Je 80%, homa kresko estas antaŭdeterminita de genetikaj faktoroj, sed la cetera 20% estas kion ni manĝas kaj kion ni faras. Tio estas, antaŭ 1/5 nia kresko dependas de ni!
Kiel elekti ekzercojn?
Ekzistas specialaj ekzercoj por pliigi kreskon, per kiu vi povas "kreski" de 5-10 cm en du monatoj. Tia trejnado stimulas la kreskan zonon en tubulaj ostoj kaj vertebroj, kiu helpas plilongigi la skeleton.
Tamen, plilongigante vian spinon, vi ne devas forgesi provizi ĝin per kreskantaj muskoloj. Se la aro de ekzercoj por pliigi kreskon ne evoluigos muskolajn korseton, la muskoloj komencos prokrasti la kreskon de ostoj.
Estas precipe grava atenti ĉi tiun faktoron kiam temas pri ekzercoj por pliigi kreskon de infano. Dum la infano kreskas (kaj la ossificación de la knaboj estas plenumita de la aĝo de 17), vi ne povas levi pezajn pezojn, ĝi faros ĝin malmola kaj mallonga. La plej bona ekzemplo estas kamparanoj.
Idealaj fizikaj ekzercoj por pliigi kreskon estas altaj saltoj kaj ŝvebado sur la trinkejo. Ambaŭ ekzercoj streĉas, plilongigas la skeleton, pli, donas ŝarĝon kaj sur la muskolojn.
La ŝipeto permesas al ni venki la tergloban gravecon, kiu estas la rekta kaŭzo, ke ni estas pli malaltaj ol ĝi povus esti. Post la dormo de la nokto, la alteco de homo estas 2-3 cm pli alta, je la fino de la tago ni estas la plej malaltaj. La pakaĵejo helpos vin konservi ĉi tiujn 3 cm.
Ekzercado, streĉanta kiel ekzerco por pliigi la kreskon de persono, estas ankaŭ tre efika, sed tiam vi devas partopreni muskolajn kreskon aparte per la helpo de aliaj ekzercoj.
Ekzercoj
Ni faros yoga por pliigi kreskon. Dum la scienca mondo konsideras ke la aĝo de 25 jaroj ĉesu kreski, la yoga majstroj estas certaj, la persono kreskas dum sia tuta vivo. Lin ĉefa estas por li ne malhelpi ĉi tion.
Por ke la ekzercoj profitigu, vi devas forlasi la malbonajn kutimojn, kiuj premas la kreskajn procezojn, kaj ankaŭ ĉesas levi pezojn. Rigardu vian postenon, inkluzivas pli da proteino en via dieto. Speciala rolo por kresko estas ludata de kompleta kvazaŭa dormo, ĉar ĝi scias, ke kreskanta hormono estas produktita nur en sonĝo. Ĉu vi memoras sonĝojn kun falo de alteco, signante, ke vi kreskas? Eble, danke al la ekzercoj, ili denove vizitos vin.
- Ni ricevas ĉiun kvaronon, forte ni klinas la malaltan dorson tiel ke la ŝultraj klingoj etendiĝas al la pelvo. La kapo estas rekta, la kesto antaŭeniras. Ni profunde spiras, ni rondiras la malantaŭen en elĉerpiĝo, ripari la pozicion. Je la inspiro ni kroĉas felinon. Rondveturo, ni premas la stomakon al la spino, ni tiris ĝin.
- Ni kuŝas en la pozicio de la infano, etendinte siajn brakojn antaŭ li, kliniĝante kaj faligante la korpon sur siajn genuojn. Knekoj povas esti kunigitaj aŭ disvastigitaj al la larĝo de la pelvo.
- De ĉi tie ni moviĝas al la ponto de la hundo. La pelvo etendas supren, la dorson kliniĝu, la genuojn iomete klinitaj, kun la kalkanoj ni trenas. Malrapide ni tiris nin al la kruroj kun niaj manoj, pendigu iom, konektante niajn manojn en kubutoj. Ni malrapide malbenas.
- Ni ripozas niajn palmojn sur la plankon, klinas la korpon antaŭen, fleksu la genuon de la antaŭa kruro, levas la dorson al rekta angulo. Ni malaltigas ĝin kaj fariĝas arĥisto. La kruro estas rekta, ĝi pendas sur la piedfingro. La pezo de la korpo sur la antaŭa kruro (la genuo ne iras preter la piedfingro, fleksiĝas je angulo de 90 °) kaj la manoj. Ni demetas la manojn de la planko, metu ilin sur la talion, rektajn niajn dorsojn. Ni revenas al la FE - ni malsupreniras niajn manojn al la planko, levas la malantaŭan kruron, redonu ĝin al la antaŭa kruro kaj ŝanĝas ilin. Ni prenas profundan paŝon reen kun la dua kruro kaj iĝas arĥisto, ripetante la tutan ĉifron tute.
- IP - de la antaŭa pozicio ni revenas al la ferdeko ĉe ambaŭ faltoj kun emfazo sur la manoj. Manoj el la planko ne larmoj, la dorso kliniĝas, keston antaŭeniras. Sur elĉerpiĝo ni rondiras la dorson, sur la inspiro, kiun ni fleksas.
- Malrapide levigxu al la supro.