Frambo estas eble unu el ĉiuj ornamitaj beroj. De ili ili kuiregas, preparas delikatajn masonojn, siropojn, frostojn kaj sekajn. Konsiderante, ke la kvanto da kalorioj en framboj ne estas granda, multaj homoj, kiuj volas perdi pezon kaj saturi la korpon kun vitaminoj, ofte inkluzivas frambojn en sia dieto . Plue, neniu manĝas ĉi tiun berion per kilogramoj, do ĉiel ajn, post uzi ĝin, vi ne devos zorgi pri akiri pezon.
Sed kio pri ĉapelo kaj aliaj dolĉaĵoj kun framboj? Antaŭ ĉio, ni ĉiuj scias, kiel bone, frambukoj jam helpas kun malvarmoj, kaj kiaj bongustaj desertoj fariĝas kun la aldonado de freŝaj beroj aŭ jamaj saŭcoj. Sekve, por pli bone scii, kio estas framboj kaj kiel uzi ĝin pli bone, por ne difekti vian figuron, ni diros al vi nun.
Enhavo calórico de frambo
Laŭ la konkludo de nutristiistoj, frambo estas malalta kaloria produkto, do ĝi estas dum peza perdo kaj ĝi eblas kaj necesas. Krom esti ekstreme utila, ĝi helpas bruligi grason kaj subteni bonan humoron. Sed, se vi komencas aktive "perdi pezon", manĝante framan mason, vi povos rapide kolekti paron pli kromajn funtojn, anstataŭ forigi ilin.
Kiom da kalorioj estas en freŝaj framĉoj?
Ne multe, ĉi tiu figuro varias en la basujoj de 42-50 kcal por cent gramoj da beroj, preskaŭ kiel oranĝkolora kaj pomo. Krome, ĝi enhavas proksimume 87% da akvo kaj ĉirkaŭ 6% de fibro (2 g per 100 g de produkto), tre utila por normaligi la laboron de la intesto kaj forigi nenecesajn toksinojn de la korpo.
La malalta kalorieca enhavo de framboj kaj la bonfaraj propraĵoj de ĉi tiuj beroj faras la planton realan diojn por la glitigaĵoj, fonto de sano kaj vendejo de vitaminoj kaj spuroj. En 100 gramoj da beroj enhavas:
- karbonhidratoj - 8.3 g;
- grasoj - 0.5 g;
- proteinoj - 0.8 g.
Kurioze, la kalika enhavo de frostitaj framboj estas 32 kcal - per 100 g da beroj, kaj la enhavo de grasoj kaj karbohidratoj post glaciaĵo de beroj ankaŭ malpli reduktas. Tamen, por ricevi de ĉi tiu produkto ne nur la plezuron de gusto, sed ankaŭ la plejparto de vitaminoj, pli bone konsumas berojn per sekaj formoj, la kalika enhavo de frambio post sekigo estas nur 42 kcal per 100 g da seka beroj.
Frambo estas tre riĉa en kalio, kalcio, fosforo kaj magnezio. Konsiderante, ke magnezio estas natura antidepresivo, dum dieto bezonas pli ol iam ajn. Per la kvanto de fero, ĝi superas eĉ nigran kurbon - 1.6 mg. Hematogena kombinaĵo de fero kun kupro kaj acida fólico estas bonega ilo en la lukto kontraŭ anemio. Enhavita en beroj, la acida ellabora funkcias kiel antioksidanto, kaj la acida fólico pliigas la protektajn funkciojn de la korpo kaj plifortigas la imunan sistemon.
Malgraŭ la fakto, ke la kalika enhavo de framboj estas malalta, la sukero en ĝi estas tute ne malgranda - ĝis 10%, prezentita laŭ formo de sukaro, glukozo kaj fruktozo. Sekve, framboj ankaŭ estas bonega dolĉa anstataŭaĵo por altkalaraj kukejoj. La kvanto da organikaj acidoj en ĝi estas proksimume duon gramo po 100 g de beroj, ĝi estas citra, malica, ascorbica, formika acidoj. Danke al ĉi tio, framboj estas ankaŭ vera ĉampiono en la kvanto de vitamino C - 30 mg,
Pro la enhavo de salicika acido kaj volatila tipo antibiótico, framboj administras kuraci malvarmojn. Kurioze, la salikila acido ne perdas siajn posedaĵojn post la preparado de beroj, tial la frambampo helpas malpliigi la korpon de la temperaturo kaj agi kiel kontraŭvirala drogo.
Kiom da kalorioj en freŝaj frametoj ni lernis. Nun ni atentu ĉi tiun indikilon en la marko - ĝis 270 kcal per 100 g de la finita produkto. Sekve, se vi maltrankviliĝas pri peco kaj volas konservi pli utilajn proprietojn de framboj, pli bone estas mueli berojn kun sukero aŭ fruktosezo, ĝi estas kalorie same, sed multe pli dolĉa.