Ashtanga-yoga estas speciala speco de jogo, kiu implikas moviĝi laŭ la pli alta spirita vojo kune kun la paralela evoluo de la korpo. Ĉi tiu tekniko estis proponita antaŭ jarcentoj de la india rizo de Patanjali. Ashtanga-jogo signifas la Padon de la ok gradoj, kiu kondukas al la finfina Golo.
Ashtanga Yoga: la subtilecoj de la komenco de la vojo
Survoje al la celo, vi devas superi 8 paŝojn: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Ĉiu el la etapoj implikas ne nur gravan pasion por Ashtanga-jogo, sed ankaŭ preta por mem-plibonigo.
Por kompreni ĉu vi pretas iri ĉi tien, vi ne bezonas konsiderante viajn fizikajn kapablecojn, sed kun via spirita preta por ŝanĝi kaj purigi la spiriton.
La du unuaj paŝoj estas tre similaj, do kutime ili estas dediĉitaj en paralela maniero. Iliaj nomoj estas tradukitaj kiel "streĉiĝo" kaj "malstreĉiĝo". Ĉi tio estas la bazo de la fundamentoj aŭ la nomataj psicohigaj reguloj de vivo. Ĉi tiuj reguloj estas simplaj kaj justaj, kaj se vi komprenas, ke vi ne povas aliĝi al ili, verŝajne la Ashtanga-joga lernejo ne estas por vi.
- ahimsa - ne kaŭzante malbonon al iuj vivantaj en aferoj, vortoj kaj pensoj;
- Satya - Vereco kaj unikeco de ĉiu vorto, rifuzo mensogi;
- Asteya - rifuzo de envio;
- Aparigraha - Libereco de #? io kiu distras de aspiro al spirita Mergence kun la Kreinto;
- brahmacharya - malakcepto de malgrandaj terglobaj deziroj, kiel gloro kaj rekono;
- shaucha - pureco de la korpo (higienaj normoj);
- mitahara - natura, pura vegetara manĝaĵo;
- santosha - konstanta bontenado de bona animo;
- svadhyana - filozofia scio kaj konversacioj alproksimiĝantaj al Perfekteco;
- Tapoj - batalante viajn malvirtojn de iu maniero;
- isvarapranithana - la sento de la Kreinto en ĉio, kio ekzistas;
- Kaza - toleremo al disidentoj;
- tago - kompato, afableco al aliaj;
- arjava - simpleco en komunikado, manko de aroganteco;
- hry - humileco, i.e. rifuzo de narcisismo.
Libroj helpos pri la disvolviĝo de ĉi tiuj ashtanga-jogaj stratoj, sed la ĉefa rolo tamen estas atribuita ne studi la fundamentojn, sed al ilia senlaca apliko praktike.
Yoga de Ashtanga: Ekzercoj kaj la Vojo Antaŭen
Ashtanga Yoga por komencantoj okupas unue studante la du unuaj paŝoj, la kuracadon de la spirito, kaj nur tiam - la disvolviĝon de la tria etapo. Se vi provas ignori la antaŭajn paŝojn, tiam ekzistas forta energio, kiu forprenas vin de la vera vojo.
Asana estas stabila pozicio de la korpo, kiu estas necesa por la posta spirita laboro. Vi bezonos jogon de hindia kadro, sur kiu ĝi konvene komprenos la fizikan mantelon de yoga. Ideale, vi devas komenci la matenon, kaj prefere frue - je 4-5 matene.
Kiam la tria etapo estas regata, oni povas labori kun energio - ĉi tiu etapo portas la nomon de pranayama. Ĉe ĉi tiu punkto, adepts komencas lerni spirajn ekzercojn.
La sekva etapo - Pratyahara - Instruas nin lasi nian
La sesa paŝo nomas dharana, kio signifas konservi la ĝustan koncentriĝon. Ŝi atribuas la personon al fandado kun la Kreinto, sed ĉi tio estas nur la komenco de la vojo al plena spirita unueco.
Poste sekvas la etapo de medita trejnado dhyana. Meditacioj estas tenataj sur tri niveloj kaj permesas personon sperti la antaŭe nekonatajn sentojn de la unueco de konscienco kaj de la mondo.
La fina etapo - samadhi - estas la plej alta nivelo de spirita atingo. En ĉi tiu etapo, klasoj estas nekredeble feliĉaj, malstreĉiĝantaj kaj ĝuantaj unuecon kun la Kreinto.
Ashtanga-jogo estas bonega elekto por tiuj, kiuj bezonas rifuĝon de eksteraj problemoj en sia propra serena spirita mondo. Sen nenio multaj Hollywood steloj praktikas jogon.