En multaj ferioj ekde la infanaĝo asociita kun festeno - abunda nutra manĝaĵo. Tamen, plezuro povas esti akirita ne nur el altkalara manĝaĵo en grandegaj kvantoj. Plue, delikata kaj utila povas esti dieta vespermanĝo. Alia faktoro, kiu gravas elekti telerojn por ĉiu tago, estas la simpleco kaj rapideco de kuirado.
Ni proponas al vi plurajn receptojn, kiujn ĉiuj familianoj ŝatas. Kaj estos bonega bazo por dieta vespermanĝo por peza perdo.
Supo de salikoko
Ingrediencoj:
- salikoko - 500 g;
- lakto - 1 vitro;
- terpomoj - 1 pc;
- celerio - 1 pc;
- buljono el mariskoj - 0.5 l;
- tomato patsa - 1 kuseno;
- verduloj - por gustumi.
Preparado
Terpomoj kaj celeroj fajne brilis, fritu en oleo kaj aldonu tomatonon. Malvarmu kaj mueli en likvigilo. Aldonu buljonon kaj alportu boligi denove, kuiri ĝis kuiri. Aldoni salikokojn kaj verdojn al gusto. Dietara bongusta preparado!
Lumaj sandviĉoj
Ingrediencoj:
- sekalo pano;
- haŭto de malforta saltingo;
- tomato;
- verduloj;
- aguacate;
- ovo.
Preparado
Aguacate kaj tranĉi la ovon en likvigilo. La rezultanta maso de smeared tranĉaĵoj de pano, metas la pecon de fiŝo supre kaj ornamas kun tomato kaj verduloj.
Somero salato
Ingrediencoj:
- Bulgara pipro - 100 g;
- tomatoj - 100 g;
- boligita kokida brusto - 100 g;
- pomo - 50 g;
- grenita maizo - 10 g;
- suko de citrono - gustumi;
- Oleo de oleo - 1 tbsp. l;
- verduloj - por gustumi.
Preparado
Malplenigi kokan bruston kaj legomojn en malgrandajn pecojn. Aldoni citronan sukon, salo kaj spicoj por gustumi, verŝi olivan oleon kaj miksi konvene. Metu la foliojn de la salato, kaj sur la supro - la rezultanta plado. Vi povas ornami kun verduloj kaj maraj kernoj.
Tiaj pladoj alvokos ne nur al tiuj, kiuj estas sur dieto. Ilia ekstera rimedo kaj gusto ne lasos iun ajn indiferentan.
Estas multaj manĝoj por manĝaĵoj. Vi povas eksperimenti ĉiutage.