Kiam persono ĵus komencas kompreni la kalorikan enhavon de manĝaĵoj, multaj indikiloj alprenas al li miregon: la kutimajn kuketojn - el 400 kalorioj, karnaj pladoj - de 200, eĉ en kafo - kaj kiu enhavas malmultajn kaloriojn. Konsideru kiom da kalorioj en la akvo.
Kiom da kalorioj brulas akvo?
Nutriistoj ĉiam rekomendas, ke iliaj klientoj trinkas pli da akvo, tial multaj komencas kredi, ke ĉi tio estas vera maniero perdi pezon. Fakte, akvo disvastigas metabolon kaj vere helpas, sed ne necesas paroli pri signifa brulado de kalorioj.
Konsideru vin mem: tre malvarma akvo - 0 ° C, la homa korpo kun ĉirkaŭvojo al la granda flanko - 37 ° С. Por varmigi la akvon de 1 grado, la korpo pasigos 1 kaloriojn (ne kilocalorie!). Kaj ĉi tio signifas ke post trinki 0.5 litrojn da akvo, te. 473 g, vi devigas la korpon elspezi 473 * 37 = 17501 kaloriojn, aŭ 17.5 kcal. Eĉ trinkante 2 litrojn da akvo ĉiutage, vi pasigos nur 70 kaloriojn, kaj ĉi tio klare ne sufiĉas por redukti pezon.
Nutriistoj por sana peza perdo rekomendas malpliigi la kalorian enhavon de la dieto de 300 - 600 ekzempleroj tage. Ĝi valoras valori per forigo de altaj kalorioj kaj enkonduko de sportoj.
Kalora enhavo de akvo
Akvo estas ideala produkto por akceli, kaj ĝi ne nur subtenas la akvon ekvilibron kaj metabolon. Fakte estas vere 0 kalorioj en ĝi, kaj via figuro ne estas minacata. Vi povas trinki ĝin ĉiun fojon, kiam vi sentas malsaton por tedi ĝin.
Sekve, la respondo al la demando pri kiom da kalorioj en karbona akvo estos la sama - ne ekzistas kalorioj en ĝi. Sed pro la kolera efiko de karbona dióxido sur la internaj organoj, estas pli bone ne konsumi ĉi tiun trinkaĵon.
Tiuj, kiuj suferas traktadon aŭ simple rigardas sanon, estas grave scii kiom da kalorioj en minerala akvo - kaj ĉi tie la respondo estos la sama, 0 kalorioj.
Kiom da kalorioj en akvo kun citrono?
Por kalkuli la kalikan enhavon de akvo kun citrono, valoras konsideri la manieron.
Do, ekzemple, se vi nur ĵetas tranĉilon de citrono en via glaso, la trinkaĵo ricevos nur kelkajn gutojn da citrono, kaj la kalika enhavo de la trinkaĵo ne ŝanĝos, restante ĉe 0 kalorioj aŭ proksima al tio.
Se vi elpremas tranĉilon de citrono en vian glason, tiam necesas aldoni la kaloriojn en citronon, kaj tio estas 22 kcal por 100 g. En kulero de citrono, proksimume 10 g, mi. proksimume 2.2 kcal. Jen kiom da kalorioj vi ricevas, se vi trinkas akvon kun kulero de citrono. Tio estas, akvo kun citrono estas tiel bona varianto por persono sur dieto kiel pura akvo.