aktiva, la manko de ĉi tiu mineralo kaŭzos oftajn muskolajn krampon.
Kion kalcio lavas el la korpo?
- Salo . Ne mirinde ili diras, ke ĝi estas dezirinda ne partopreni en saletaj manĝaĵoj. Ju pli da salo eniras la korpon, pli kalcio estas elŝaltita el ĝi, tiel ke la ostoj fariĝos malpli fortikaj.
- Karbona akvo . La tuta kulpo estas fosfora acida, kiu akcelas la ekskrecion de kalcio kune kun urino.
- Kafo . Kafeino tiel rapide kiel salo, lavis kalcion el la ostoj. Memoru, ke unu ebria taso de kafo forigas la oston de 6 miligramoj de ĉi tiu valora elemento.