Proteino dieto dum 7 tagoj

Proteina dieto dum unu semajno povas helpi en diversaj situacioj: ĉi tio estas bonega komenco ŝanĝi al taŭga nutrado, ĉi tiu estas maniero ŝanĝi la figuron kaj la kapablon gajni muskola maso dum ludado. Ni konsideros la dieton de proteina dieto dum unu semajno, uzante tion, vi ne bezonas enigmon super la menuo.

Kiel funkcias la proteino dieto dum 7 tagoj?

Elektante proteinon dieton por peza korekto (7 tagoj), ĝi valoras noti, ke en tiel mallonga tempo, estas neeble provoki tro grandajn ŝanĝojn en pezo. La sago de la skvamoj falos pro la maldekstra fluidaĵo kaj la malplenigita stomako, kaj nur malgranda procento de viaj atingoj estas la disigo de grasaj kuŝejoj, kio estas esence malrapida.

Por solidigi kaj plibonigi la rezulton, post la fino de la dieto, iru al la ĝusta manĝo , dum daŭre manĝos legomojn, fruktojn, cerealojn, produktojn de lakto kaj karno.

Menuo de albuminous dieto dum semajno

Multaj faras eraron kaj manĝas ĉiutage kun la sama tipo de manĝaĵo - sed ĉi tiu aliro malrapidas la metabolon. Sekve, ni proponas malsamajn eblojn por ĉiu tago:

Tago 1

1. Matenmanĝo: granular dometo-fromaĝo kun la aldono de duono de tomato.
2. Dua matenmanĝo: duono de pomelo, taso de blanka jogurto.
3. Luno: kokido brusto kun flanka plado de brokolo, kefir 1%.
4. Vespermanĝo: glaso da jogurto kun kradritaj karotoj.

Tago 2

1. Matenmanĝo: banano kaj jogurto, teo sen sukero.
2. La dua matenmanĝo: boligita bovaĵo, salato de tomato, fromaĝo kaj ajlo.
3. Luno: boligita fiŝo kaj vegetala salato.
4. Vespermanĝo: salato de Pekin-brasiko kun 1 ovo.

Tago 3

1. Matenmanĝo: bovlo de jogurto miksita kun bero.
2. La dua matenmanĝo: granulaj domaĝa fromaĝo kun pipro kaj petroselo.
3. Luno: kokida brusto kun spinaco ornamita, kefir 1%.
4. Vespermanĝo: braita bovaĵo kun zukchini kaj aliaj legomoj.

Tago 4

1. Matenmanĝo: granulaj domaĝa fromaĝo kun aldono de 5-6 raketoj.
2. La dua matenmanĝo: bovlo de jogurto miksita kun fruktoj.
3. Luno: kokaj ventrikloj, kuiritaj kun karotoj kaj tomato.
4. Vespermanĝo: duono kapo de glaciinsulo kaj du bolitaj ovoj.

Tago 5

1. Matenmanĝo: teo kun kelkaj tranĉaĵoj de fromaĝo kaj pomo.
2. La dua matenmanĝo: kudrita graso sen libera jogurto.
3. Luno: bakita fiŝo kun legomaj ornamoj.
4. Vespermanĝo: kokido, kuirita per sonorilo.

Dum du tagoj, vi povas laŭleĝe elekti menuon de iu antaŭa tago, kiun vi ŝatis. Ne forgesu pri la ĝusta vojo el la dieto: aldonu manĝojn iom post iom por ke la pezo ne revenu.