Homoj, kiuj sonĝas per perdi pezon, kelkfoje inkluzivas ĉi tiun produkton en sia dieto. Sed valoras ĝin? Ni eksciu la opinion de spertuloj pri la avantaĝoj kaj malutiloj de avena kaj ĉu ĝi valoras manĝi.
Kio estas utila avena?
Ĉi tiu produkto enhavas dietajn fibrojn, do se vi regule manĝos ĝin, vi povas redukti vian apetiton , kio signifas perdi pezon. Sed ĉi tio ne estas ĉiuj utilaj propraĵoj de avena. La kokido, kuirita de ĉi tiu produkto, enhavas multajn vitaminojn, inter kiuj estas grupo de B, kaj D kaj C. Sekve, nur unu servado de tiaj feloj ĉiutage povas satumi la korpon per substancoj kaj mikrolementoj necesaj por la normala funkciado de ĉiuj sistemoj kaj organoj. Dum la strikta dieto, ekzistas malabundeco de vitaminoj, do la avenaĵo por pezo perdo estas preskaŭ "ideala produkto", ĝi ne enhavas grandan kvanton da kalorioj (120 kcal por 100 gramoj), sed ĝi helpas plenigi la mankon de nutraĵoj.
Plado de fibro ne enhavas proteinon, do oni rekomendas uzi ĝin por tiuj, kiuj suferas rena fiasko. Ĝi estas nemalhavebla elemento de terapia dieto en ĉi tiu malsano.
Ni ĉerpas la maksimuman profiton de avena
Por fari pladon el ĉi tiu produkto la plej utila, vi devas konvene prepari ĝin. Spertuloj rekomendas kuiri ĝin sur la akvon por akiri varman nutrantan broĉon, kiu "envolvos" la murojn de la stomako, kaj tial malhelpi la komencon aŭ disvolviĝon de gastritoj.
Aldonu sukeron en la telero ne valoras ĝin, estas pli bone anstataŭigi ĝin per natura mielo. Por doni pli originalan guston al la plado, vi povas apliki aliajn ingrediencojn, ekzemple fruktojn aŭ nuksojn, laŭ la vojo, ĉi tio pliigos la kvanton de vitaminoj en ĝi.