Anita Lutsenko estas trejnisto, kies nomo estas familiara al milionoj da homoj. Estas ŝi, kiu helpas perdi pezon al pluraj plenaj homoj en la projekto de konata televida kanalo. La rekomendoj de Anita Lutsenko pri perdi pezon en praktiko pruvis sian efikecon, televidaj spektantoj povis vidi ĝin kiam ili vidis la verajn miraklojn perdi pezon en la aero. Perdi pezon de Anita Lutsenko estas speciala, disvolvita de ŝiaj ekzercoj, etendiĝanta kaj sana, modera nutrado. En ĉi tiu materialo, ni prezentos vin al la konsiloj de konata trejnisto. Nun vi povas perdi pezon kun Anita Lutsenko!
Anita Lutsenko - Sekretoj de sukcesa peza perdo
Kiel la unua paŝo al harmonio, Anita konsilas revizii sian dieton. Khudey kun Anita Lutsenko, vi bezonas minimumigi la uzadon de pluraj produktoj, ĉi tie ili estas:
- dolĉaj fizzy trinkaĵoj kaj sukoj de pakoj - ili havas multajn sukeron kaj kaloriojn, kaj tre malmultajn vitaminojn;
- malmola fromaĝo - ĝia grasa enhavo atingas 50%, do pli saĝe anstataŭigi ĝin per malpli grasa fromaĝo;
- La semoj de sunfloro estas tre grasaj kaj altaj en kalorioj, je cent gramoj - tiom da 500 kalorioj;
- De tro dolĉa frukto ankaŭ devus esti forĵetita, kiel bananoj, vinberoj, ĉerizoj;
- muesli kaj cerealoj devas esti forigitaj de la dieto, anstataŭigante ilin kun oatmeal kun freŝa frukto;
- Salo malfruas troa akvo en la korpo, la ĉiutaga salo normo ne devas superi 10 g. (ĉi tio estas 1 cucharadita sen glito);
- Blanka rizo devas esti anstataŭigita de bruna;
- Bovaĵo havas en sia strukturo multe da graso kaj kolesterolo, forprenas ĝin de la dieto.
Konsiloj por perdi pezon de Anita Lutsenko - tio estas konsiloj pri la menuo kaj fizika aktiveco. Anita konsilas komenci per malgranda - kun sidlokoj , levante al ŝia etaĝo sur la ŝtuparoj, simplajn ekzercojn por manoj kun fiŝoj. Alia saĝa konsilo - nur farante ekzercojn, sufiĉos nur dek kvin minutojn da klasoj matene por komenco. La ĉefa afero, diras S-ino Lutsenko, kutimas ŝargi, kaj laŭgrade la korpo fariĝos laŭforma kaj kun pezo ne estos problemoj!