La plej bona manĝaĵo por peza perdo estas lumo, freŝaj nutraĵoj, kiuj ne nur havas malaltajn kaloriojn, sed ankaŭ portas multajn gravajn nutraĵojn al la korpo. Ni konsideras, ke manĝaĵo por peza perdo estas utila.
- Pekinaj brasikoj, folioj kaj folioj . Ĉi tiu kategorio inkluzivas ĉiun tipon de brasiko, foliaj salatoj de la "glaciinsulo" al la rucola. Kalora enhavo de ĉi tiuj produktoj estas tiom malalta, ke la korpo bezonas pli da energio digestante ilin ol ĝi ricevas kun ili. Ĉi tiuj estas la nomataj produktoj kun negativa kaloria enhavo. Se ili konsistigas 50% de ĉiu manĝaĵo, vi facile povas perdi pezon.
- Ne faru starchy legomojn . Ĉi tiu kategorio inkluzivas kukumojn, tomatojn, bulgarajn piprojn, kukojn, kukojn, melongojn, cepojn. Ili havas malaltajn kaloriojn kaj estas la perfekta flanka plado por viando. Ĉi tio estas bonega manĝaĵo por pezo, kiu ne nur reduktas la tutan kalikan enhavon de la dieto, sed ankaŭ satigas la korpon kun utilaj substancoj.
- Malaltaj grasaj produktoj . La produktoj lácteos estas riĉaj en proteino kaj kalcio, kaj ambaŭ de ĉi tiuj elementoj estas nekredeble utilaj por perdi pezon. Speciala atento oni devas pagi al domaĝa fromaĝo, kefir, malalta grasaj fromaĝoj. Ĉi tio estas facila kaj sana dieto por peza perdo, kiu povas perfekte anstataŭigi ajnan manĝon.
- Malaltaj grasaj varoj de viando, birdoj kaj fiŝoj, kaj ankaŭ ovoj . Ĉi tio estas bovaĵo, vualo, kuniklo, meleagro, kokida brusto, rozkolora salmo. Ĝi estas la plej utila manĝaĵo por paro - pro peza perdo, estas grave elekti tiujn kuirajn metodojn, kiuj ne enhavas oleojn.
- Kasha el tutaj aknoj (ne cerealoj!). Ĉi tio estas ceŭfero , bruna rizo, avena, berlo hordeo. Ili estas foje uzataj por matenmanĝo, tiel ke la korpo ricevas sian parton de kompleksaj karbonhidratoj.
De ĉi tiuj kategorioj de produktoj, estas facile fari ĝustan kaj ekvilibran menuon, kiu ebligos vin manĝi ĝuste kaj ne havas problemojn per manĝaĵo.