Ne estas tiaj malobservoj, kiujn persono ne povis manipuli sin. Por helpi plibonigi vian sanon, kvereli la disfunkciojn de la korpo, kiun virino akiras dum la jaroj, restarigas vivan vivon kaj fariĝas sana vivo, ĉar ĉiu virino helpos la jogon.
Yoga kombinas en si mem kaj aro de ekzercoj kaj taŭga nutrado, hardigante la korpon kaj ĝian purigon kaj multajn aliajn manierojn. Jogo helpos sin alfronti psikologiajn malsanojn kaj forigi iliajn kaŭzojn.
Precipe nediskutebla estas la avantaĝo de jogo por virinoj, kiuj en la moderna mondo vivas konstanta streso, ĉar la vorto "yoga" laŭvorte signifas "konekto", "konekto". Ĝi permesas vin atingi harmonion de korpo kaj animo. Por profito de yoga por virinoj priskribis Gita Iyengar en sia fama libro "Jogo - perlo por virinoj". Ĉi tiu libro estos utila por komencantoj.
Kial jogo utilas por virinoj?
- fortigas sanon kaj imunecon;
- la korpo estas purigita;
- plibonigas mensan staton, pliigas streĉan reziston;
- plifortigo de ligamentoj, disvolvante komunan moveblecon.
Jogo por Virinoj por Komencantoj
Ĝeneralaj reguloj por klasoj:
- La ĉambro ĉiam devas esti ventolita. Se la vetero permesas, estas pli bone praktiki sur la strato;
- prefero estas donita al vesto por facilaj kaj ne-restriktaj movadoj de naturaj materialoj;
- por partopreni matene. Se ne ekzistas tia okazo, tiam konduku klasojn kiam vi estas komforta, nur certu fari ĝin en malplena stomako, prefere 3 horojn post la lasta manĝo;
- klasoj devas okazi sur tapiŝo aŭ individua tapiŝo. Neniam en lito;
- Ĝi estas dezirinda al komencantoj esti kontraktitaj sub superrigardo de la kvalifikita instruisto - en grupo aŭ individue;
- la ŝarĝo bezonas pliiĝi laŭgrade (plenumante ekzercojn laŭ la aĝo, fizika disvolviĝo kaj la kapabloj de la korpo);
- Klasoj devas okazi en strikta sekvenco de ekzercoj por streso kaj malstreĉiĝo de muskoloj. La komplekso de ekzercoj povas esti farita al vi per sperta instruisto;
- alternado de statikaj kaj dinamikaj ekzercoj. Por plibonigoj en adaptaĵo;
- necesas malstreĉiĝi la muskolojn, kiuj ne okupiĝas pri la ekzerco;
- koncentri vian atenton pri sentoj en la tuta korpo, en ĝiaj apartaj partoj;
- deviga spira kontrolo.
Jogo por Virinoj: Ekzercoj
La komplekso de ekzercoj devus konsisti el tri partoj:
- Deviga parto - varmigo. En la varmeta komplekso, dinamikaj ekzercoj kaj staraj pozicioj estas faritaj.
- Tiam ni moviĝos al la pozicioj en la sidiĝa pozicio, ankaŭ en ĉi tiu pozicio spiradaj ekzercoj, mem-masaĝo, ĝenerala malstreĉiĝo estas farita.
- Fini la studojn, kiujn vi bezonas, prezentas en la prona pozicio, renversitajn poziciojn, kontraŭpoziciojn kaj kompletan malstreĉiĝon.
Iuj tipoj de yoga por virinoj
Taoisma yoga por virinoj estos tre utila, ĉar ĉi tio estas la doktrino de beleco, silento, fandado kun Dio. Klasoj tiaj yoga estas bazitaj sur la trafiko de energio en homoj, mem-masaĝo de internaj organoj por ilia plifortigo, kaj ankaŭ pri komunaj ekzercoj. Fizika ekzerco estas minimumigita, ekzercoj estas faritaj ĉu sidantaj aŭ kuŝantaj. Ĉi tiu aliro permesas vin ne nur labori sur la korpo, sed ankaŭ malstreĉiĝi.
Kundalini yoga por virinoj estas moderna direkto, desegnita por batali laciĝon, streso. Kundalini tradukiĝas kiel "faldita en formo de serpento". Oni kredas, ke la energio de la kundalini situas ĉe la bazo de la spino. Kaj la celo de la klasoj estas "veki la serpenton", por levi la energion de la kundalini supren la vertebron, por malkaŝi la krea potencialon de la persono.