Por homoj, kiuj partoprenas aktive en sportoj, estas grave scii fortigi ligilojn kaj ligilojn, ĉar ili partoprenas en multaj ekzercoj kaj se vi ne donas al ili tempon, vi eble havas problemojn pri sano. La rompo de eĉ kelkaj ŝnuroj de tendona histo kaŭzas severan malkomforton.
Kiel plifortigi ligamojn kaj tendonojn?
Komence, ni parolu pri dieto, ĉar nutrado estas tre grava. Unue vi bezonas forigi ekstrajn funtojn, ĉar ĉi tio estas aldona ŝarĝo sur la artikoj. Due, la dieto devas esti diversa. Trie, speciale atentu produktoj kiuj enhavas vitaminojn E kaj C. Se vi interesiĝas pri plifortigi la tendonojn, tiam enmetu en la dieto tiajn produktojn: cerealojn, oleojn, blankajn birdojn, citronojn, karotojn, brasikon, verdojn, ajlojn ktp. Nepre trinku puran akvon.
Kiel fortigi ligilojn kaj ligilojn - Ekzercoj
- Kvadratoj . Ĉi tiu estas la plej bona ekzerco por kruroj. Staru rekte, metu viajn piedojn sur la larĝon de viaj ŝultroj. Malrapide svingas antaŭ ol femuroj estas paralelaj al la planko. Ĉesu kelkajn sekundojn kaj iru supren.
- Levu al la ŝtrumpetoj . Ĉi tiu ekzerco helpos fortigi la tendon-tendon, kiu ofte ofte suferas dum kurado. Staru sur la monteto tiel, ke la kalkano kliniĝas. Kremu al viaj piedfingroj, kaj poste malrapide enprofundiĝu.
- Benko premas kun dumbbell pozicio . Ĉi tiu ekzerco plifortigas la ligamenton de la triceps. Metu vin sur la benkon kaj levi la stumbelojn super via kapo, premante viajn kubutojn al la korpo. Malsupren la dumbbellojn al la frunto kaj revenu al la komenca pozicio.
Eltrovi, kiel plifortigi la ligamojn, oni devas diri pri specialaj preparoj, kiuj plifortigas la strukturon de la ŝtofo. Vi povas uzi financojn kun kontroitino, glucosamina preparoj aŭ enhavanta kolageno, krom vitaminojn.