Nutriisto Barry Sears evoluigis mirindan zonan dieton, kiu permesas vin purigi la korpon de toksinoj kaj helpi lin efike perdi pezon. Feliĉe, ĉi tiu sistemo ne postulas fortajn limigojn kaj estas bazita sur kombino de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj en speciala procento. La ĉiutaga dieto inkluzivas 40% karbonhidratojn, 30% grasan kaj 30% proteinon. Se vi volas, vi povas manĝi ĉi tien senĉese, ĉar ĉi tiu kombinaĵo de karbonhidratoj kaj proteinoj estas tre harmonia kaj bone perceptita de la korpo.
Limigoj: la nivelo de insulino en la sango
Stala nivelo de insulino estas la plej grava kondiĉo de ĉi tiu dieto, kiu ebligas vin manĝi kutime, sen sperto de malsato, kiu ellasas malaltajn nivelojn de insulino en la sango.
Tial ĝi nur enkondukas en la dieto ununuran limigon: la rifuzo de dolĉaĵoj, ĉar ĝi estas dolĉa, kio kaŭzas ke la nivelo de insulino leviĝas tro alte, kio kondukas al troa pezo.
Fatoj, proteinoj, karbonhidratoj: kombinaĵo
Laŭ iuj sciencistoj, tia dieto estas science maljusta, ĉar en la tradicia vidpunkto, manĝaĵo konsistu 60% de karbonhidratoj, 10% de proteino kaj 30% graso, kio estas sufiĉe malfacila, se vi manĝas viandon, ovon kaj laktojn ĉiutage. Tamen, estas la manko de karbonhidratoj kiuj donas rapidan energion, tia dieto estas efika, ĉar la korpo ne povas akiri la tutan necesan energion per manĝaĵo kaj komencas dividi la jam konservitajn kiel grasajn rezervojn.
Zono dieto: la menuo
Por observi tian dieton estas sufiĉe simpla, sufiĉas nur manĝi proksimume en la kadro de ĉi tiu rekomendinda ĉiutaga dieto:
- Matenmanĝo Tason de freŝa verda teo aŭ natura kafo kaj glaso da avena, boligita per bolanta akvo dum 10 minutoj sub la kovrilo.
- Dua matenmanĝo . Malgranda manpleno da migdaloj, duono de pomo.
- Luno . Kvara trinkaĵo de kokido, salato de freŝaj legomoj, tranĉaĵo de malmola fromaĝo.
- Snack . Kuŝitaj legomoj (kun afabla malsato sentas aldoni plenmanon da juglandarboj).
- Vespermanĝo . Porcio de kokido karnita kun leŭto kaj ornamita.
- Antaŭ lito : kun pripensita sento de malsato, vi povas trinki kafon aŭ manĝi frukton.
La plej oportuna maniero fari ĉi tion estas konservi manĝaĵan taglibron, kiun multaj interretaj servoj ofertas senpage. Tie vi nur eniras produktojn, kaj la sistemo mem kalkoriĝas kaj la rilaton de proteinoj, grasoj kaj karbohidratoj.