Kiu diskutos kun la fakto ke somero estas la plej bona tempo por pezo perdo kaj dietoj. La abundo de fruktoj kaj legomoj devas manĝi konvene. Tamen, la somero estas samtempe la tempo por malŝpari kebaboj kaj glaciaĵoj, el kiuj ĝi estas ekstreme malfacile rifuzi. Kiel konservi la ĝustan ekvilibron kaj preni maksimuman profiton de la somera sezono?
Sanaj someraj manĝaĵoj
Kompreneble, en shish kebabs ĝi ne valoras malkonfesi vin mem, kiam vi ankoraŭ povas gustumi ilin, se ne en la somero. Lin ĉefa - ĉio devas esti modere. Kun la dekstra flanko plado kaj manĝaĵoj, eĉ la shish kebab ne restas en kromaj funtoj. La varma klimato ne bezonas pezan manĝon. Homoj vivantaj en tropika klimato kun alta humido preferas malpezajn grasajn produktojn. Nutrado estas pro semeco kaj vetero, ne vane ĝuste en la somero trenas nin okroshka, kaj vintre vi volas gustumi borscht. Do, la ĝusta dieto en la somero enhavas plurajn regulojn:
- Varmo kaj varmego estas provo por la korpo. Ne aldonu al ĝi la provon, devigante digesti pezajn kaj grasajn manĝaĵojn. En vintro bezonas pli da kalika manĝaĵo por ke la korpo generu energion, danke al kiu ĝi povos produkti varmegon. En la somero, tiom da energio ne postulas kaj ĉio, kion vi manĝis, minacas "starigi" en la grasaj kuŝejoj.
- La viando en la somero implicas ne nur malpliigon de la ŝarĝo sur la intestoj, sed ankaŭ plenumado de la tempo reĝimo. Do, posttagmeze, preferas donacoj al malpezaj pladoj, lasante la pli pezan por la vespero. La pli varma vetero, la pli facila manĝo devus esti.
- Tre grava kaj la akva ekvilibro, ĉar en la somero la korpo perdas multan akvon elirante kun ŝvito. Por restarigi la ekvilibron, vi devas replenigi la akvajn rezervojn de la korpo. Ĉi tio povas esti farita ne nur per helpo de akvo kaj teo, sed ankaŭ kun helpo de manĝo. Ekzemple, la plej multaj likvaj enhavas la sekvajn legomojn kaj fruktojn: akvomelono (97%), kukumo (95%), tomatoj (95%), melonoj (92%), pomelo (97%), oranĝo (85%) kaj aliaj.
- Somero estas tempo, kiam vi bezonas stoki vitaminojn kaj spurajn elementojn antaŭ longa aŭtuno kaj vintro. Sekve, estas grave inkluzivi en via dieto tiom multe da eblaj legomoj, fruktoj, beroj. Ĉio ĉi devas esti tiel freŝa kiel eble.
Propra nutrado en la somero povas helpi perdi pezon. Ekvilibra dieto donos al vi bonan sanon kaj sanan aspekton.
Korekti manĝaĵon en la somera menuo
Por ricevi la plej bonan profiton de la somera sezono, vi devas prunti atenton al via dieto. Kelkaj elementaj reguloj helpos sin subteni en la formo de:
- Nur en la somero oni povas anstataŭigi la kutiman ornamon en la formo de terpomoj kaj pastoj kun legomoj. Florbrasiko, beleco, melongeno povas esti mirinda alternativo al ili.
- Estas necesa por tiuj legomoj kaj fruktoj, por kiuj la sezono estas nuntempe. Ekzemple, se la florbrasiko jam viviĝis en la legomĝardenoj, estas tempo aĉeti ĝin, sed ne antaŭe.
- Somero estas la tempo de freŝa verdaĵo. Aldonu dolo, petroselo, koriandro, basilio ne necesas dum kuirado, kaj poste - en la jam preta plado. Do vi savas la maksimumon de uzo.
- Tia populara en somero kaj preferataj salatoj el legomoj ĝi estas dezirinda plenigi per vegeta oleo anstataŭ majonezo. Ĝi estas multe pli utila kaj pli facila por la stomako. Kiel alternativo, vi povas uzi agrablan kremo.
Bazita dieto en la somero estas utila por peza perdo kaj sano. Al la somera sezono profitigis, elektu nur la plej freŝa kaj natura.