Malagrablaj sentoj en la abdomeno, kaŭzitaj de pliigita gaso-formado, estas konataj al multaj homoj. Kaj iu tia ŝtato fariĝas kronika. Ili bezonas specialan manĝaĵon. Dieto en planulenco kaj ŝvelaĵo havas siajn proprajn specifojn.
Dieto regas por bloating kaj flatulenco
Oni Devas forigi el la ĉiutagaj menuaj produktoj provokantaj gas-formadon: legomojn, krudajn fruktojn kaj legomojn , fermentajn kukojn, sodaĵojn, terpomojn, bolitajn ovojn, milionojn, sojfojn, spicojn. Kun platulenco, biskvitoj de blanka aŭ tuta akno pano, vaporitaj aŭ vaporitaj legomoj kaj fruktoj, maldika karno, fiŝo kaj mariskoj, ovoj, buljotoj, verdaĵoj, tritiko kaj rizo sur la akvo, kefir, vegetalaj sukoj diluitaj per akvo estas montritaj.
Krome, dum dieto kun gassing kaj bloating devus esti manĝita en malgrandaj porcioj ĉiu 2-3 horojn. Transdono estas tre indeseable. La ĉiutaga dieto devas esti reduktita al 2000-2300 kcal. Vi ne povas trinki manĝaĵon, vi trinku akvon unu horon antaŭ manĝoj kaj almenaŭ unu kaj duono-litrojn tage. Pladoj devas esti varmigitaj, sed ne varmaj.
La dieta menuo por bloating kaj flatulence
Vi devas plani vian menuon antaŭen. Do ĝi estos pli facila kalkuli la kalorion-ritmon kaj ne troviĝi. La ĉiutaga menuo por blokado povas esti kiel sekvas:
- Por matenmanĝo oni rekomendas kuiri likvan broĉon sur akvo, sen sukero kaj oleo, aŭ anstataŭigi ĝin per kudro kun malalta graso aroma kremo aŭ frukta purao, trinki teon, prefere verdan;
- La lunĉo devas esti facila - peco da pano kun kudra maso, legomaj kaviaro aŭ malalta grasa fromaĝo, muesli kun jogurto, suko, iom da frukto;
- Por tagmanĝo, necesas manĝi varman unuan aŭ regulan supo kun peco da kuirita karno;
- jogurto, doma fromaĝo , glaso da jogurto, bakita frukto;
- La vespermanĝo devus konsisti el proteina bazo - fiŝo aŭ karno kaj ornamado - legomoj aŭ cerealoj.