Profito kaj damaĝo de yoga

Jogo estas sistemo de statikaj ekzercoj, kiuj, ne multe, ne malmultaj, havas plurajn mil jarojn. Prezentante Asana, vi korektas la pozicion de la korpo kaj aŭskultas viajn internajn sentojn. Vi ne povas fari jogon "rapida", rapida kaj malfrue. Alie, vi nur rompos ĝian tutan esencon.

Koncerne al la profitoj kaj damaĝoj de yoga, ekzistas multaj konfliktaj stereotipoj generitaj de homoj, kiuj ne volis fari jogon laŭ la reguloj. Ni ekscios, kie estas la vero.

Profitoj

Do, statika ekzerco. Ĝi utilas jam almenaŭ en la fakto, ke en statiko ĝi multe pli malfacilas esti traŭmata ol en dinamiko. Glata kaj malrapide via korpo supozas certan pozicion de asana, en kiu vi restos de 20 sekundoj ĝis kelkaj minutoj kaj eĉ horoj (sed ĉi tio jam aplikas al spertaj yogoj, kiuj komprenas nirvanon en ĉiu asano).

Dum asanas, vi praktikas pranayama - spirante la tutan korpon. Pranayama instruos vin kiel spiri, kaj vi certe uzos ĉi tiun kapablon ne nur en la salono, sed ankaŭ en la ĉiutaga vivo.

Pro la longa riparo de ĉiu pozicio, jogo estas nekredebla profito al la kolumno vertebral. Ĝi streĉas ĝin, restarigas la naturan kurbon, plifortigas la malantaŭajn muskolojn, kaj ne nur.

Flekseblaj muskoloj, fleksebleco , elasta haŭto, bonega kuna movebleco kaj, kompreneble, la perdo de troa pezo - ĉio tio indikas la profitojn de yoga por la figuro. La vero ne valoras pesi post ĉiu trejnado - elektante jogon, vi konsentas pri plaĉa, sed tre longa vojo de transformo.

Aŭskultante, kio estas la uzo de jogo ne povas forgesi mencii la cirkuladon, spiran kaj nervan sistemon. Kun ĉi tio lasta ĉio estas klara, kun tia malstreĉiĝo, eĉ la plej facile inflamables homoj trankviliĝas. Jogo normaligas la premon, ĝi instruas vin rezigni malbonajn kutimojn kaj spiri ĉion super via brusto.

Malfacila

La damaĝo de jogo estas nepra, se vi ne lernas aŭskulti vian korpon kaj plenumi ĉion laŭgrade, plibonigante iliajn kapablojn. Ĉiuj profitoj de renversitaj faroj en jogo estos neniigitaj se vi komencos ilin sen varmigado, sen iri tra la prepara etapo kaj, kompreneble, sen helpo de instruisto. Malĝusta kaj netaŭga ekzekuto de renversitaj posedoj estas plenplena per spinaloj.

Lin sama okazas por malsanuloj. Kun geniantrito , malvarmoj, gripo, vi ne povas fari jogon, ĉar vi ne povas spiri kutime en asanaso, kio signifas, anstataŭ trankviligi la korpon, fari ĝin eĉ pli streĉita kaj streĉa.

En komenco, ajna motoro-aktiveco povas esti tiel malutila kaj utila. Ĉio dependas de kiu plenumas ĝin.