Ni jam scias pri la utileco de muesli por homa sano, ambaŭ plenkreskuloj kaj infanoj. Pli ideala matenmanĝo, kiu provizus la korpon kun ĉiuj necesaj utilaj substancoj, ankoraŭ ne estis inventita.
Sed ne ĉiuj homoj scias prepari muesli korekte, por ke ili ankaŭ bongustiĝu, do ili rifuzas ĉi tiun bonegan pladon. Se vi ŝatas muesli aŭ simple volas fari ilin parto de via dieto, la receptoj, kiujn ni elektis, estos nur la vojo.
Muesli kun jogurto
Ĉi tiu varianto de matenmanĝo estas bona ne nur ĉar via korpo ricevas ambaŭ fibrojn kaj saĉajn bakteriojn, sed ankaŭ ĉar ĝi estas tre rapide kaj facile preparita. Vi nur bezonas preni muesli, la kvanto dependas de via apetito, kaj verŝu ilin per kefir. Lin ĉefa estas fari tion antaŭen kaj meti la teleron por iom da tempo en la fridujo por trempi ĝin. Se vi kolektos matene rapide, tiam vi povas kuiri muesli vespere kaj ĝui bonan matenmanĝon matene.
Kiel kuiri muesli kun lakto?
Prepari muesli kun lakto ankaŭ ne postulas multan tempon kaj penadon. Se vi ŝatas boligitan lakton, tiam nur verŝu ĝin muesli, lasu ĝin breĉi dum kelkaj minutoj kaj manĝi. Se vi ne rimarkas kuiritan lakton, tiam muesli povas esti verŝita kaj ordinara malvarma, sed tiam ili insistos iom pli longan.
Kiel prepari muesli sur akvo?
Muesli sur akvo povas esti farita en pluraj manieroj. Unue - verŝu ilin per ordinara boligita akvo, elpremu duonon de citrono kaj kovru ĝin, metu ĝin por la nokto en la fridujo. Matene vi povas manĝi tian muesli per aldonaĵo, moko aŭ mielo.
La dua vojo estas pli rapida. Matene boli la akvon, plenigu ĝin per muesli, kovrilo kaj lasu stari dum ĉirkaŭ 5 minutoj. Post tio, vi ankaŭ povas aldoni mielon aŭ mason kaj matenmanĝon.
Muesli kun jogurto
Ingrediencoj:
- bora jogurto - 200 ml;
- muesli - 50 g;
- juglandoj - 50 g;
- gelateno - 10 g;
- lakto - 50 ml;
- nigra aŭ lakto ĉokolado - 50 g.
Preparado
Kradu ĉokoladon sur grater. Mueli la nuksojn. Muesli kombinas kun jogurto, kaj gelatino estas solvita en varma lakto. Post tio, malrapide versxu ĝin en la miksaĵon de jogurto kun muesli kaj miksi ĉion ĝis glata.
Prenu profundan glasan bovlon aŭ vazon kaj verŝu en ĝin 1/3 el la rezultanta maso. Metu ĝin en la frostujo dum 10 minutoj, poste forigi kaj aspergi per pikitaj nuksoj kaj ĉokolado. Poste verŝu alian 1/3 el la jogurto kaj redonu ĝin al la frostujo dum 10 minutoj. Post tio, aspergu denove la nuksojn kun ĉokolado, verŝu la restaĵon de la miksaĵo kaj enmetu la fridujon por 2-3 horoj por frostigi.
Post ĉi tiu tempo vi povas ĝui mirindan deserton.
Muesli kun fruktoj
Ingrediencoj:
- muesli - 3 tbsp. kuleroj;
- jogurto aŭ kefir - 150 ml;
- sukero - 1 cucharadita;
- pomo - 1 peco;
- Fragoj - 100 g.
Preparado
Miksi muesli kun sukero kaj jogurto (aŭ kefir). Apple kraĉas sur granda gratero, kaj tranĉis la fragojn en malgrandajn pecojn. Miksi frukton kun muesli kaj ĝui delikatan kaj sana matenmanĝon.
Se vi ne ŝatas fragojn aŭ pomon, aŭ simple preferas aliajn fruktojn,
Muesli kun mielo
En iuj jam lertaj muesli sukero estas uzata kiel edulcxiganto, kio faras ilin ne tiel utila. Se vi aĉetos aŭ faros vin sen sukero, sed ankoraŭ volas ke ili estu pli dolĉaj kaj agrablaj al la gusto, tiam mielo faros la plej bonan por vi. Muesli kun mielo povas esti verŝita per malvarma aŭ varma lakto, bolanta akvo, jogurto aŭ kefir, ĝi ĉiuj dependas de viaj preferoj.
Nu, se vi ne volas manĝi muesli ĉiutage, tiam diluu vian menuon per kudra soufflé kaj frukta supo !