Vitamino C en nutraĵoj

Ĉiu el ni de infanaĝo scias, ke vitamino C estas esenca por la homa korpo. Multaj vivaj estaĵoj sur la Tero kapablas sintezi la ascorikan acidaĵon (ĉi tiu estas la dua nomo de la vitamino), sed la persono ne estas inter ili. Tial vi devas regule inkluzivi en viaj dietaj produktoj enhavantaj vitaminon C.

Kio estas la profitoj de nutraĵoj riĉaj en vitamino C?

La enhavo de vitamino C en manĝaĵoj estas tre grava el la vidpunkto de la plej diversaj procezoj de esenca aktiveco de la homa korpo. Ascorbic acido estas mirinda, nemalhavebla elemento, kiu havas surprize multidirekta efikon:

1. Vitamino C estas tre forta natura antioksidanto - ĝi protektas la korpon de la malutilaj efikoj de liberaj radikaluloj.
2. Ĝi estas vitamino C estas unu el la ĉefaj partoprenantoj en la sintezo de kolageno en la korpo - kaj ĝi estas ĉi tiu substanco, kiu faras la haŭton supple, glata kaj juna. En la lukto por konservado kaj etendo de junularo sen ĝi ne povas fari!
3. Manko de ascorba acida en la korpo povas konduki al la detruo de ostoj, sed se vi prenas ĝin regule kaj en la bezonataj kvantoj - tiam la osta sistemo estos perfekta.
4. Vitamino C stimulante la produktadon de la sama kolageno plibonigas la resanigon de ia vundoj sur la korpo.
5. La plej fama kaj anoncita agado de vitamino C estas ĝia efiko sur imuneco. Efektive, organismo, kiu ne mankas ĉi tiun vitaminon, pli aktive kaj sukcese luktas kontraŭ virusoj kaj bakterioj.
6. Alia pozitiva karakterizaĵo de ascorbika acido estas ĝia stimulo de la produktado de serotonina, la nomata hormono de ĝojo. Alivorte, kun sufiĉa kvanto da vitamino C en la korpo, vi ĉiam estos agrabla humoro!
7. Homoj, kiuj spertas problemojn pro altaj sangaj kolesterolo-niveloj, vitamino C en nutraĵoj estas speciale gravaj - post ĉio, ĝi partoprenas la metabolajn procezojn de kolesterolo kaj kapablas normaligi ĝian nivelon.
8. Dum streso, la korpo produktas specialajn hormonojn - adrenalinon kaj cortisolon. Vitamino C partoprenas en la procezoj de sia biosíntesis kaj kontribuas al pli facila venko de streĉa situacio ĉe ĉiuj niveloj.
9. Se vi ne toleras aklimatigon, provu memori, kio manĝaĵoj enhavas multan vitaminon C kaj inkluzivas ilin en via dieto ĝis la maksimumo - tio certe helpos la korpon alfronti la streĉiĝon de klimata ŝanĝo pli rapide.

La enhavo de vitamino C en manĝaĵo estas tre grava por la homa korpo. Tial por via sano, juneco kaj bona humoro, estas grave aldoni ĉiutage al via dieto ĉi tiujn aŭ aliajn pladojn riĉajn en ascórbico.

Vitamino C en nutraĵoj

Konsumi vitaminojn kaj mineralojn en nutraĵoj estas simpla maniero subteni la esencan aktivecon de via korpo ĉe la taŭga nivelo. Ascorbika acido estas riĉa en:

• freŝa frukto: oranĝoj, grapefruktoj, citronoj, kivo;
• Freŝaj legomoj: verdaj pizoj, sonorilo, ruĝa pipro, ruĝa, Bruselo kaj florbrasiko;
• freŝaj beroj: hundo leviĝis, nigra buklo, arándulo, marbordo, frago, monto-cindro.

Kiel vi povas vidi, vitamino C ne necese akompanas specifalan acidan guston, kiel multaj el ni pensis. Gravas rimarki, ke la vitamino C estas akvo solvebla kaj estas detruita per varma traktado, kio signifas, ke vi ricevas ĝin el komparo aŭ kuiraĵo multe malpli ol de plenmano da freŝaj beroj aŭ salato.

Ne ĉiuj estas bone toleritaj per artefarite sintezita vitamino C, do ne kondukas al vitamino-manko - nur inkluzivas ascorbic acid-riĉajn nutraĵojn en via ĉiutaga dieto.