Kiel restarigi la figuron post naskiĝo?

Restarigi la figuron post akuŝo estas unu el la ĉefaj kialoj por travivi eĉ dum gravedeco. Efektive, la figuro tuj post la akuŝo suferas ne la plej allogajn ŝanĝojn: pro la movo de la centro de graveco, la pozicio plimalboniĝas, kaj la kilogramoj kolektitaj dum la "manĝo por du" restas sur la abdomeno, koksoj kaj dorsoj. Tamen, se vi estas motivita persono, tiam korekti la figuron post naskiĝo ne estos problemo por vi.

Kiel restarigi la figuron post akuŝo: paŝo unu

Kiel vi pensas, kie do pezo perdiĝas? Kun dieto aŭ sporto? Ne vere. La unua paŝo metas la celon. Pesu kaj mezuru la talion, keston, femurojn. Tiam, metu kiom kilogramoj kaj centimetroj vi deziras perdi pezon kaj meti la tempon por kiu vi devas batali. Estas normale perdi pezon de 1,5 - 3 kg por monato, do ne metu vin mem nerealaj celoj - alie vi falos malantaŭe aŭ eĉ tute faligos viajn manojn.

Skribu ĉiujn informojn, kiujn vi ricevis kaj krei taglibron, en kiu vi ĉiutage observos ŝanĝojn en pezo kaj ĉiusemajne ŝanĝoj en korpaj volumoj. Nun, ke la celo estas klara, vi povas agi. Eĉ post la dua naskiĝo, la figuro rekuperos tre rapide, se vi plenumas la planon!

Kiel reveni la figuron post transdono: paŝo du

Estas grave revizii vian dieton, sed ne loĝas en striktaj, senkonsiligaj dietoj, sed preferas taŭgan nutradon. Liaj principoj nin konas de la infanaĝo: matene - kashka, dum la tago - maldika karno, fiŝo aŭ birdoj kun legomoj, malpli da dolĉaĵoj, pli fruktoj kaj dolĉaj produktoj. Evitu kombinaĵojn kiel terpomoj, pano-viando, pasto-karno ktp. Ĉi tiuj estas tre kompleksaj digestivaj kombinaĵoj kiuj povas malhelpi vian pezan perdon.

Se vi estas mambrutanta - ĝi estas bone: la korpo pasas ĉirkaŭ 500 kaloriojn tage por produkti lakton. Eĉ en ĉi tiu kazo, la principoj de taŭga nutrado nur profitigos vin!

Ekzercoj por la figuro post akuŝo: paŝo tri

Gravas aldoni fizikan aktivecon. Nepre por ĉi tiu vizito taŭga klubo aŭ eĉ malproksimiĝos de la infano, ĉar iuj klasoj kun li bruligas multajn kaloriojn:

1. Vojaĝoj kun veturilo, dum kiu vi devas marŝi kiel eble plej multe, kaj ne sidiĝi sur benko kun revuo.
2. Aktivaj ludoj: levante la infanon en siajn brakojn, ĉirkaŭirante la ĉambron kun li, ktp.
3. Purigado de ludiloj: venu labori kreeme, kolektu ilin samtempe, kraĉante aŭ farante profundajn deklivojn - ĉi tiuj estas bonaj ekzercoj!

Krome, vi povas konekti la minimuman matenan praktikon. Se vi estas enuigita kun unu, aĉetu DVD aŭ elŝuti video-lecionojn kun bela knabinstruisto kaj ĝoja gaja muziko en Interreto - tio aldonos motivon!

Krom tio, memoru, ke la komplekso devas esti ŝanĝita almenaŭ unufoje en 2-3 semajnoj: nia korpo estas tre lerta, kaj se ni konstante donas ĝin la saman ŝarĝon, ĝi kutimas ĝin kaj ĉesas en sia evoluo. Bela figuro post akuŝo postulas tiajn ekzercojn:

• por la talio kaj abdomeno: 10-20 minutoj da tordo de la plugas tage;
• por manoj kaj brusto: 15-20 antaŭenpuŝoj por tago (eblaj en 2 aliroj);
• Por la femuroj kaj mildoj: tri aroj de 15-20-a fojaj kvadratoj (ili devas esti faritaj ĝuste: la kruroj estas pli larĝaj ol la ŝultroj, la genuoj ne moviĝas antaŭen, la gutoj estas retiriĝitaj, kvazaŭ sidantaj sur seĝo, ni devas disbati al la angulo en la genuoj de 90 gradoj).

Sekvante tiajn simplan regulojn, nur dependos de vi kiam la figuro restarigos post naskiĝo.