Ĉiu el ni scias perfekte bone: ĉiu manĝaĵo alportita de la hejmo multe pli gustas ol rapide tranĉita salato en kuirejo. Krome, se vi manĝos kun vi hejmen, vi povas ŝpari multon.
Jes, jes, ĝi devas savi! Kvankam en kelkaj receptoj kaj ne estas malmultekostaj produktoj, ne forgesu, ke preskaŭ ĉiuj ili estas desegnitaj por pluraj servoj. Tio estas, preparinte ion el la malsupre, vi provizos vin kun tagmanĝo por la tuta semajno!
1. Sandviĉo Arnold Palmer
2. Salato de kudroj kun sesamezo kaj zingibro
3. Sandviĉo kun maníba butero, kukita kukumo kaj terpomaj blatoj
Ĝi estas preta elementa: oleo estas smeared sur la pano, kaj blatoj, kukumoj kaj peco da pano estas metitaj supre - voila!
4. Salato kun pasto kaj suno-sekigitaj tomatoj
Kaj se ĝi estas pli bongusta kun freŝaj kaj sunsekigitaj tomatoj!
5. Sandviĉo kun salami kaj krema fromaĝo
Ideala plado kiu konvenas al via interna infano kaj ekzota amanto. Ĝi devas esti preta el mustardo en aknoj, pano, fajne pikita salami, arugula, krema fromaĝo. Unu tranĉaĵo de pano smeared kun mustardo, la dua - fromaĝo. En la mezo metis salami kaj rukkola. Estas plej konvena transporti tian sandviĉon en dika papero.
6. Tri-kriza salato kun pasto
7. Crisp brasiko kun tinuso
Ĉi tiu plado estas ideala por tiuj, kiuj ŝatas sana manĝaĵon, sed ne entuziasmaj pri celerio.
Ingrediencoj:
- 140 g. tinuso;
- 2 tasoj da ruĝa aŭ blanka brasiko;
- ¼ taso pikita cepo;
- 1 tbsp. l. majonezo;
- 3 tbsp. l. natura jogurto;
- salo;
- pipro.
Tranĉi la tinuson per forko kaj miksi kun la brasiko. Aldoni la cepo, majonezo kaj jogurto. Salo, pipro al gusto. Plej bone estas prepari salaton samtempe. Alie, la gusto ne estos tiel brila.
8. Salato kun feta fromaĝo, tritikaj aknoj kaj oranĝoj
9. Sandviĉo kun kikeroj
10. Salato de quinoa kun ĉerizoj kaj feta fromaĝo
11. Sandviĉa Cezaro kun meleagro
12. Salato kun pasto, kapra fromaĝo kaj arugulo
13. Terpomoj kaj brokolo kun miso-pasto
14. Ruli kun lardo, salato, tomato kaj aguacate
Ĝi estas preskaŭ shaurma, nur multe pli utila kaj pli gusta. Speciale se vi aldonos aguacatojn al ĝi. Preparu ĉi tiun liston en 5 minutoj: fritu la lardon, fajne tranĉi la ceterajn ingrediencojn kaj envolvi ĉion en pita pano.
15. Salato kun felsakoj kaj fromaĝoj
Perfekta proteina lunĉo.
Por kompletigo, miksi la citronan sukon kaj olivujon en 1: 2-rilatojn, aldonu salo kaj pipro. En bovlo, disrompi kapron de fromaĝo kaj verŝi la fabojn. Pour super la vestado. Se vi deziras, vi povas aldoni malpurojn, verdon aŭ petroselon.
16. Brasiko salato kun lentoj kaj aprikoto.
17. Sandviĉo kun fromaĝo kaj pomo
Ĉar pano disvastigis maldikan mantelon de mustardo, sur supro - fromaĝo, en la meza-pomoj. Tiuj, kiuj ne imagas vivon sen viando, povas aldoni tranĉilon de ŝinko aŭ bacon.
18. Salato kun kikeroj, ĉerizo-tomatoj kaj feta fromaĝo
Ingrediencoj:
- ¼ taso de felinaj faboj;
- ½ taso da tranĉitaj tomatoj en kvaraj lokoj;
- ¼ taso feta pikita;
- 1 tbsp. l. citrono suko;
- 2 korpon. oleo de olivo;
- 1 korpon. sekigita ornamaĵo;
- salo;
- pipro.
Kokidoj estas lavitaj kaj sekigitaj, miksitaj kun tomatoj, fromaĝoj kaj aliaj ingrediencoj.
19. Croissant kun ŝinko kaj fromaĝo
De la kutima aĉeto de krozanto vi povas fari kulinaran ĉefverkon. Krom tio, vi bezonos:
- 2 korpon. Dijon-mustardo;
- 2 tranĉaĵoj de ŝinko;
- 2 tranĉaĵoj de fromaĝo;
- Pluraj maldikaj tranĉaĵoj de piro;
- akvofalo.
Tranĉi la kolon en duono kaj grasi kun mustardo. Sekva - salato, mantelo de ŝinko, fromaĝo, piroj. Kovru la supron kun la dua duono de la krozanto. Antaŭ manĝi, sandviĉo povas iomete varmigi.
20. Quinoa kun brasiko
21. Sandviĉo kun blanka fabo kaj aguacate mousse
Por fari mousse el kana beano, ĝi estas postulita:
- 1 Povas el felinaj faboj;
- 2 tbsp. l. oleo de olivo;
- suko de duono de citrono.
Ĉiuj komponantoj estas miksitaj en unu bovlo kaj disbatitaj (pli bone, kompreneble, fari tion kun likvigilo). La rezultanta miksaĵo disvastiĝis sur unu pano, sur supro-ringetoj de ruĝaj cepoj, kukumo, aguacate kaj arugulo. Por gusto, aldonu salo kun pipro kaj kovri per dua tranĉaĵo de pano.
22. Salato kun feta fromaĝo, betoj, brasiko kaj perlo hordeo
23. Ban Bagnat (franca sandviĉo kun amuza salato)
24. Tritiko kun fungoj kaj bakita tofu fromaĝo
Tritiko-grajnoj, se oni deziras, povas esti anstataŭigitaj de ia groats. Por fari pladon, gritoj devas esti kuiritaj, fungoj tranĉitaj kaj frititaj, kaj tofu bakitaj. Ĉiuj ingrediencoj estas miksitaj, akvumitaj kun sojfabo, oleo, herboj, salo kaj pipro.
25. Kokido sandviĉo
En la malsupera duono de la bagueto, metu la fajne frikitan frititan kokan bruston, la ŝnuron kaj la mozarelan. Lubri la sandviĉon per pesto-saŭco - miksaĵo de oleo, sekigita basilio, mozzarelo. Se oni deziras, tomatoj aŭ varmaj paprikoj estas aldonitaj al la sandviĉo.