Malsanoj de la muskola klera sistemo devas esti traktataj per moviĝo. Kiel? Ĝi dependas de la specifa kazo, ĉar kun iuj problemoj, aktiva movado estas kontraŭindikata, tiam la paciento estas donita masaĝo. Sed kun kesto osteocondrosis devos labori sur la ekzercoj.
Profitoj de ekzercoj
Ekzercoj por osteocondrosis de la toracia regiono estas nomumitaj pro pluraj kialoj.
Unue, ili devas pliigi la moveblecon de la kolumno vertebral kaj la amplekso de rotacio de la artikoj.
Due, kun la helpo de la ekzerco de LUTS en brusto osteochondrosis, la rigideco de la profundaj muskoloj de la dorso estas venkita.
Kaj, tria, gimnastiko ebligas "spiri pli profunde" kaj ĉi tio ne estas ŝerco. En osteocondrosis, pacientoj ofte spertas doloro dum spirado. Sekve, instinkte, ili komencas spiri surfunde, kio kondukas al hipoventilaĵo de la pli malalta parto de la pulmoj. Tio estas, ekzistas deficito de oksigeno, kaj ĉi tio longtempe povas kaŭzi pneŭmoniton.
Kompleksaj ekzercoj por brusto osteocondrosis ne nur aktivigas spiradojn pro fizika praktiko, sed ankaŭ, malpezigante doloron, malpezigas timon de spirado.
Ekzercoj
- IP - kuŝanta sur la dorso, ni tiris la ŝtrumpetojn antaŭen, manoj tiri supren. La kruroj kaj brakoj estas tute rektigitaj, etendas la dorson.
- Ni trenas la ŝtrumpetojn, ni movas niajn kalkanojn. Ĉi tiuj ekzercoj por kuracado de kesto osteocondrosis estas uzataj kiel varmigo de la muskoloj de la dorso, same kiel normaligo de la pozicio de la spino.
- Manoj al la flankoj, ni trenas genuojn al la baseno, ni malaltigas ilin glate dekstre, la kapo turniĝas maldekstre. Ni malstreĉigas nian dorson kiel eble plej. Ni disfaldas la kapon, movu la pelvon dekstren, maldekstrenu la genuojn maldekstren kaj turnu nian kapon dekstren.
- IP - same, ni reproduktas niajn genuojn sur la flankoj en la "papilio", levante la pelvon supren. Ni malsupreniras la pelvon, ne konektante la genuojn. Ni levas la pelvon sur elĉerpiĝo, malaltigu ĝin per inhalación.
- Petu kune, genuu viajn genuojn al via kesto, kaptu viajn genuojn per viaj manoj. Ni levas la kapon kaj premu ĝin al la genuoj - ripari la pozicion. Ni malsupreniras kapon kaj piedojn al la planko.
- Ni metas la krurojn sur la larĝa de la pelvo, manoj laŭ la korpo. Ni levas la pelvon sur elĉerpiĝo, ripari la pozicion kaj malsupreniri ĝin al la planko. Vi povas kompliki la ekzercon per grimpi viajn piedfingrojn. Omitante, ni revenas la kalkanojn al la planko en la lasta loko.
- Klinu la genuojn al la kesto, ni trenas la kapon al la genuoj, manoj envolvas niajn krurojn. Ripari kaj reveni al la planko.
- Faru la levadon de la pelvo supren de la pozicio kuŝanta sur la planko kun klinita kaj eksedziĝinta genuoj. Manoj laŭ la korpo, fingroj tuŝas la kalkanojn. Komplikante, grimpante la ŝtrumpetojn.
- Knekoj al la brusto, elŝovu la kapon de la planko, kruroj tranĉitaj manoj.
- Dufenditaj kruroj estas levitaj vertikale, manoj kurbigitaj genuoj, ruliĝantaj sur la dorso.
- Ni metas niajn piedojn kune, niaj genuoj estas fleksitaj al la flanko, niaj manoj ripozas sur la planko, ni sidas en la "papilio". Arkaĝita en la dorso, ni elŝiras la pelvon el la planko, ni transpasas la pezon al la dorso de la piedoj.
- Ni kune kunmetas niajn krurojn, ni envolvas niajn genuojn ĉirkaŭ niaj manoj, demetas nin kontraŭ la kruroj kaj ĉirkaŭ la dorson.
- Ni disvastigas krurojn larĝe de baseno, manojn ni malsupreniras sur planko. Levante la pelvon, malproksimiĝas de la planko, la korpo formas rektan reton, la kruroj kaj manoj rilate al la planko kaj la korpo estas perpendikularaj.