Rigardante al Gillian Michaels, svelta kaj atleta beleco, estas malfacile kredi, ke ŝi iam estis superpeso. Hieraŭ la kussoj evoluigis ne nur dieton, sed kompletan nutradan sistemon, kiun vi povas teni al via tuta vivo kaj tio ne permesos al vi eksterordinarajn kilogramojn. Dieto Gillian Michaels estas same bona por perdi pezon kaj por subteni pezon. Krom speciala manĝaĵa sistemo, la aŭtoro ankaŭ ofertas ekzercojn.
Dieto Michaels: la historio de la apero de la sistemo
Hodiaŭ Gillian Michaels estas profesia trejnisto helpante homojn akiri harmonion kaj la aŭtoro de la monda fama metodo perdi pezon. Sed ĝi ne ĉiam estis tiel.
En adoleskado, kiam Gillian estis 14, kun alteco de 158 cm, la knabino pesis 79 kilogramojn. Ĉi tio estis la kialo por la amaso de la kompleksoj - ne nur ŝi estis terure timema pri sia kompleteco, do ankaŭ samtempe parolantoj kaj ofendis ŝin. Vidante tion, la patrino de Gillian invitis ŝin subskribi por taŭgeco trejnado. La efiko estis mirinda: la knabino ne nur perdis multan pezon, sed ankaŭ trovis la forton por helpi aliajn homojn ripeti ŝiajn eksplodojn!
Gillian Michaels: dieto kaj ekzerco
Inter la multaj programoj por peza perdo, kiu disvolvis Gillian, la plej populara "Perdi Pezon en 30 tagoj". La kurso estas dividita en tri nivelojn, kiuj diferencas iomete, sed la ĉiutagaj 30-minutaj laboroj restas komunaj. Por tio, vi ne devas forlasi vian domon, kaj uzi neniun sportan teamon, krom konvenciaj fiŝetoj.
Samtempe, tre grava komponanto de la sistemo estas la dieto, pli precize - la nutra sistemo, kiu estas konstruita sur la konceptoj de korekteco kaj ekvilibro. Por ĉiu persono, tia dieto estos individua, sed vi povas facile kalkuli ĉion, kion vi bezonas, kiel ĉiutaga energia elspezo.
Do, kio plej gravas nomas la atenton al Gillian:
Determino de la tipo de metabolo
Kiel vi gajnas pezon - rapide aŭ malrapide? Se pluaj funtoj rapidiĝas al vi, tio signifas, ke vi havas malrapidan metabolon, kaj se kilogramoj estas diakritaj malrapide - tiam via metabolo estas rapida. Homoj kun malrapida metabolo inklinas gajni troan pezon kaj malfacile faligi ĝin. Sed homoj kun rapida metabolo malofte grasas kaj rapide perdas pezon.
Ĉi tiu figuro efikas la necesajn kaloriojn. Se via metabolo estas rapida, vi devas konstrui dieton bazitan sur kompleksaj karbonhidratoj - cerealoj, macaronoj de malmola tritiko, tutaj tritikaj pano, legomoj kaj fruktoj. Homoj kun malrapida metabolo rekomendas konstrui dieton bazitan sur skimaj proteinoj - domaĝa fromaĝo, kefiro, malalta grasa fromaĝo, kokido kaj bovaĵo kun ornamo de ne-starchaj legomoj. Tiaj regulaj kalorioj permesos al vi reguligi troan pezon.
Kalorio Ĉiutaga Kalorio
Por kalkuli ĉi tiun indikilon, sufiĉas simple trovi interrete kalkulilon de kalorio, por indiki vian alton, pezon, sekson, vivstilon kaj ricevi la bezonatan numeron. Jen kiom via korpo pasigas sur siaj esencaj funkcioj. Por pezo perdo, prenu 80% de ĉi tiu nombro - vi ricevos energian rezervon, kio sufiĉas por subteni la korpon kaj perdi pezon. Ĝi estas ene de ĉi tiu nombro kaj vi devas manĝi por sukcese perdi pezon. Granda aldono estas la brulado de kalorioj per taŭgeco.
Surbaze de la datumoj akiritaj, vi devas konstrui vian dieton - en ĝi vi fokusas sur karbonhidratoj, aŭ sur proteinoj, kaj persvadas en la nombro da kalorioj, kiujn vi kalkulis. Por tio, oni rekomendas komenci dietan dieton en ajna libera retejo kaj uzi la sistemon por via propra plezuro! Dieto Gillian Michaels rekomendas manĝi almenaŭ 4 fojojn tage en malgrandaj partoj.