Klasoj sur la elipsoida simulanto simulas kvar tipojn de aktiveco: rajdante biciklon kaj skion, marŝante kaj kurante. La laboro okupas ambaŭ la pli malaltajn kaj suprajn partojn de la korpo. La nomo de la instalado estas pro la fakto, ke la pedaloj moviĝas laŭ elipso.
Kiel elekti la ĝustan elipsoidan simulilon?
Fabrikistoj produktas aparatojn desegnitajn por malsamaj aĝoj kaj fizikaj kapabloj, do koncentrante siajn proprajn indikilojn, estos facile decidi. Por tiuj, kiuj estas interesataj pri kiel elekti elipsoidan simuladon por la hejmo, vi devas scii pri kelkaj gravaj punktoj.
- Desegnoj en plej multaj kazoj estas desegnitaj por pezo de ĝis 100 kg, do se vi pelas personon, kiu pezas pli ol ĉi tio, tiam la servo de vivo malpliiĝos, kaj la efikeco de trejnado estos malgranda.
- Estas pli bone elekti aparatojn kun magneta vosto, kiu simpligas la procezon de tordo de pedaloj kaj faras la klasojn preskaŭ silenta.
- Determinante kiel elekti elipsoidan simuladon , ĝi valoras mencii la gravecon kontroli la movadon de la pedaloj, kio devus esti farita sen saltoj. Glataĵo devas esti en antaŭen kaj reversa movado. Eĉ movado devas esti ĉe la paŝoj.
- Fokusu sur la parametroj de via korpo, ĉar la longeco de la paŝo dependas de homa kresko. Por malaltaj homoj, grandaj instalaĵoj estos senutilaj.
- Se eble, aĉetu elipsoidan simulilon kun la kapablo instali diversajn programojn pri trejnado, kiu plibonigos la efikecon de la trejnado.
Elipsoida simulanto - kiaj muskoloj funkcias?
La populareco de trejnado en ĉi tiu instalinstrukciado estas pro la fakto, ke preskaŭ ĉiuj partoj de la korpo estas okupitaj en la laboro. Gravas scii, kion la simulilo donas al la elipsoido, kiun grupoj de muskoloj ŝarĝas la ŝarĝo por certigi ĝian efikecon.
- Kiam la brakoj tiri kaj malakceptas la tenilojn, la ŝultro-zono funkcias. En ĉi tiuj movadoj, la muskoloj de la dorso kaj brusto partoprenas.
- Faltoj de piedoj, devigante la koksojn kaj dorsojn por labori.
- La muskoloj de la tuta korpo provizas stabilan pozicion de la korpo.
Kio estas pli bona - treadmilo aŭ elipsa trejnisto?
Antaŭ ol vi aĉetas taŭgan instaladon, multaj homoj dubas, komparante malsamajn eblojn. Klasoj pri la elipsa trejnisto kaj spuro havas siajn avantaĝojn kaj konsilojn, do gravas konsideri individuajn postulojn kaj fizikan trejnadon. La elipsoida simulanto estas ideala por plibonigi la koron kaj la vazojn, kaj por bruligi grasojn kun ĝi, vi bezonas labori kun alta intenseco dum longa tempo. La treadmilo rekomendas por spertaj atletoj, ĉar la ŝarĝo sur la artikoj, kompare kun la elipsoide, estos bonega.
Kio estas pli bona - ekzerca biciklo aŭ elipsa trejnisto?
Alia elekto inter popularaj kartiovaskulaj teamoj , kiujn vi devas fari laŭ via trejnado kaj postuloj. La ekzerca biciklo estos utila por komencaj atletoj, ĉar ĝi reduktas la ŝarĝon sur la dorso kaj ŝultroj, sed samtempe subtenas tono, plifortigas la korkan muskolon kaj krurojn. Trejnado pri elipsa simulilo estas pli taŭga por tiuj, kiuj deziras perdi kromajn funtojn, ĉar eĉ ĉe la programo la ŝarĝo estos almenaŭ pli alta ol ĉe la stacio.
Elipsoida simulilo - bona kaj malbona
Trejnado en ajna instalado havas siajn avantaĝojn kaj konsilojn, kiujn oni devas konsideri por ke la klasoj estu efikaj. Sportaj simuladoj elipsoidoj postulas plenumi la korektan teknikon kaj helpon pri ekzistantaj kontraŭindikiĝoj, alie la risko kaj difekto de sano pliigas. Antaŭ trejnado, estas grave kompreni kiel funkcias la instalado kaj kio devus esti la movadoj de la korpo.
Elipsoida Simulanto - Profito
Pri la fakto, ke multaj muskoloj partoprenas dum la trejnado, ĝi jam diris, do ne devus dubi pri la avantaĝoj de ĉi tiu instalinstrukciado. Elipsoida simulilo, kies efikeco estas konfirmita de spertaj trejnistoj, agas sur la korpo kiel sekvas:
- Regula trejnado signife pliigas la nivelon de pacienco.
- Pro tio ke la elipsoida simuladilo por la hejmo estas cardio, ĝi helpas plifortigi la koron kaj sangajn glasojn.
- Dum trejnado, la muskola korseto estas efike traktita kaj kalorioj bruligitaj, kio kondukas al peza perdo.
- Estas plifortigo de la tuta korpo kaj disvolviĝo de la spira sistemo.
- Dum trejnado, la ŝarĝo sur la artikoj distribuas egale, do vi povas eĉ okupiĝi en maljuneco.
Elipsoida simulilo - kontraŭindikiĝoj
Por iuj homoj, pro sanaj kialoj, trejnado pri elipsoido estas kontraŭindikata.
- Klasoj kun oftaj hipertensaj krizo estas malpermesitaj.
- Elipsa trejnisto elipsoido estas kontraŭindikata por homoj, kiuj havas problemojn kun la laboro de la koro kaj sangaj glasoj.
- Vi ne povas ekzerci kun ŝvelaĵo, tromboflebitis kaj kancero.
- La rifuzo de trejnado devas esti, se la koro doloras, ekzistas forta spiro, naŭzo kaj kapturno.
Simulador Elipsoide - Kiel praktiki?
Por doni lecionojn al la rezultoj, estas grave scii la teknikon fari la ekzercon.
- Metu la piedojn sur la pedaloj, por komforto, tenu la tenilon ĉe la monitoro, por ke vi ne falu kaj ne batu. Movu la moveblajn manojn kiam viaj piedoj jam estas en loko.
- Simuladora elipsoido por peza perdo similas marŝante sur skizoj, tio estas, unu kruro moviĝas antaŭen, dum la mano sur la sama flanko faras la saman movadon.
- Oni Devas eviti ŝercojn, ne necesas verŝi de unu piedo al la alia kaj tiri la levitojn perforte.
- Dum ekzercado, konservu vian dorson rekte, kaj la gazetaro en streĉiĝo.
Estas kelkaj trajtoj pri kiel partopreni elipsa simulilo, kiu valoras valori por efikeco.
- Unue, varmigo devas esti tenata malrapide, kio daŭras 5 minutojn. La trejnado finiĝas per maldormo, kiu daŭras la saman tempon.
- Oni rekomendas periode ŝanĝi klasojn, ŝanĝante la nivelon de rezisto.
- Por pliigi efikecon, vi devus alterni rapidan kaj malrapidan rapidon de movado.
- Vestu por trejnado en malfiksaj vestoj, kiuj ne malhelpos movadon.
- Post manĝi antaŭ trejnado, vi devas atendi almenaŭ du horojn. Post gradeco, ne manĝu almenaŭ horo.
- Se vi volas trejni paciencon, tiam vi devas rapide ŝanĝi la ekzercojn, kaj por forto vi devas agordi la ŝarĝon pli ol kutime. Por malpezaj, ĝi estas plej bone elekti intervalajn trejnadon.
Elipsoida simulilo - ekzercoj
Ekzistas pluraj variantoj de ekzercoj, kiuj diferencas en la pozicio de la korpo kaj la direkto de moviĝo. Por tiuj, kiuj estas interesataj pri kiel perdi pezon uzante la elipsoide, uzu ĉi tiujn eblojn:
- Klasika marŝado okupas la vertikala pozicion de la korpo, kiu imitas rajdi biciklon dum staranta. Ĉi tiu elekto por komencantoj kaj por akiri bonajn rezultojn vi bezonas pedalon dum almenaŭ 45 minutoj.
- Se vi marŝas reen, tiam la glutelaj muskoloj okupiĝas en la laboro, ĉar vi bezonas sidiĝi dum momento por fari ĉi tiun movadon. Gravas konsideri, ke dum ĉi tiu trejnado, genuoj pliiĝas pli alte, kio pliigas la ŝarĝon sur la artikoj.
- Sur progresintaj simuliloj de elipsoidoj, vi povas instali programon, kiu simulas marŝi sur montoj aŭ ŝtuparoj. Ĉi tio estas tre efika ekzerco, kiu engaĝas ĉiujn muskolojn kaj precipe la ŝarĝon sur la dorsoj kaj ŝtonoj.
- Por plenumi la dorsojn kaj femurojn, oni rekomendas fari marŝadon en la sidanta pozicio, tiel ke la koksoj estas paralelaj al la planko. Gravas teni vian dorson en rekta pozicio, kaj premu - firme. Manoj estu etenditaj.
- Por labori en la malsupra parto de la korpo, kaŝi la korpon antaŭen ĉirkaŭ 45 gradojn.