Fitball por gravedaj virinoj

Danke al la invento de la svisa fitball, gravedaj virinoj ĉirkaŭ la mondo nun povas efike trakti la flekseblecon de muskoloj, sen ia ajn forto. Prenis en la muŝo la ideon, kiu naskis infanon, vi devas porti vin kiel kristala floro kaj pasigi la plej multajn tagojn en la lito. Pro la fakto, ke estontaj patrinoj komencis konduki aktivan vivstilon dum ĉi tiu malfacila periodo kaj inkludis gimnastikon pri la fitbalo por gravedaj virinoj, la daŭro kaj doloro de la labortempo malpliiĝis. La restarigo de la patrina institucio ankaŭ pli rapide iras, se kaj post la naskiĝo de la bebo ne puŝas ĉi tiun miraklan pilkon en la malproksima angulo.

Kie aĉeti taŭgan pilkon por gravedaj virinoj?

Por aĉeti ĉi tiun pilkon oni devas preni kun ĉiu respondeco, post akiri falsan substancon, ekzistas risko, ke ĝi ne povos rezisti la ŝarĝon, unu tagon ĝi eksplodos sub vi, kaj tio povas kaŭzi traŭmaton de la vosto, aŭ pli malbona al la minaco de finiĝo de gravedeco.

Malmultekostajn salutojn en la merkatoj, nur ekstreme identaj al kvalito, sed ili estas faritaj laŭ la kutima teknologio kaj povas eksplodi samtempe. La ĝentila fitbalo povas rezisti ŝarĝon de ĝis 300 kilogramoj kaj, se ĝi damaĝas, estas malfiksita prefere ol eksplodiganta kiel ĝia ĉina kompenso. Pro la aĉeto, iru al la sporta teamo-vendejo, kie la varoj estas atestitaj kaj havas garantion.

Kiel elekti pilkon fitball por gravedaj virinoj?

Se via alteco ne superas 152 cm, tiam la diametro de la pilko ne devas esti pli ol 45 cm. Kun kresko ĝis 175 cm, la grandeco vi bezonas estas 65 cm. Sed por altaj virinoj, la pilko povas esti 75 cm.

Laŭ koloro, kompreneble, ĉiu virino elektas la amon, kiun ŝi ŝatas - brilaj koloroj faras vin aktiva kaj plibonigas vian humuron. Se vi estas perdita, tiam petu al la konsultisto kiel elekti fitball por gravedaj virinoj. Oni povas konsiliĝi kun buloj kun rugxa surfaco, por neebligi glitadon, aŭ ĝi povas esti dividita en duono-duono glata, la alia aspra. Sed esence, estas oftaj kun ribosta kaŭĉa surfaco.

Gravedeco Fitbole Trejnado

Vi povas uzi gimnaran pilkon laŭ diversaj manieroj - nur sidiĝu sur ĝi, uzante anstataŭ fotelon aŭ komputilon, malpezigu muskola streĉiĝon, malstreĉiĝante kaj malstreĉiĝante, aŭ farante taŭgecon en la fitbalo por gravedaj virinoj. Sufiĉas regi kelkajn simplajn ekzercojn por konservi vian korpon tondita dum la gravedeco.

Klasoj povas komenci de la dua trimonato , kiam la minaco de aborto pasas, kaj se ne ekzistas kontraŭindikiĝoj. Krom gimnastikoj , vi nun povas komenci trejnadon de movadoj, kiuj estos utilaj dum akuŝo. Post ĉio, ĉiu materna hospitalo nun praktikas la uzon de fitball patrinoj, plej multaj el kiuj tre pozitive respondas pri ĝi.

Kompleksa simplaj ekzercoj pri fitbole por gravedaj virinoj.

1. Sidanta sur pilko kun vaste diferencaj kruroj por svingi de flanko al flanko aŭ reen kaj ekstere - tiaj movadoj malpezigas la ŝarĝon de la talio, malpezigante la doloron en la dorso. Estas plifortigo de la pelvaj muskoloj, kaj se vi aldonas Kegel-ekzercojn, vi ricevos bonegan rezulton.
2. Post kiam vi lernas kiel subteni ekvilibron bone, vi povas aldoni streĉajn ekzercojn - sidantan sur la pilko por treni sin turni dekstren kaj maldekstren. Vi povas turni sin de la kofro, metante viajn manojn sur vian zonon aŭ vian kapon.
3. Staru ĉiun kvaron kaj kuŝu sur la pilkon per via kesto, brakumante lin per viaj manoj. La lumboj devas esti malstreĉitaj kiel eble plej, ĝi malpezigos la doloron.
4. Sidante sur la planko, metu la konvenecon inter la kruroj kaj genuoj, elpremu ĝin kiel eble plej malfacile, ripari dum 5 sekundoj. Ĉi tio estas tre bona ekzerco por la muskoloj de la perineo kaj la interna flanko de la femuro.

Dum ĝi praktikas la fitball por gravedaj virinoj, ne forgesu pri sekurecaj teknikoj. Iru malsupren sur ĝin malrapide per vaste interspacaj kruroj, retiriĝante la manon por halti. Kiam vi nur lernas la pilkon, petu krampi viajn amatojn aŭ tenu sin al la dorso de la seĝo.