En la lastaj jaroj, plibonigi qigongon fariĝas pli populara, kaj nun preskaŭ en iu sporta klubo en la horaro vi trovos similajn trejnadajn kunsidojn. Granda numero de libroj priskribantaj la arton de Qigong, enhavantaj rekomendojn, estis publikigitaj por komencantoj kaj spertaj atletoj.
La sistemo Qigong inkluzivas diversajn metodojn kaj direktojn, kaj la elekto dependas de via sano kaj la karakterizaĵoj de la malsano (se iu ajn). Homoj kun malforta imuneco kaj superpeso devas komenci kun statikaj ekzercoj. Se vi estas sana kaj kutime konduki sufiĉe aktivan vivstilon, vi estas pli taŭga por dinamikaj kompleksoj.
Yoga Qigong ebligas al vi fokusigi iujn areojn de la korpo dum la ekzercoj kaj atingi certan efikon. Ekzemple, plenumante ekzercojn, vi povas stabiligi sangopremon, forigi malkomforton dum la menstruo, forigi kapdolorojn post okupata tago, ktp.
Qigong por komencantoj okupas la efektivigon de certa sekvenco de stadioj. Elektante taŭgan direkton aŭ teknikon, ĝi rekomendas ne sperti kaj plibonigi ĝin laŭgrade.
Trejnado de Qigong - Kio estas la reguloj por sekvi dum klasoj?
Se vi decidas prizorgi vian sanon kaj plifortigi ĝin per helpo de sano-gimnastiko, vi devos forlasi fumadon, alkoholajn trinkaĵojn kaj eĉ eviti tro akrajn kaj acidajn telerojn.
Provu manĝi proksimume 1.5 horojn antaŭ la entrenado. Fari malsatan, kiel plena stomako ne rekomendas. Se vi streĉas aŭ maltrankviliĝas pro iu kialo, provu trankviligi kaj agordi al la ĝusta vojo. Qigong-praktiko devas okazi en trankvila medio, en trankvila, varma loko sen strekoj, kie neniu vin ĝenos, ĉar vi bezonas la eblecon fokusigi la ĝustan teknikon. Qigongaj movadoj devas esti efektivigitaj en ekvilibrigita stato, provu ne kaŭzi emocie signifajn bildojn por vi.
Aferoj por memori, kiam farante aro de Qigong-ekzercoj
- Ne provu lerni kiel eble plej multe. En la praktiko de Qigong, sufiĉas studi la teknikon de ekzekuto, necesas kompreni la tre esencon de ĝi kaj engaĝi ne nur la muskolojn de la korpo, sed ankaŭ la menson. Qigong arto ne estas nur fizika ekzerco, ĝi estas meditado, kiu permesos al vi forigi ne nur fizikajn malsanojn, sed ankaŭ por atingi spiritan harmonion, por fini kun psikologiaj kompleksoj.
- Ne forgesu pri disciplino. Ajna rezulto postulas regulecon kaj fervoron. Praktiki qigong nur profitos se vi ne saltos klasojn. Semajne
Festo revenos al la komenco. Ne gravas, kiel vi planas - ĉiutagaj klasoj aŭ nur dufoje semajne - kongruas al la plano. Disciplino en trejnado kondukas al mem-plibonigo, multe pli facile vi organizos la reston de viaj studoj (laboro, studado ktp), kio signifas, ke vi havos pli liberan tempon. - Faru vian hejmtaskon. Vi sukcesos bonegan rezulton, se vi kombinas la trejnadon kun la instruisto (1-2 fojoj semajne) kun la ripeto de la lernita ligamento hejme. Ĉi tio helpos solidigi la ekzercon, trovi kaj ripari erarojn.
- Neniu koncesioj. Troa pezo, manko de tempo, aĝo - ĉiuj ne estas ekskuzoj. Multaj kredas, ke por sukcesi bonajn rezultojn vi devas komenci studi en via juneco, sed ĉi tio ne estas tiel, almenaŭ, certe ne pri la arto de qigongo. Estas utila en ajna aĝo, por ajna komplekso.