Subskribante en la gimnastikejon, vi devos decidi, kiel plej bone por vi fari ĝin kun aŭ sen trejnisto. Laŭ estadísticas, pli ol duono de homoj preferas mem-dungadon. Laŭ spertuloj, vi povas fari sen trejnisto, se vi volas forigi ekstrajn funtojn, kaj por akiri pezon - estas pli bone kontrakti la helpon de trejnisto.
Kiel praktiki en la gimnazio sen trejnisto?
La ĉefa avantaĝo de trejnado kun specialisto estas disciplino kaj konstanta kontrolo. La trejnisto certigas, ke la ekzercoj estas faritaj ĝuste, kaj ĉi tio estas tre grava por akiri la rezulton. Parolanta pri kiel partopreni gimnastikejon sen trejnisto, mi ŝatus doni unu utilajn konsilojn - certu prepari antaŭen kaj prepari komplekson por vi mem hejme serĉante taŭgajn ekzercojn. Atentu kaj teknologion, por ke en la salono vi povas ripeti ĉiujn sen problemoj. Krome, ĝi permesos al vi kompreni kiel kompreni, kion mi volas fari, kaj kiaj simuladoroj povas sukcesi bonajn rezultojn. Fakuloj rimarkas, ke, kiam plenumante ekzercojn, vi povas akiri la efikon multe pli rapide.
La skemo de dungado en la gimnazio:
- Vi devas komenci kun varmigo , kies celo estas varmigi la muskolojn. Ĉi tio estas grava por prepari la korpon por ekzerco, kaj por redukti la verŝajnecon de vundo. Por varmigo sufiĉos dum 5 minutoj. Kurante sur la vojeto aŭ turnante la biciklon. Por preparado de artikoj rekomendas fari rotaciajn movadojn de la kapo, manoj, pelvo kaj kruroj. Vi devas movi de supre al sube.
- Sur la elektitaj simuliloj, gravas establi la ĝustan pezon, por fari 20 ripetojn en unu aliro. Eltrovi kiel partopreni knabinon en gimnazio sen trejnisto valoras rimarki, ke gravas sekvi la sekvencon de trejnado.
Unue, la kruroj kaj koksoj devus ricevi la ŝarĝon, tiam, la dorso kaj kesto venas. Post tio, ĝi valoras iri al la brakoj kaj ŝultroj, kaj finiĝas ĉio pumpante la gazetaron . - Al la fino de trejnado necesas fari kurson por ke la sekva tago ne suferas muskolajn doloraĵojn. Por fari tion necesas kuri trankvile dum kvin minutoj sur la vojo aŭ rajdi biciklon.
Ĝi valoras doni pli utilajn konsilojn - ne fokusu la samajn ekzercojn, ĉar la muskoloj posedas la proprietojn al la ŝarĝo. Tial regule ŝanĝas la kompleksojn. Konservu taglibron, kie vi skribas viajn rezultojn por kontrolo.