Multaj kredas, ke manĝi kun ostaj frakturoj ne necesas ŝanĝi - ĉar tia mezuro ŝajnas al unua vido ne tro rilatita al la ĉefa problemo. Tamen, ĝi estas la dieto en frakturoj, kiuj helpas personon riĉigi la korpon kun gravaj elementoj kaj antaŭenigi la rapidan resanigon de la problemo.
Nutrado por frakturoj: rekomendita listo
Por fari la ĝustan dieton por frakcioj de ostoj, estas grave kompreni, kiujn elementoj bezonas por niaj ostoj. Ĉi tiu listo inkluzivas la jenajn elementojn: mangano, zinko, fosforo, kalcio, magnezio, vitaminoj B6, B9, B12, C, D, K. Kial ili? Ĉiuj ĉi tiuj elementoj helpas iel asimili kalcion kaj proteinon - tiujn brikojn, el kiuj la korpo konstruos ostan histo. Sur ĉi tiu bazo, manĝaĵo por frakturoj devus esti la sekva:
- Produkti kalcion : sardinojn, salmonojn, brasiko, migdaloj, lakto, laktaĵoj, sesamoj, spinacoj.
- Por la produktado de magnezio : bananoj, laktaĵoj, migdaloj kaj aliaj nuksoj, tritika ĝermo, foliaj legomoj, karpo, salikoko, halibutoj, fandoj, marbordoj, ŝiparo, ŝtono, kruĉo, kruda pano.
- Akiri vitaminon D : fiŝa oleo kiel aldonaĵo, grasa fiŝo.
- Por zinko : maraj fiŝoj kaj mariskoj, kukurbaj semoj, legomoj, fungoj, avenaĵoj kaj tritikoj, nuksoj.
- Produkti fosforo : kaviaro de sturgeon-fiŝo, akvokoloraj kaj tritikoj, bova hepato, fromaĝo, faboj, ovo yema, juglandoj.
- Akiri vitaminojn B6, B9, B12 : la feĉon de bierfarejo, hepato, bananoj, faboj, folioj, Bruselo kaj brasiko, betoj, cítricos, sardinoj, ŝtonoj, ovoj.
- Akiri vitaminon K : dolĉaj produktoj.
En ĉi tiu kazo, la manĝaĵo post la frakturo devus esti riĉa en proteino - karno, fiŝo kaj birdoj, kiuj devus esti kombinitaj kun legomoj kaj herboj por plibonigi la digestadon. Tro da ŝarĝi la korpon ne valoras ĝin, sufiĉas nur 1-2 servojn tage. Ne forgesu pri domaĝa fromaĝo - ĝi estas
Nutrado por ostaj frakturoj: tabuka listo
Por certigi, ke la nutrado en la frakturo de la spino, membroj (femuroj, manoj ktp) donis rezultojn, vi devas ekskludi iujn produktojn:
- alkoholo;
- teo, kafo;
- dolĉajxoj;
- grasa manĝaĵo.
Ĉi tiuj produktoj interferas kun la absorción de kalcio, kaj dum la frakturo oni devas esti ekskluditaj de manĝaĵo. Jen kiel vi povos rekuperi en la plej mallonga ebla tempo kaj reveni al la normala vivo.