Por ke vi povas prepari utilajn manĝaĵojn por vi mem kaj al via familio, vi devas scii la receptojn por malpezigi pladojn. En la ĉiutaga dieto devas esti utilaj nutraĵoj, kiuj povas esti igitaj dieto kaj tre bongusta plado.
Delicaj dietaj manĝaĵoj por pezo
Casserole kun florbrasiko kaj ŝinko
Ingrediencoj:
- florbrasiko - 500 g;
- lakto - duono de taso;
- butero - 1/2 tbsp. kuleroj;
- ovoj - 2 pecoj;
- ŝinko - 250 g;
- dolĉa kremo - polstakana;
- salo, panaj paneroj.
Preparado
Boil la brasiko en akvo, en kiu vi devas aldoni lakton kaj salo. Post tranĉi ĝin kaj enmeti ĝin en pato, kiu estas pre-oleo. Supro kun ŝinko, tranĉita en malgrandajn pecojn. En aparta bovlo, batu la ovojn kun akra kremo kaj aldonu salon. La rezultanta miksaĵo, verŝu brasikon kaj ŝinkon. Enmetu la fornon (180 gradojn) kaj baku ĝis kuiri. Lumaj pladoj de florbrasiko estas idealaj por peza perdo.
Sufiĉas simplaj pladoj por peza perdo, kiu konsistas el unu aŭ pli da produktoj.
Karno fritita en akvo
Ingrediencoj:
- porko - 800 g;
- salo, pipro.
Preparado
Porko blovas per buŝtuko por sekigi ĝin, kaj salo sur ĉiuj flankoj kun salo kaj pipro. En la pano, vi devas verŝi akvon al la nivelo de 0.5 cm. Kiam la akvo komencas boĉi, la fajro devas esti reduktita, metu la viandon en la pato kaj fermu la kovrilon. Post 40 minutoj, la karno devas esti turnita de la alia flanko kaj kuirita dum aliaj 20 minutoj. Se dum kuirejo ĉiuj evaporas, tiam aldonu iom bolantan akvon.
Pladoj promociante pezon perdo
Kuvo de legomoj
Ingrediencoj:
- melongeno - 500 g;
- Bulgara pipro - 2 pecoj;
- tomatoj - 4 pecoj;
- terpomoj - 1 peco;
- cepo - 2 pecoj;
- ajlo - 3 dentoj;
- Oregano, olivoleo, salo, pipro.
Preparado
La melongenoj bezonas esti senŝeligitaj kaj poste tranĉitaj en kubojn kaj salo. Kun tomato vi devas forigi la haŭton, por ĉi tio, skolu ĝin per bolanta akvo. Pipro tranĉita en kubojn, kaj cepon - duonajn ringojn. La melongeno devas esti elsendita likva, kiu devas esti drenita. En pato fritas cepojn kaj melongojn ĝis ora bruna. Tiam oni devas aldoni tranĉitajn tomatojn kaj kuiritajn dum 15 minutoj. Aparte, vi devas friti terpomojn ĝis duono kuirita. Al la fino, miksi ĉiujn legomojn , aldoni salo, pipro kaj oregano. La rezultanta kuiritaĵo devas esti metita sur baksaĵon kaj bakis dum 40 minutoj en forno hejtita ĝis 190 gradoj.