La pezo de pezo dum gravedeco denove pruvas kiom la genetika memoro de niaj plej antikvaj kaj malproksimaj prapatroj havas fortan influon sur nia moderna vivo. Antaŭe, homoj eĉ ne povis sonĝi pri la nuna satio, do dum la gravedeco la korpo lernis por savi energion por la patrino, submetita al pliaj energiaj elspezoj, tiel kiel por la disvolviĝo de la feto kaj la estonteco de lactancia. Nia korpo ne volas ŝanĝi sian bonan kaj fidindan tradicion, kaj praktikas pezan akiron, sendepende de via bonstato kaj bonstato. Tial la temo de kiel perdi pezon pri flegado de mamnutraĵoj estas grava por ĉiuj virinoj postparto.
Perdi pezon aŭtomate
Por breastfeeding, vi prenas mezumon de ĉirkaŭ 800 kalorioj tage - vi devas konsenti, ke antaŭ naskiĝo, estis malfacile trovi vin fizikaj ekzercoj aŭ dieto, kiu malhelpos vin pri multaj kalorioj. Pro ĉi tio, perdi pezon post naskado al flegistino estas teorie tre simpla kaj reala. Por fari tion, vi devas memori vian antaŭatan dieton (kondiĉe, ke vi ne havis tro da pezo, kaj la dieto estis ekvilibra) kaj denove komenciĝos aliĝi al ĝi. La ĝusta dieto kovros viajn personajn energiajn elspezojn, kaj grasaj kuŝejoj disiĝos por kovri ĉi tiujn 800 "lakton" kaloriojn.
Kun la normala restarigo de ĉiuj procezoj - metabolo , hormona fono, motoro-aktiveco, vi revenos la malnovajn formojn post la samaj naŭ monatoj, same kiel la pezo estis gajnita.
Problemo numero 1 - manĝu kiel graveda virino
La ĉefa problemo, kial virinoj post naskiĝo ne povas batali pezon - ĉi tio estas ilia nova kutimo manĝi en la graveda. Tio estas: ni manĝas por du, ni daŭras pri niaj kapricoj - "Mi deziras kukon kaj urĝe", aŭ ni kaptas la mankon de socia vivo kun kemoj domoj por kuirado, kiu, kontraste kun sportoj, nun havas multan tempon.
Forgesu pri "mi manĝas por du". La menuo de flegistino por perdi pezon, ne devas esti malsama al la ekvilibrigita dieto de iu ajn alia virino. Manĝu pli da plantaj manĝaĵoj, palpu vin utila, ne malutila, kaj ĉesu trompi pri alergioj kaj koliko en beboj. Se vi ankoraŭ manĝas la samon, dum la gravedeco, tio ne povas konduki al alergiaj reagoj, ĉar infano en la ventro jam kutimis sian dieton.
Problemo numero 2 - la kompleksa sklavino
Nun, ke vi fine estas patrino, vi erare pensas, ke vi devos dediĉi vin ekskluzive por resti hejme. Esti patrino estas mirinda kaj, kompreneble, infano nun prenas grandan parton de via tempo kaj atento, sed tio ne signifas, ke vi ĉesis esti virino. Virino devus (jes) elspezi siajn povojn en speco, kiu respondas al la rajto konsideri sin virinon. Sekve, vi devas konflikti la problemon de kiel vi povas perdi pezon al flegistino kaj uzi ĉiun sekundon kun la maksimuma profito por la procezo perdi pezon:
- Dormo estas la tempo por la regenerado de la tuta organismo (ĝuste kion vi bezonas nun). En la unuaj tagoj, semajnoj kaj monatoj post naskiĝo, vi devas dormi samtempe ol la bebo (eĉ se ĝi ŝajnas troa al vi). Alie
(se dum lia dormo vi agos en "utilaj" aferoj), tiam dum lia vigleco vi luktos kun doloro kaj ne donos infanon kun plena pasatiempo aŭ plena ripozo. - Dieto - ne manĝu aburron, konsciu, ke nun vi bezonas esti sana kiel neniam antaŭe. La tuta manĝaĵo, kiun vi konsumas, reflektas vian figuron kaj sur lakton por la bebo. Komprenu, kiaj kukaĵoj kaj kraboj estas plenkreskaj.
- Turnu vian piediron kun la bebo en ekzercon. Unue, iru kun li kiel eble plej multe (utila por vi ambaŭ). Due, apliki la principojn de integra trejnado - alternaj paŝoj kun veturilo kun akcelo, mallongaj "kuroj" - kaj la infano ĝoju kaj helpu vin mem. Krome, hejme ĉiam eblas fari ekzercojn por la gazetaro, malgranda pelvo, koksoj kaj gutoj en amuzita reĝimo kun la bebo. Lasu la infanon kutimi al fizikaj stresoj de la unuaj tagoj de vivo.