La cerbo de homo ĉiu dua prenas el la ekstera mondo, la medion de ĉirkaŭ mil signaloj. Danke al la atento, kiu estas grava mensa procezo, selektado de la necesa informo kaj forĵetado nenecesa estas efektivigita. Atento estas speco de filtrilo, danke al kiu nia cerbo povas eviti la ŝarĝon.
Kaj la atento, kiu kelkfoje influas pli ol duonon de la moderna loĝantaro, estas la kvalito de la individuo. Lia ĉeesto estas klarigita per multaj kutimoj, kiuj malfaciligas la cerbon por elekti kvalitan kaj necesan informon.
Se kun vi okazis, ke vi legis la libron, kaj tiam forgesis la plej grandan parton de la legado, aŭ vi ne povas koncentriĝi dum pli ol kelkaj minutoj pri tio, kion via interparolanto elsendas. Aŭ vi senĉese forgesas, kie la poŝtelefonoj, ŝlosiloj ktp estis metitaj, tiam iuj faktoroj listigitaj sube povas esti klarigo pri via manko de atento.
Konsideru la faktorojn kiuj influas ĉu vi disvolvas atentadon kaj montras, kio kaŭzas ĝian aspekton.
Kaŭzoj de antropogena naturo
La disvolviĝo de teknologioj helpas fari homan vivon pli oportuna, praktika, sed ankaŭ sorbas nian atenton. Komence, la homa cerbo kapablas strukturi la taskojn necesajn por ĝi. Sed, kiom pli samtempaj kazoj persono produktas, pli malfacile estas por lia cerbo prunti atenton kaj koncentriĝi pri ĉiuj.
- Kiel trakti atenton: ne superŝarĝu vian cerbon, uzu organiziston aŭ konservi taglibron, skribante ĉion, kio devas esti farita dum tago. Eksperimentu kaj aranĝu por vi mem tagojn sen antropogena superŝarĝo (sen interreto kaj poŝtelefono). Vi surprizos, kiam vi vidos, ke post tio vi estas duoble pli rapide ol la planita.
- Apelacio al la kuracisto: en la kazo, kiam vi sendis SMS, kaj poste vi tre malfacilas reveni al la komenca aktiveco kaj vi provas trovi la kialojn por ne fari ĝin.
Mankas dormi
Ne forgesu, ke por persono inter 20 kaj 70 jaroj, la normo de dormo devas esti 7-9 horoj tage. Kiam vi dormas malpli ol la postulita normo, vi povas akiri kronikan malfortecon, koleron, malfortan koncentriĝon, kapdoloron. Ĉi tio havas negativan efikon sur via ĝenerala agado, kaŭzante atenton, aŭ, kiel ĝi estas vokita, foresto.
- Kiel batali: la plej simpla respondo - vi devas dormi. Alportu vian kondiĉon reen al normala.
- Direkto al la kuracisto: se vi dormos la postulita nombro da horoj, kaj la simptomoj ne foriras, valoras konsulti specialiston por konsiloj. Post ĉio, la kialoj povas esti malsamaj (malobservo de dorma higieno, dorma malordo, ktp.)
Neprofitema laboro
Laboro prenas, ofte, unu el la ĉefaj pozicioj en la vivo de persono. Se vi konstante malkontentas pri via laboro, tiam ĉi tio povas konduki al kronikaj malsanoj.
- Kiel forigi la atenton: ŝanĝi vian laboron aŭ ŝanĝi la sintenon al ĝi, trovi la pozitivan flankon.
- Direkto al la kuracisto: se vi ne povas plenumi operaciojn, kiuj postulas, ke vi konstante plenumu malriĉe la kolektivajn taskojn kaj devigas ŝanĝi laborpostenojn plurajn fojojn en unu jaro, tiam valoras konsulti kun kuracisto.
Strestaj situacioj
La kognaj centroj de la homa cerbo malfavore influas diversajn stresajn situaciojn. Pro ĉi tio, vi perdas la kapablon pensi klare kaj reagi rapide al la postulataj taskoj.
- Kiel venki atenton: organizu por vi ripozon (almenaŭ dufoje tage). Lernu malstreĉiĝi kaj fokusu unu penson, praktiku meditadon.
- Direkto al la kuracisto: streso, atentado povas evolui en deprimigan ŝtaton aŭ en akrajn ŝanĝojn en via animo.
Senkonsenta vivstilo
Regulaj fizikaj ekzercoj helpas vian cerbon klare kaj firme pensi. Ankaŭ helpu forigi la kialojn de atento.
- Kiel venki senatentan menson: enmetu en vian ĉiutagan rutinon la kutimon ŝarĝi ĉiun matenon. Iradu pli, ĉe
kontribuas al via stato. - Traktado de atentado: se vi trovas ĝin malfacile resti en unu loko dum pli ol 5 minutoj kaj vi ĉiam iros ie sen objektiva por tio. Se vi deziras elpremi la lastan sukon el via cerbo ĉiu 3 horojn tage, tiam vi devas rekonsideri viajn kutimojn en konsulto kun specialisto.
Do, atentado ne estas negativa en persono, sed nur necesas kompreni, ke ĝi rapide devas esti malplenigita.