La situacio de krizo vivas neniel malofte. Homoj spertas krizojn asociitajn kun aĝo, kun periodo de rilato kun la amata persono, en kiu ili estas formitaj, kaj ankaŭ de diversaj aliaj aspektoj de la vivo. La psikologio de krizaj situacioj difinas la krizon kiel specialan ŝtaton, en kiu ĝi ne plu povas funkcii en la kadro de ĝia kutima ŝablono de konduto, eĉ ĝi konvenas kaj konvenas personon. Ĉi tiu koncepto de krizo estas uzata en psikoterapio, kie ĝi signifas specialan psikologian staton, manifestitan en timoj, emfazoj, sentoj de insegureco kaj aliaj tipoj de krizaj situacioj.
Kiel venki la krizon?
Ekzistas manieroj de memhelpo, kiun vi povas recurri al se vi pensas, ke profesia helpo en via krizo-situacio ankoraŭ ne bezonas por vi:
- Oni valoras paroli pri tio, kio okazis kun fidela amiko, ne restu en vi mem;
- se la temo estas tre delikata kaj vi ne volas diskuti ĝin, skribu ĉion sur papero kaj disŝiri ĝin;
- malstreĉiĝu, kiel vi ŝatas - banu, rigardu filmon, krii;
- Restu vian animon: imagu lokon, kie vi estas komforta en la reala (parko, strando aŭ arbaro), akceptu la trankvilecon de ĉi tiu loko; se vi ne scias tian lokon, pensu pri ĝi;
- Manĝu iom da maldolĉa ĉokolado, plenmano da nuksoj, banano aŭ tuta tritika pano (ĉi tiuj estas naturaj antidepresivos).
Se vi sentas, ke via kondiĉo estas tre grava kaj tiaj metodoj ne helpas vin, tio signifas nur unu aferon: vi bezonas psikologian helpon en krizaj situacioj.
Psikologia helpo en krizaj situacioj
En iu ajn urbo vi povas trovi klinikon, kiu estas preta por tosti tiajn servojn kaj helpi vin reveni al la vivo. Gravas, ke la psikologo tuj metos vin al li. Vi proponos modernajn metodojn de traktado:
- korpo terapio (metodoj por solvi problemojn per korpaj sentoj);
- psikodramo kaj gestaltoterapio (vivantaj spertoj denove, nova konscio pri sperto);
- simboldrama kaj emocia-terapio (bazita sur aktiva imago);
- Terapia arto (Solvanta problemon tra kreemo);
- Ripetanta kaj holotropian spiradon (Efikaj spiraj ekzercoj penetri la subkonsciajn).
Gravas, ke vi povas fidi la specialiston. Post diagnozi krizan situacion, la psikologo povos determini la direkton, en kiu vi devas movi por superi ĉi tiun kondiĉon kaj donos rekomendojn pri kiel ŝanĝi vian konduton en situacio de krizo.