La problemo de troa pezo estas grava, do ĝi pravigas la ĉeeston de granda nombro da malsamaj dietoj. Multaj el ili estas netaŭgaj, kaj iuj eĉ danĝeraj, do la elekto de pezaj metodoj devas esti aliritaj zorge, konsiderante la individuajn karakterizaĵojn de la organismo.
Supro de la plej efikaj dietoj
La sama metodo de nutrado por du homoj povas agi malsame, kaj unu perdos pezon, kaj la alia ne. Danke al multaj studoj kaj enketoj, ĝi eblis asigni el la tuta suma efika dieto por rapida pezo , taŭga por multaj homoj. Ĉiu tekniko havas siajn proprajn proprajn kaj regulojn, kies observado donas la rezulton.
Rapida kaj efika dieto sur legomoj
Perdi pezon, purigi la intestojn de sklavoj kaj satumi ĝin per nutrajxoj, rekomendas aliĝi al vegeta dieto. Oni Devas teni ĝin almenaŭ unu monaton kaj dum ĉi tiu tempo, ĝi povos perdi 5-6 kg. Se vi sentas min tre malkomforta, tiam ĉi tiu metodo perdi pezon devus esti forlasita. Malalta kaj efektiva dieto por perdi pezon implicas adherence al la bazaj principoj de nutrado.
- En tago oni devas manĝi almenaŭ 1.5 kg da legomoj en kruda formo, kaj doni al varma traktado.
- Lin pli bona estas forlasi tute la legomoj enhavantaj amason, bone, aŭ almenaŭ minimumigi ilin.
- Efikaj dietoj sur legomoj devus inkluzivi la plej fruktojn de verda koloro.
- Prenu manĝon frakse, por ne malrapidigi metabolon kaj eviti malsaton.
- Estu certe aliĝi al la trinka reĝimo, trinkante 1.5-2 litrojn da likvaĵo tage.
- Oni rajtas aldoni iom da sekalo pano, dolĉaj fruktoj, legomoj kaj malmola grasaj grasaj produktoj al la racio.
La plej efika proteino dieto
Multaj nutraciistoj konsilas al homoj rapide perdi pezon pri ĉi tiu tekniko. Ĝi estas speciale utila por tiuj, kiuj regule spertas fizikan praktikon. La perdo de pezo estas pro la malŝparo de graso, kiu estas uzata anstataŭ karbohidrata manĝaĵo. Alia afero malŝarĝas troan fluidon. Efika protekta dieto ebligas perdi de 3-5 kg por semajno. Estas bazaj principoj de ĉi tiu metodo de peza perdo, kiu certe devas esti konsiderata.
- Kiam la dieto estas ebla, ebla malhidratigo de la korpo, do necesas trinki 1-2 litrojn da akvo ĉiutage.
- La ĉiutaga valora valoro ne devas esti pli ol 1200 kcal.
- Prenu malgrandajn manĝojn kvin fojojn tage. Vespermanĝo devus esti 3-4 horoj antaŭ dormado.
- Produktoj permesitaj: fiŝoj, mariskoj, karnoj de malalta graso, lácteos kaj blankaĵoj de ovo. Vi povas manĝi acidajn fruktojn kaj legomojn verdajn. En la unua duono de la tago vi povas manĝi buĉon, sed ne pli ol 6 kulerojn.
Efika kvieta dieto
Unu el la simplaj, sed efektivaj metodoj de peza perdo. Buckwheat porridge estas unika produkto kiu purigas la korpon de toksinoj, kontentigas malsaton kaj saturojn kun utilaj substancoj. Ĉi tio ne estas malsata, sed efika dieto, ĉar la sento de satiro persistas dum longa tempo kaj ne multe okazas. Ne estas limigoj sur la konsumado de la almoholo, kaj ankaŭ oni povas trinki kafon, kafon kaj teon sen sukero kaj akvo. La tuta kvanto de likvaĵo estas 1,5 litroj. Ankoraŭ bezonas preni multivitaminajn preparojn.
Gravas konvene prepari la broĉon kaj plej bone vapori ĝin nokte: 1 tbsp. Cerealoj estas prenitaj 3 tbsp. bolanta akvo. Lasu ĉion en tezo aŭ envolvita en tuko por la nokto. Salo kaj oleo malpermesas uzi. Se dum la observado de ĉi tiu efika dieto sentos malfortecon kaj malkomforton dum ekzercado, tiam oni rajtas aldoni iom da salo en la broĉo. Reiru al la kutima dieto ĝuste, aldonante produktojn al la menuo laŭgrade.
Efika dieto
La dolĉaj produktoj estas inkluzivitaj en la listo de la plej utilaj por la korpo. Kefir plibonigas la metabolon kaj normigas la digestadon. Estas kalcio en ĉi tiu trinkaĵo, kiu rapidas energian metabolon kaj aliajn utilajn substancojn. Ekzistas diversaj efikaj dietoj sur kefir, implicante kombinaĵon de la trinkaĵo kun aliaj produktoj.
- Kefir-pomo . La ĉiutaga dieto inkluzivas 1 litron da kefir 1.5 g de pomoj kaj plej bone elektas verdajn variojn. Manĝi ĝin necesas sub tia skemo: pomo kaj en duonhoro de 1 tbsp. kefir
- Teamo kefir dieto . Efika dieto por glitante ventro kaj flankoj daŭras semajnon. Vi povas manĝi proksimume 1 kg da avena kaj trinku kefir en kombinaĵo kun diversaj produktoj.
Efika trinka dieto
Se vi rifuzas de solida manĝaĵo, vi povas perdi pezon, purigi la korpon kaj plibonigi ĝustan sanon. Vi povas trinki grasojn de malalta graso kaj produktoj de dolĉa lakto, ĝemeloj, naturaj sukoj, teo, kompoto, glacioj, supo-pura kaj akvo. Karbolata kaj alkoholaj trinkaĵoj estas malpermesitaj. Fortika efika dieto ne daŭras pli ol unu monaton. Estas du ebloj: la uzo de malsamaj trinkaĵoj dum la tago aŭ unu, sed tiam ĉiutage anstataŭas.
Dieto kun brokolo por efika peza perdo
Brasiko estas utila kaj dieta produkto, tiom da metodoj perdi pezon inkluzivas ĝin en la listo de permesitaj produktoj. La brokolo-dieto estas sufiĉe efika. Brokolo estas unu el la plej malaltaj kalorioj, kun utilaj propraĵoj. Fibro helpas kontentigi la malsaton dum longa tempo, kaj ĝi ankaŭ purigas la korpon. Novaj dietoj estas efikaj ĉar persono povas sendepende formi dieton, enfokusigante ekzemplojn.
- Agordoj por matenmanĝo : boligita brokolo kaj verda teo / brasiko kun pipro.
- Elektoj por tagmanĝo : klingo fileto, buljono kaj boligita brokolo / vegetaĵetaĵo kun brasiko kaj tomatoj.
- Opcioj por vespermanĝo : vaporbrakolo, pomelo kaj teo / boligita brasiko, tomatoj kaj tomato-suko.
Menuo de dek-dieta dieto pri brokolo:
La plej efika dieto en la mondo
Nutriciistoj tra la tuta mondo konsentas, ke la plej bona metodo por perdi pezon, kiu permesas perdi pezon sen damaĝo al sano - estas taŭga nutrado. Gluu al ĝi dum la vivo, do vi ne bezonas timi, ke la kilogramoj revenos. Estas bazaj principoj de dietetoj, kiuj permesos al vi rekte rekonstrui la dieton:
- La ĉefaj produktoj de sana menuo estas legomoj kaj fruktoj, kiuj enhavas multajn utilajn substancojn. Elektu ne altajn kaloriojn.
- Trinku multe da akvo, kio estas grava por la digestiva sistemo kaj metabolo. La optimuma volumo estas 1.5-2 litroj.
- La plej efika dieto por rapida peza perdo implikas la malakcepton de simplaj karbonhidratoj. Dolĉaj, bulkoj, kolbasoj, pikloj, ĉio malpermesita.
- Matenmanĝo estas deviga manĝo kaj ĝi plej bone donas preferon al cerealoj. Danke al kompleksaj karbonhidratoj, vi povas akiri energion dum tago kaj forigi longan tempon.
- La manĝaĵo devas esti dividita, tio estas, krom la bazaj manĝoj, kiujn vi bezonas aldoni du manĝojn.
- La dieto devas esti diversa kaj ĉi tio ne devus esti problemo, ĉar ekzistas grandegaj receptoj de la permesitaj kaj utilaj produktoj.
Prezentitaj dietoj estas la plej efikaj hejme, sed nur se vi sekvas ĉiujn regulojn. Gravas elekti la metodon de pezo, centrante viajn proprajn preferojn kaj reagojn de la korpo. Rimarku, ke multaj dietoj, krom propra nutrado, havas kontraŭindikiĝojn. Por konservi la rezultojn atingitajn, vi devas korekte reveni al la kutima menuo.