Estas tre malmultaj fanoj de seka matenmanĝo aŭ muesli. Ĉi tio klarigas, ke ili estas delikataj kaj sufiĉe facilaj por prepari. En ĉi tiu kazo valoras konsideri, ke ne ĉiuj muzoj estas utilaj, kaj la difekto perdi pezon de ili estas sufiĉe alta, precipe kiam la produkto ne estas elektita ĝuste.
La Profitoj de Muesli
Muesli estas platigita kaj pretigita grajnon de cerealoj. Ilia uzo por la korpo estas enorma. Ili donas energion, kiu estas tre grava komence de la labortago. En ĉi tiu kazo, muesli havas malaltan kalorian enhavon. En mezumo, cent gramoj de la produkto enhavas ĝis 300 kcal. Estas tial, ke multaj virinoj, kiuj sekvas sian figuron preferas manĝi matenmanĝon, cerealojn. Krome, muesli enhavas la jenajn utilajn substancojn:
- celulozo;
- Vitaminoj B, A, E, K;
- kalio;
- magnezio;
- jodo;
- chrome;
- mangano;
- fosforo;
- fero;
- floro;
- zinko;
- kobalto;
- manĝaĵoj fibroj;
- kompleksaj karbonhidratoj.
Se vi kutime manĝas muesli por matenmanĝo, tiam post iom da tempo problemoj kun la digestiva sistemo malaperos, kaj la procezo perdi pezon multe pli facile kaj pli rapide. En ĉi tiu kazo, la komplekso fariĝos pli sana, la kondiĉo de la haroj kaj najloj plibonigos.
Muesli por matenmanĝo - bona kaj malbona por la talio
Por ke muesli estu utila kaj ne malutila por perdi pezon, vi devus scii kiel elekti kaj prepari ilin ĝuste. Estas sekaj matenmanĝoj de du specoj: frititaj en oleo kaj kruda. La frita versio estas multe pli riĉa kaj pli varma, sed ĝi havas multajn nenecesajn kaloriojn. Sekve, tiuj, kiuj planas perdi kromajn funtojn, devas elekti la duan eblon. Vi devus forĵeti diversajn aldonaĵojn en formo de glaciaĵo, ĉokolado, kakao aŭ aliaj ingrediencoj, kiuj influas pezon.
Koncerne al la specialaj trajtoj de muesli, lakto, akvo, sukoj, jogurto estas uzataj por tio. La uzo de muesli kun lakto estas tre alta. En ĉi tiu kazo, ĝi devas konsideri, ke la tuta lakto krom nutrientes aldonas kelkajn pli nedeziratajn kaloriojn. Ne malpli utilaj estas muesli kun jogurto. Samtempe, plej bone estas verŝi la miksaĵon de la vespero, kaj matene ĝi povos ĝui delikatan deserton. En la miksaĵo, vi povas aldoni iom da frukto, nuksoj kaj mielo. Oni devas rimarki, ke la uzo de rostitaj nuksoj kontribuas al la kolekto de troa pezo. Sekve ilia nombro devas esti minimuma. Malfacila al la talio muesli, kiu inkluzivas kokan oleo, legomoj kaj bestoj, glaciaĵoj kaj dolĉuloj. La profitoj kaj difektoj de muesli povas stari flanken, se vi nur manĝos ilin kaj ne alternos matenmanĝejojn kun ordinaraj, ekzemple, kukloj, poŝtoj.
Homoj kun malsana hepato devas rezigni frititajn sekajn matenmanĝojn kaj nuksojn. Kaj diabetikoj bezonas aĉeti miksaĵon sen aldoni sekajn fruktojn, kiuj povas pliigi la glucan indicon .
Preta matenmanĝo
Se vi bezonos rapide perdi kelkajn funtojn, tiam matenmanĝo estas plej bone preparita sur la akvo, sen nuksoj kaj fruktoj. Malgranda kvanto da mielo aŭ poleno povas esti uzata kiel edulcoĝulo.
Sekigi matenmanĝon de aveno, ruĝa tritiko, tritiko-cerealoj profitigas la korpon kaj kontribuu al peza perdo, vi devas konvene prepari ilin. La optimuma opcio estos la sendependa produktado de la miksaĵo. Por ĉi tio, vi povas aĉeti la plej simplajn aksajn kaj bokvatajn skatolojn, aldoni malgrandan kvanton da varma akvo. Post kiam la miksaĵo iomete ŝveliĝas, vi povas verŝi iomete da lakto, kefiro aŭ jogurto, mielo, beroj kaj fruktoj. Sana matenmanĝo helpos redukti la talion, kaj plenigi la korpon per energio ĝis la sekva manĝo.