Kokida brusto estas konsiderata kiel dieta kaj malalta kaliva produkto. Se vi konsideras la utilajn proprietojn de ĉi tiu viando kaj kombinas ilin per la ĝusta preparado, vi povas sukcesi perdi pezon. Receptoj por kuiri manĝajn nutraĵojn el la brusto tendencas postuli minimuman kvanton da graso kaj la ĝusta kombinaĵo de manĝaĵoj.
Receptoj dietéticas por lia brusto de kokido
Surbaze de kokida brusto estas multaj receptoj, ni konsideros la plej utilajn metodojn de ĝia preparado. La brusto estis delikata, sana kaj malalta kalorio, plej bone kuiri ĝin en la forno, vaporita aŭ kuirejo. Oni Devas eviti friti en grandaj kvantoj da butero aŭ graso.
Receptoj de dietaj pladoj de kokida brusto en la forno estas diversaj kaj permesas vin kombini fileojn kun sanaj legomoj. Krome, bakado permesas al vi savi maksimumon de vitaminoj kaj mineraloj en manĝaĵoj.
Recepto por dieta kokida brusto en la forno
Ingrediencoj:
- Filtrilo de kokido - 300 g;
- Bulgara pipro - 2 pecoj;
- Verdaj faboj - 400 g;
- Malgranda grasa fromaĝo - 50 g;
- cepo - 1 pc.;
- Oleo de oleo - 2 tbsp. kuleroj.
Preparado
Mamo tranĉita en grandajn pecojn, tranĉu cepon, tranĉu la paprikojn en kubojn aŭ striojn. Karnu kun legomoj iomete friti en oleo de oleo ĝis ora bruna. En la lasta minuto aldonu la tutan amason de ĉenoj. Poste metu en kukaĵon. Supro kun viando kaj kradrita legomoj. Baku en la forno dum 15 minutoj je temperaturo de 180 gradoj. Ĉi tiu plado perfekte kombinas kun kuirita rizo.
Recepto por kuirado de dieta kokido-brusto en suna kremo-saŭco
Ingrediencoj:
- kileta fileo - 500-600 g;
- akra kremo 10-15% - 1 vitro;
- soy saŭco - 1 tbsp. kulero;
- citrono - 0.5 komputiloj.
- ajlo - 3 trunkoj;
- salo kaj pipro al gusto;
- Nukso - ¼ Tsp.
Preparado
Tranĉi la fileon en ebenajn longitudajn pecojn, sekigi per tuko. Poste aldonu salo kaj pipro, kaj poste enmetu bakantan pladon. La forno devas esti varmigita kaj preta kuiri la saŭcon. Ajlo lasu tra la gazetaro, miksi ĝin per sojfabo, sovaĝa kremo kaj citrono, aldonu la nukso kaj aspergu iom. Kokido brustu la saŭcon kaj enmetu precalentitan fornon dum 30 minutoj.
Kokido de Mastra Recepto
Ingrediencoj:
- Filtrilo de kokido - 800 g;
- citrono 1 pinto;
- soy saŭco - 1 tbsp. kulero;
- ajlo - 1 kesto;
- Verdoj, Salo kaj #kondi? o - Por gustumi.
Preparado
Unue vi devas prepari marinadon, por tio vi devas elpremi la sukon el la citrono kaj movi ĝin per soja saŭco kaj pikita ajlo, aldoni salon kaj spicojn. Lavu la filojn kaj metu ilin en la marinado dum 3-4 horoj. Poste prenu la fileton de la marinado, tranĉu en partojn kaj surmetu la kradonŝipon. Kuiri 20 minutojn. Finu kuiri la soya saŭco kaj aspergu per herboj.