Perdi pezon kaj ne akiri pezon, la metabolo devas aktive labori. Estas malsamaj manieroj rapidigi ĝin, do la metabola dieto donas bonegajn rezultojn. Por gravaj ŝanĝoj en la ĝusta direkto, ĝi eble prenos almenaŭ kvar semajnojn. Dum ĉi tiu tempo, vi povas sukcesi bonan agadon ne nur perdi pezon, sed ankaŭ plibonigi la korpon.
Metabola Dieto - Detala priskribo
La metodo de nutrado prezentita celas reguligi la hormonan sistemon, do la nivelo de adrenalino, testosterona , norepinefrino kaj aliaj hormonoj influas la metabolon de acelerado. En la priskribo de la metabola dieto, ĝi indikas, ke ĝi estas dividita en tri stadiojn, kaj ĉiu havas sian propran celon. Ĉiuj produktoj transformiĝas en punktoj (tablo sube), donita sian kalorikan valoron, kaj ĉe ĉiu nivelo de la dieto indikis striktan normon por ĉiu manĝo.
Uzu ĉi tiun dieton pli ofte ol duonan jaron ne povas, ĉar la unua etapo estas tro strikta, kio povas provoki problemojn en la laboro de la gastrointestinalo. Antaŭ ol metabola dieto, konsultu kuraciston. Alia punkto, kiu devas esti emfazita, estas, ke en la unuaj tagoj de la rezulto eble ne ekzistos, sed ene de semajno oni rimarkos pri la skaloj malpli. Ĉi tiu tekniko havas siajn proprajn regulojn:
- Oni rekomendas uzi bakadon, kuirejon, kuiradon, vaporŝanĝadon kaj kradon, sed frio estas strikte malpermesita.
- Necesas redukti la nombro da spicoj kaj salo konsumitaj.
- Protektaj bestoj devas esti limigitaj, do, dieta karno estas permesata manĝi ne pli ofte ol unufoje semajne.
- En la tago, la kvanto da sukero manĝita ne devas esti pli ol 20 g.
- La metabola dieto baziĝas sur frakcia nutrado, kaj memoru, ke partoj devas esti malgrandaj.
- Gravas trinki multe da akvo, do la ĉiutaga kvanto estas almenaŭ 1.5 litroj.
Aparte valoras indiki, ke en iuj virinoj tia dieto povas kaŭzi difekton de la haŭto, najloj kaj haroj. Tiaj problemoj povas esti estigitaj de manko de vitaminoj, mineraloj aŭ reestructurado de la hormona fono. Por antaŭvidi aŭ forigi ĉi tiujn fenomenojn, rekomendas pliigi la nombro da nutraĵoj, kiuj estas riĉaj en fitoestrógenos en la dieto. Kiel rezulto, la metabola dieto devus inkludi sorĉon, legomumojn, brokolon, fungojn kaj berojn.
1 fazo de la metabola dieto
La unua etapo efektivigas skuadon, ĉar necesas devigi la organismon malŝpari la grasajn provizojn. La racio estas konstruita tiel ke limigi la ingestaĵon de graso kaj karbohidratoj al la maksimumo. Gravas konsideri, ke ĉe la komenca etapo pro tio, malagrablaj simptomoj povas aspekti, ekzemple, tinnitus , malforteco ktp. En ĉi tiu kazo, oni rekomendas trinki dolĉan dolĉan teon. Se la malsanoj ripetas, estas pli bone forlasi la dieton kaj viziti kuraciston. La bazaj reguloj de la dieto:
- Ĝi daŭras proksimume du semajnojn, ne plu. La unua fazo de la metabola dieto baziĝas sur la uzo de nutraĵoj, kiuj havas 0 punktojn.
- Manĝu ĉiun tri horojn, manĝas parton de ne pli ol 200 g. Konstruu la menuon de la metabola dieto tiel ke en ĉiu manĝo ekzistas legomoj, kiuj enhavas fibrojn, kiuj estas gravaj por purigo.
- Dum la unua fazo, la korpo bezonas kroman ingestaĵon de vitaminoj kaj mineraloj.
- Nutriistoj rekomendas preni antaŭ matenmanĝo je 1 tbsp. kulero da oleo.
- Vespermanĝo devas esti tenata ne pli ol tri horojn antaŭ ol dormi.
2-faza metabola dieto
La sekva etapo celas superkalkuli la metabolon. Ĝi jam menciis, ke la prezentita dieta metodo baziĝas sur frakcia nutrado, kaj ĉiu ingesta havas sian propran interpunkcion. La dua fazo de la metabola dieto por matenmanĝo atribuas 4 punktojn, por la dua matenmanĝo kaj tagmanĝo, 2 poentoj, por bakako - 1 kaj por vespermanĝo - 0. Se vi povas ne akiri la permesitan numeron de punktoj, ili ne povas esti aldonitaj al alia manĝo. . Ĉi tiu stadio daŭrigos ĝis la dezirata pezo atingiĝos.
3 fazo de la metabola dieto
La lasta stadio intencas solidigi la rezultojn. Estas necese por matenmanĝo, manĝaĵoj kaj lunĉo por aldoni 1 punkton kaj kontroli kiel la korpo kondutas. Se la pezo ankoraŭ malpliiĝas, tiam vi povas aldoni pli al la interpunkcio, kaj se ne, tiam la ekstra interpunkcio estas superflua. Ideale, la tria fazo de la metabola dieto povas daŭri vivdaŭron. Se la pezo denove supreniras la monteton, tiam forprenu la punktojn de ĉiu manĝo.
Metabola Dieto - Utiloj
La reguloj por sana manĝaĵo estas uzataj por disvolvi ĉi tiun sistemon. Metabola tipo dieto implicas la malakcepton de malutilaj manĝaĵoj, kio estas grava por la normala funkciado de internaj organoj, metabolaj procezoj kaj la aktiveco de la tuta organismo. Ĝi utilas por diversaj malsanoj, sed por ne plimalbonigi la situacion, estas pli bone unue viziti kuraciston. Kategorie malpermesita dieto al virinoj kiuj estas en la pozicio aŭ estas mambrutiĝantaj.
Metabola Dieto Perdanta Pezon
La plej ofte prezentita nutra tekniko uzas por perdi pezon. La profitoj de metabola dieto estas, ke la kilogramoj iras iom post iom kaj la korpo ne spertas multan streson. Krome, ke la metabolo venas al normala, la korpo estas purigita de la produktoj de dekadenco, kiu plibonigas la funkciadon de la sistemo digestivo. Danke al tio, eĉ kiam la metabola dieto por bruligi grason finiĝis, la kilogramoj ne revenos se vi daŭre manĝos ĝuste.
Metabola Dieto en Sarkoma
En malignaj formadoj, kuracistoj rekomendas prunti atenton pri ilia manĝaĵo. Propra dieto estas grava por plifortigi protektajn funkciojn, kiuj helpas la korpon batali malignajn ĉelojn kaj malhelpi la kreskon de metastasis. Metabola dieto por kancero ne estas tiel strikta kiel por peza perdo. Oni rekomendas elekti produktojn, kiuj havas 0, 1 kaj 2 punktojn. Ne estas limigoj por ĉiu manĝo. Krome, aliaj reguloj konserviĝas, ekzemple, frakciaj manĝaĵoj, multaj legomoj kaj tiel plu.
Metabola Dieto por Hormona Malsukceso
La ĉefa celo de ĉi tiu dieto estas normala la hormonala fono, kiu estas atingita per bone desegnitaj ŝanĝoj en la dieto. La metabola dieto, kies rezultoj estas damaĝaj, stimulas la produktadon de hormonoj por grasa brulado kaj aktivigas la metabolon. Krome, ĝi celas forigi malagrablajn simptomojn, ekzemple, letargio, malbona humoro, kapdoloroj ktp.
Metabola Dieto - Tabelo de Produktoj
La aŭtoroj de la prezentita metodiko analizis manĝaĵojn, konsiderante sian kalorikan valoron kaj efikon sur la korpo, kaj dividis ilin en plurajn grupojn. Metabola dieto, kies receptoj signifas ĝustan kombinon de produktoj, rekomendas tute rezigni manĝaĵon kun 4 poentoj. En dieta kaj sana nutrado, tiuj estas la plej malutilaj, kvankam bongustaj, manĝaĵoj.
Metabola Dieto - Menuo por Ĉiu Tago
Kvankam estas limigoj en la produktoj, la menuo povas esti farita sendepende, donita la regulojn. Metabola dieto, kies menuo inkluzivas kvin manĝojn, devas strikte respondi al la stadia nombro kaj konsideri kelkajn regulojn. Kiel ekzemplo, vi povas alporti tian menuon, taŭgan por la dua etapo de la dieto:
- Matenmanĝo : porcio (250 g) avena poĉuko, kuirita per malalta grasa lakto kun beroj kaj 1 tbsp. malalta grasa lakto.
- Snack : piro kaj verda pomo (tuta 200 g).
- Luno : 200 g da dieta bolita viando kaj 100 g da freŝaj legomoj.
- Tago de ŝin postrestas : 150 gramoj de fromaĝo kun 2% de graso kaj 150 g de beroj kaj fruktoj.
- Vespermanĝo : omleto kun ĉamizonoj kaj legomoj.