La akuziĝo tute ne estas la plej ofta produkto en nia tablo, sed en la lastaj jaroj la intereso kreskis kaj pliiĝis. Malgraŭ la fakto, ke nia konscio rilatas al ĝi kiel legomo, tiam frukton, fakte ĝi estas biero kreskanta sur la sama arbo. La nekutima gusto de aguacatoj permesas al vi varii ampleksan gamon da pladoj - el salatoj, sushiĝoj, manĝaĵoj, al varmaj teleroj. Lin plej agrabla estas, ke ĉi tiu frukto kapablas influi metabolon, akceli ĝin, kaj tiel nerekte antaŭenigas pezan perdon. Sed plej grave - ĝi inkluzivas naturan grason, kiu faros vian dieton precipe efika.
Pezo perdo kun aguacate
La ĉefa avantaĝo de akuzo por pezo estas tre malofta kaj neatendita faktoro. En la studo de la komponado de ĉi tiu frukto, ĝi estis trovita L-carnitina, konata de ĉiu korpobuilisto, kiel sporta grasa brulilo. Ĉi tiu substanco ne nur promocias la akcelitan disiĝon de subcutanea graso kaj ĝia ekskrecio de la korpo, sed ankaŭ plibonigas la metabolon. Se vi havas bonan metabolon, vi facile subtenos la deziritan pezon kaj ne spertas konstantajn saltojn.
Krome, la utilaj proprietoj de avokatoj por pezo perdo, sane influas la korpon en la aro, ĉar L-carnitina pliigas "bonan" kolesterolon, kiu plibonigas la agadon de la koro muskolo.
Tamen, ekzistas alia flanko al la monero: aguacate - la frukto estas sufiĉe alta en kalorioj, ĝi havas 208 kcal. per 100 gramoj, el kiuj 2 gramoj da proteinoj, 7.4 gramoj da karbonhidratoj kaj 20 gramoj da graso (ĉi tio estas duono de ĉiutaga normo por la averaĝa persono rekomendata de kuracistoj). Tamen, ĉi tio estas tute ne la graso, kiu kultivas per blatoj kaj aliaj rapida manĝaĵo. En la fruktoj de aguacate, grasoj estas monounsaturadas, kaj ili estas necesaj por la korpo, ĉar ili estas dotitaj per amaso de utilaj substancoj. Tamen, pro la alta enhavo, kvankam monounsaturadas grasoj, la aguacate bezonas manĝi tre, tre modere.
Aguacate - Por perdi pezan ventron?
Estas opinio, ke avokado povas helpi perdi pezon specife en la stomako, ĉar ĝi estas riĉa en kalio. Tamen, kalio ankaŭ estas riĉa en bananoj kaj betoj, sed ili, pro iu kialo, ne atribuas tiajn proprietojn.
Fakte, loka graso estas neebla. Surbaze de la tipo de via fiziko, la grasaj deponejoj disdonos kaj malaperos en la ordo, kiu estas propra de naturo. Liberigante ekstrajn funtojn, vi certe forigos la faldojn sur via stomako.
Aguacate por pezo perdo: kontraŭindicacioj
Aguacates havas preskaŭ neniujn kontraŭindikojn, ĝi ne povas esti uzata nur de homoj, kiuj havas alergion al latekso.
Kiel uzi aguacate por pezo perdo?
Forigi el la menuo ĉiuj grasaj kaj farunaj pladoj, kaj anstataŭe aldoni la racion de 1/4 - 1/2 matura frukta aguacate. Ĝi ankaŭ povas esti uzata kiel sendependa snack aŭ en la komponado de pladoj.
Aguacate por pezo perdo: receptoj
La oleo gusto de aguacate perfekte kombinas kun la amaso de produktoj, kiuj longe estis sur nia tablo. Ni proponas plurajn eblojn por prepari salatojn de aguacate pro peza perdo:
- Ensalada kun aguacate kaj verduloj. Krucigu kvaronon de aguacate, 1-2 kukumoj, kelkaj specoj de laktuko folioj. Sezono kun citrono, salo kaj pipro.
- Salato "koro". Mueli kvaronon de la aguacate, 100-150 gr. salta aŭ fumita salma salmo (ia alia salmo), 1 kukumo, aldonu glason da boligita frostita rizo. Sezono kun rizo vinagro aŭ citrono suko.
- Salata "Ekzota". Crumble 1 flava pipro, 1 tomato, triono de la aguacate, kaj aldonu 100 g da senŝeligita salikoko. Sezono kun oleo de oleo miksita kun citrono.
Ĉiu el ĉi tiuj salatoj tute anstataŭos la vespermanĝon, lasante senton de saturo, sed se ĝi ne aldonos kromajn kaloriojn al via dieto.