Kie vi ricevas la proteinon? Ĉu vi scias, ke sen viando vi mortos? Vi estas tiel stranga! Kiel ofte vi aŭdis tiajn aferojn en via adreso. Ni, vegetaranoj, vivas tre bone sen manĝaĵo de bestoj de origino kaj samtempe ni scias, kie akiri la ĝustan kvanton de proteino.
1. Faboj, brasiko kaj ovo-frititaj ovoj
Kiom da proteino: 28 gramoj
2. Nudeloj kun brokolo, kuklo kaj tofu
Kiom da proteino: 24 g
3. Nigraj faboj, rucola, terpomoj kaj poached ovo
Kiom da proteino: 30 g
4. Kinoa kun tofu bakita kaj butero de maní
Kiom da proteino: 45g
5. Nigra Salaj Sapo
Kiom da proteino: 45g
6. Kukaĵo de Vegetara Pastrino kun seitano
Kiom da proteino: 45g
7. Vegetara chili
Kiom da proteino: 30 g
8. Brasiko-haŭta hamburgero kun aromaj terpomaj tranĉaĵoj
9. Menta omelet kun pizoj
Kiom da proteino: 22 g
10. Porkino el Parmesano, Brasiko kaj Blanka Faboj
Kiom da proteino: 20 g
11. Sandviĉo kun disŝiritaj ovoj, asparagoj kaj fromaĝoj
Kiom da proteino: 18 g
12. Beo supo
Kiom da proteino: 140 g
13. Flugiloj el maizo de faruno
Kiom da proteino: 10 g
14. Hordeo risotita kun faboj kaj verduloj
Kiom da proteino: 25 g
15. Taco
Kiom da proteino: 11 g
16. Poma supo kremo
Kiom da proteino: 10 g
17. Porkoj, ruĝaj paprikoj kaj kudroj
Kiom da proteino: 20 g
18. Bakita tofu kaj cinamo kun lentoj kaj spinaco
Kiom da proteino: 32 g
19. Vegetara karno kun funga saŭco
Kiom da proteino: 18 g
20. Spaghetti kun zukchini kaj soya
Kiom da proteino: 31 gramoj
21. Bean lasagna
Kiom da proteino: 18 g