Kiel regulo, fero-enhavantaj produktoj komencas interesi homojn tuj post kiam ili estas diagnozitaj kun anemio . Ĝi valoras rimarki, ke kun manko de fero en la korpo, la ĝenerala ekvilibro de substancoj ĝenas, kaj krom la kutimaj simptomoj de fera manko, ekzistas aliaj malagrablaj aldonoj. Do, ekzemple, persono kun anemio ne povas preskaŭ perdi pezon, pro la fakto, ke, en manko de sufiĉa nombro de ĉiuj substancoj, la necesa reago en la korpo ne okazas. De ĉi tiu artikolo vi lernos pri kio fero-enhavantaj manĝaĵoj estas.
Feraj produktoj en anemio
La ĉiutaga homa bezono de fero estas 20 mg, kaj por gravedaj virinoj, eĉ pli - 30 mg. Ĝi valoras rimarki, ke dum la kritikaj tagoj la korpo perdas multan feron, rilate al kiu ankaŭ rekomendas pli aktivan ingestaĵon por ĝi.
Ofte homoj kun fera manko suferas de fera manko, kiuj rifuzas manĝi viandon, ĉar ĝi estas la plej stabila fonto de fero-ingestaĵo en la korpon. Tamen, povas esti malsamaj kialoj por tio, kaj ne ĉiam ili povas esti solvitaj nur ŝanĝante vian menuon.
Se vi havas severan mankon de fero, estas pli bone ne sperti la produktojn, sed iru al la apoteko kaj aĉeti bonan feran preparadon. Precipe se tio estas, kion vi rekomendis, la kuracisto faru. Do vi rapide povas helpi vian korpon, kaj tiam subtenu vian kondiĉon jam per helpo de produktoj.
Fero-enhavantaj produktojn
Do, ni konsideru, kion vi bezonas enmeti en via ĉiutaga dieto por trakti feron-mankon kaj plibonigi vian sanon. Listo de fero-enhavantaj produktoj:
- Produktoj de karno : karno de kokido, fiŝoj, birdoj de kokido, ofero (reno, koro, lingvo).
- Cerealoj : Kuvo.
- Legomoj : tomatoj, junaj bakitaj terpomoj (kun kalkulo), iuj verdaj legomoj, kukurbo, beto, cepo.
- Verdaĵo : spinaco, akvofalo, petroselo.
- Legumejoj : lentoj, faboj kaj pizoj.
- Beroj : fragoj / fragoj, arbores, nigraj bukedoj, bluaj arboj (iuj beroj povas esti konsumitaj post glaciaĵo).
- Fruktoj : pomoj, piroj, persikoj, persimoj, prunoj, bananoj, granatoj, abrikotoj (en vintra versio - sekigitaj abrikotoj).
- Melĉaĵoj : maldolĉa ĉokolado, sekigitaj fruktoj, hematogenoj .
- Naturaj sukoj : granato, beto, karoto, pomo (speciala kun alta fero-enhavo por atendantaj patrinoj).
- Aliaj : caviar ruĝa aŭ nigra, mariskoj, yema de ovo, juglandarboj, fungoj sekigitaj.
De ĉi tiuj produktoj vi povas fari bonegan dieton, kiu estos bela, utila, kaj plej grave, povos venki feron-mankon. Por komforto, vi povas presi tablon de fero-enhavaj produktoj kaj pendigi ĝin en videbla loko por fokusi ĝin kiam aĉetas liston aŭ elektas teleron por kuiri.
| | |
Fero-enhavantaj produktojn por infanoj
Kuracistoj estas certaj: ne necesas doni infanojn, kiuj enhavas drogojn, se la nivelo de devio de la normo estas malalta kaj la situacio povas esti korektita per simpla korekto de la dieto. Tamen, memoru, ke la decido de ĉi tiu afero devas esti atribuita al la ĉeestanta kuracisto.
Por infanoj, ĉiuj samaj produktoj estas taŭgaj kiel por plenkreskuloj. De la plej fruaj jaroj, vi povas trakti vian bebon per pomo, piro aŭ ruĝa puro, specialaj sukoj kaj beboĝaĵoj, kiuj riĉigos la kreskantan korpon kun la necesaj substancoj.
Por pli malnovaj infanoj, la plena gamo de produktoj, kiujn adoltoj rekomendas ankaŭ taŭgas. La ĉefa afero estas minimigi la nombro de "senutilaj" produktoj en la menuo de la bebo kaj inkludi feron-enhavantajn komponantojn en ĝi kiel eble plej multe.