Multaj homoj en sia sperto konvinkiĝis, ke post la gajaj tagoj la pafanto sur la skaloj montris pli ol kelkajn kilogramojn. Por eviti ĉi tion, vi devas uzi dietajn receptojn por la Nova Jaro, kiuj permesas vin kuiri ne nur sabrosa, sed alloga ekstera plado.
Recepto por dieta telero por la Nova Jaro - plenigita kvadrato
Bonega anstataŭigo de dolĉaj ĉifonoj kaj ĉifonoj. Por ĉi tiu plado, vi devas elekti grandajn kalmojn. Por pruvi, ke ĉi tio estas delikata kaj dieta recepto por la Nova Jaro, sufiĉas rigardi la valoron , ĉar 100 g de la plado enhavas proksimume 100 kcal.
Ingrediencoj:
- sulkoj - 4 komputiloj. kaj pluraj malgrandaj kadavroj;
- karotoj - 125 g;
- Leek - 30 g;
- Seka miksaĵo por kaŝita - 20 g;
- ovo - 4 pecoj;
- paprika, nigra pipro kaj tera chilo.
Preparado
En la unua etapo de kuirejo, vi devas prepari la kadavrojn, forigante la internajn kaj haŭtojn, kaj poste ili kuiris en salta akvo dum kvar minutoj. Plej bone estas kuiri la kvadratojn, por ke ili ne perdu sian formon. Aparte boli la malgrandajn kadavrojn kaj tranĉi ilin en kubon. La pikiloj bezonas esti tranĉitaj en striojn kaj miksitaj kun sulkoj. Forigi la karotojn, mueli ilin kaj aldoni ilin al la plenigo. Ankaŭ metu tri specojn de pipro al via plaĉo. En la kadavro kuŝis kelkaj kuleroj de la kompletigo, kaj poste ŝovu antaŭ-kuiritan tutan ovon. Supro kun iom pli da plenigo, distribuante ĝin kiel eble plej ebla. Akvo bolas kaj malvarmiĝas al 75 gradoj, kaj tiam dissolvu en ĝi pretajn miksaĵojn por kaŝita. En la ujo starigis la kadavron sur la vosto, kaj en la truoj zorge verŝu la preta likvaĵo. Ĝi periode skuas la kvadraton por ke la miksaĵo bone saturiĝas per la tuta kompletigo. Metu la teleron en la fridujo dum 12 horoj, tiel ke ĉio daŭras. Servu, tranĉi pecojn.
Recepto de kuracistoj por kokido de nutraĵoj por la Nova Jaro
Kokido estas ideala produkto por dieta menuo, kaj danke al bone elektitaj ingrediencoj, vi povas prepari pladon, kiu ornamos la feriojn. Kokido, kuirita laŭ ĉi tiu recepto por dieta tablo por la Nova Jaro, enhavas en 100 g nur 103 kcal.
Ingrediencoj:
- fileoj - 225 g;
- Senhava jogurto - 3.5 Tbsp. kuleroj;
- Sekigita Bazilo - 2 korpon.
- ajlo - 2 dentoj;
- salo kaj pipro.
Preparado
Kuĉitaj fileoj sekigas per papero tuko kaj, tiam, salo kaj pipro sur ĉiuj flankoj. Metu ĝin en la bakanta pladon kaj supro kun la pikita ajlo . Aparte, kombini kefir kaj basilon, kaj poste verŝu la rezultantan miksaĵon en la fileo. Levu la viandon tiel ke la marinado ĉirkaŭas ĝin de ĉiuj flankoj. Enŝovu la manĝaĵon supre kaj lasu ĝin en la fridujo dum 7 horoj. Post tempo, kovru ĝin per folio kaj sendu ĝin al precalentigita forno ĝis 200 gradoj. Post 15 minutoj. forigi, forigi la kovrilon, supro kun marinado kaj daŭre kuiri por aliaj 15 minutoj.