Ofte, la malsano de la 21a jarcento estas nomita obesidad. Ĉi tiu malsano povas iam esti konsekvenco de hormonaj kaj metabolaj malordoj. Sed plejofte, ĝi kaŭzas malnovan vivstilon kaj nepra dieton. Ne estas sekreto, ke en ĉi tiu kazo nur kuraca dieto por obesado povas helpi, ĉar multaj tipoj de fizika aktiveco en ĉi tiu kazo estas malpermesitaj.
Dieto №8 por obesidad
La dieto por homoj (inkluzive de infanoj) kun obesidad havas multajn variojn, sed tre populara estas la dieta tablo numero 8 por Pevzner. Ĉi tiu scienculo kun teamo de partianoj evoluigis dietajn nutrajn sistemojn por homoj kun diversaj specoj de malsanoj, kaj unu el ili estas desegnita specife por homoj kun obesidad.
La ago de ĉi tiu dieto kontraŭ obesidad estas direktita - unuflanke, metabolo plibonigas, aliflanke la kvanto da grasaj kuŝejoj malpliiĝas. La dieto de infano por obesidad ankaŭ povas uzi ĉiujn principojn pripensitajn.
Antaŭ ĉio, la sekvaj produktoj estas ekskluditaj de la dieto:
- Ĉiaj specoj de tritika faruno, bakado;
- Alkoholo en ĉiuj specoj;
- Ajna graso - karno kaj kulinara;
- iuj akraj aŭ salaj manĝaĵoj;
- Ĉiuj spicoj, aromajxoj, kuraĝigoj, saŭcoj (precipe majonezo);
- dolĉaj trinkaĵoj, inkluzive de sukoj kaj kakao;
- iuj supoj enhavantaj terpomojn, cerealojn, pastojn aŭ legomojn;
- grasaj gradoj de viando, fiŝo kaj birdoj;
- Ĉiuj kukejoj;
- sukero en ĉia speco, ĉapelo, mielo;
- Ĉiuj fiŝoj, enlatigitaj viando;
- iuj kolbasoj kaj fumataj produktoj;
- Ajna dolĉa frukto kaj beroj;
- grasaj produktoj de lakto, inkluzive de doma fromaĝo, fromaĝoj kaj kremo;
- betoj, terpomoj, karotoj, verdaj pizoj;
- blanka rizo, pasto, semolino kaj avena, legomoj.
La dieto kontraŭ la obesidad estas sufiĉe strikta, sed tamen ĝi povas doni sufiĉe bonan dieton. Ĝi povas inkluzivi la jenajn produktojn:
- pano sekalo kaj branĉo (ĝis 3 tranĉaĵoj por tago);
- vegetaraj sopoj;
- maldikaj birdoj, fiŝoj kaj viando (boligitaj);
- mariskoj en malgrandaj partoj;
- Malgrandaj grasaj produktoj - limigita;
- Akvofluo, perlo, hordeo cerealoj estas limigitaj; la resto estas ekskludita;
- Non-starchy legomoj - senlima;
- edulcorantes: aspartamo, xilitolo, sorbitolo, sakarino.
De trinkaĵoj rekomendis malfortan teon aŭ buljonon de sovaĝa rozo, prefere sen sukero, en ekstremaj kazoj - kun sukero-anstataŭaĵoj. Sed ili ankaŭ bezonas foriri de tempo al tempo, donante preferon al senkulpigitaj trinkaĵoj.
Dieto por obesidad de diversaj gradoj
Se vi postulas dieton por obesidad de 1 aŭ 2 gradoj, vi estos permesita iomete malsaman kvanton da produktoj ol se vi havas obesidad de la tria grado. Do, konsideras la limojn, dum la normo por dieto por la obesidad de la tria grado vi vidas en la krampoj, tuj post la datumo por 1-2 gradoj:
- malalta grasa lakto aŭ 1% kefir - 2 maldikaj glasoj (1,5 tasoj ĉe la tria grado);
- maldika bovaĵo kaj alia malalta grasa viando - ĝis 200 g (ĝis 150 g);
- malalta grasa fiŝo - ĝis 100 g (simile);
- Hejma fromaĝo 0,8-5% grasa enhavo - ĝis 1 pako (ĝis duono de pako);
- Ovoj de kokido 1 peco (simile);
- butero - ne pli ol 20 g (ne pli ol 15 g);
- sovaĝa kremo 10% grasa enhavo - ne pli ol 400 g (ne pli ol 250 g);
- legomoj (krom terpomoj) - ne pli ol 400 g (ne pli ol 300 g);
- terpomoj (frititaj strikte malpermesitaj) - ĝis 200 g (ne pli ol 150 g);
- pomoj estas verdaj - 1 peco (1 peco);
- hieraŭa pano - ĝis 150 g (kun obesidad de la tria grado estas malpermesita).
Aliĝante al tiaj normoj, vi vere povas ŝanĝi la situacion kaj perdi pezon. Obesidad ne nur estas ekstera manifestacio de malŝatado por si mem, sed ankaŭ rekta vojo al diversaj malsanoj de internaj organoj.