Homoj, kiuj ĵus ŝanĝis al kruda manĝo, kiel regulo, komenciĝas simple manĝante fruktojn, legomojn kaj nuksojn en sia natura formo. Tamen, laŭlonge de la tempo ĝi rezultas, ke ĉi tiu manĝaĵo estas rapide ĝena, kaj la novulo serĉas bongustajn receptojn de kruda manĝaĵo. Ni ofertas al vi elekton de diversaj provitaj receptoj, kiuj sukcese diversigos vian dieton. Por prepari kompletan gamon da pladoj, oni rekomendas havi potencan likvigilon kaj senhumanton hejme.
La plej bonaj krudaj manĝaĵoj: krudaj bidoj
Ingrediencoj:
- juglandoj - 300 g;
- Mielo - 250 g;
- citrono suko - 1 tbsp.
- cinamo - 1 korpon;
- Sesameo pri debono - 0.5 tasoj.
Preparado
En potenca likvigilo aŭ manĝaĵa procesilo kombinas ĉiujn ingrediencojn krom sesame. Kiam la maso estas unuforma, la miksaĵo povas esti forigita. Ruligu la pilkojn de la ricevita maso kaj ruliĝu ilin en sesame. Lasu la pretajn telerojn por duonhoro en la fridujo. Farita!
Recepto por kruda dieto por pezo: fali
Ingrediencoj:
- juglandoj - 1 vitro;
- ajlo - 1 kesto;
- koriandro - 1 grupo;
- Spinaco aŭ beto suproj - 1 grupo;
- citrono suko - 2 tbsp. l.
Preparado
Kun la helpo de la kombinaĵo verŝas tranĉi la nuksojn, aldonu tie la saman pikitan cilantron, elpremu la ajlon, aldonu la citronan sukon kaj salo. Miksi ĉiujn ingrediencojn denove kun kombinaĵo. Post tio aldonu la spinacon aŭ la suprojn
Recepto por kruda manĝo vintre: migdala pano
Ingrediencoj:
- lino semo - 2 tasoj;
- akvo - 1 vitro;
- cepo - 1 peco;
- tigo de celerio - 3 pecoj;
- ajlo - 4 trunkoj;
- kumino - 1 korpon;
- koriandro - 1 cucharadita;
- tomato - 2 komputiloj. (nedeviga).
Preparado
En likvaĵo, miksi la akvon, cepo, celerio , ajlo, tomato, kumino, koriandro kaj aldoni kuleron da salo. Intertempe, ŝanĝi la semon de lino en farunon per kombinaĵisto. Miksi farunon kaj aliajn ingrediencojn en granda bovlo, kovri per tuko kaj lasi dumlonge. Se tempo premas, vi tuj tuj preparos pli. Folioj de deshidratado kovras per oleo, supro kun miksaĵo en formo de ronda aŭ kvadrata kuketo. Por ke ili fariĝu kiel pano, la deshidratador devas esti forŝaltita tuj, tuj kiam ili sekiĝos. Ĉi tiu produkto stokas nur kelkajn tagojn. Se vi volas akiri ion kiel sekaj kraketoj, valoras sekiĝi pli longe. Ĉi tiu opcio konserviĝas dum longa tempo.
Raw manĝaĵo: migdala froma recepto
Ingrediencoj:
- migdaloj - 2 tasoj;
- akvo - 1-2 glasoj.
Preparado
Verŝu la arakidojn dum la nokto kun akvo ĉe la temperaturo de la ĉambro, enjuĝu kaj streĉu ilin matene. Metu ilin en likvigilo kaj mueli, iom post iom aldonante akvon, ĝis atingos homogena maso. Poste metu la miksaĵon per gasa sako kaj pendigu ĝin al la troa likvaĵo de la glaso. Lasu la sakon por 8-12 horoj ĉe ĉambra temperaturo. Post tio, la fromaĝo povas esti miksita kun viaj preferataj tavoloj, citrono, ajlo kaj verduloj por doni nekutiman guston. Ĝi povas esti stokita dum 5-7 tagoj en la fridujo.
Simplaj receptoj por kruda manĝo: tranĉaĵoj de legomoj
Ingrediencoj:
- semo de tera planko - 3 kuleroj;
- seka karoto - 1 vitro;
- semoj de sunfloro - 1 vitro;
- plene tranĉita celerio - 1/2 taso;
- pikita cepo - 6 kuleroj;
- pejlo pikita - 2 kuleroj;
- dulĉa pikita dolĉa pipro - 2 kuleroj;
- salo - 1/2 kuseneto.
Preparado
Ĉiuj komponantoj devas esti miksitaj en profunda bovlo, zorgeme disbatitaj, formitaj de miksaĵo de tranĉiloj kaj sekigitaj en deshidratador je 40 gradoj por 6-8 horoj.
Ĉi tiuj receptoj de kruda manĝaĵo permesos vin ne nur diversigi vian dieton, sed ankaŭ ricevi multe da utila kaj nutraĵoj necesaj por sano kaj longeviveco.