Tuna apenaŭ povas esti nomata ordinara gasto sur tablo en la post-sovetia spaco. La vendejo multe pli facile trovas ĝin en formo de enlatigita manĝaĵo, prefere ol frostita aŭ salita. Por lerni la veran guston de ĉi tiu fiŝo, multaj helpis nur la rafinitan japanan kuirejon, kiu uzas ĝin en sushi , ruloj kaj sashimi. De ĉi tiu artikolo vi lernos kiom da kalorioj en tinuso, kaj ĉu ĝi eblas manĝi ĉi tiun produkton dum peza perdo.
Enkarceriga enhavo de freŝa tinuso
Se vi bonŝancas trovi freŝan atunon en la vendejo, vi scias: vi povas fari bongustajn salatojn, manĝaĵojn kaj varman de ĝi. Ĉi tiu tipo de fiŝoj estas speciale estimita en Usono, kie, pro la amo de fast-manĝaĵaj restoracioj (kiel McDonald's), la plej multaj homoj estas obesaj kaj serĉas perdi pezon.
Tuna 100 gramoj havas kalorikan valoron de nur 139 kalorioj, kaj enhavas 24 gramojn da proteino kaj 4 gramoj da graso. Ĉi tiu komponaĵo permesas vin klasifiki la produkton kiel dieton, kaj inkluzivi ĝin en la menuo eĉ dum la periodo de peza perdo.
Oni devas rimarki, ke ĉi tiu vario de fiŝo estas plena de utilaj substancoj: ĝi enhavas vitaminojn A, B, E, PP, krom kalio, kalcio, natrio, magnezio, jodo, kromio kaj floro. Manĝante ĝin almenaŭ unufoje semajne, vi jam alportos la korpon konsiderindan profiton.
Multe dependas de kia metodo vi elektas. Eviti altkalakorajn marinojn kaj fritadon - do vi savas ĉiujn utilajn proprietojn de la produkto.
Enhavo calorica de bela bakita
Tinuso estas mirinda, se vi bakas ĝin per folioj. Por iu, ĉi tiu delicadeza estas sufiĉe taŭga por tabulo dietética: lia valoro calórico estas de 187 kcal, de kiuj 29 g de proteino kaj 6 g de graso.
Ne forgesu, ke per dieta fiŝo, vi povas difekti la kazon per troa kalorio. Do, ekzemple, blanka boligita rizo, terpomoj aŭ pastoj tute ne estas taŭgaj por
Enhavo calórico de bela enlatigita
Same kiel ĉiuj enlatigitaj produktoj, amuzo dum ĉi tiu kuracado perdas grandan parton de ĝiaj utilaj propraĵoj. Plie, atuno konserviĝas kiel regulo en oleo, kiu faras sian kalorikan enhavon ĝis la nivelo de 232 kcal.
La komponado de tia produkto estas tute malsama al la freŝa tinuso: la proteino ĉi tie estas 22 gramoj, kaj la graso estas 15 g. Ĝi estas malfacile klasifiki tinktan felinon kiel dieton, ĝi estas pli ĝuste snack por tiuj, kiuj nature havas bonan metabolon .